運動性疲勞診斷方法是什么,運動性疲勞的類型有哪些

，把訓練手段和恢復手段結(jié)合起來。尤其對運動員來講，疲勞在很大程度上和心理因素有關。為此，要根據(jù)具體對象的具體情況采用各種不同的恢復手段，以加速恢復過程，恢復方法是多方面的。

四、運動性疲勞的典型癥狀是什么

對運動員來說

，參加訓練或比賽是常有的事。當訓練和比賽負荷超過于機體承受的能力，而產(chǎn)生的暫時的生理機能減退現(xiàn)象，是運動員為了提高運動成績而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。這就是經(jīng)常所說的運動性疲勞。產(chǎn)生疲勞是訓練的正常反應。疲勞大體分肌肉疲勞、內(nèi)臟疲勞、神經(jīng)疲勞。疲勞的程度一般可以通過運動者的自我感覺和某些外部表現(xiàn)來判斷。那么運動疲勞的表現(xiàn)有哪些？

體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感

，這主要表現(xiàn)在三個方面：

肌肉疲勞：肌肉力量下降

，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協(xié)調(diào)。

神經(jīng)疲勞：反應遲鈍

，判斷錯誤，注意力不集中。

內(nèi)臟疲勞：呼吸變淺變快

，心跳加快等。

由于運動量不同

，每個人情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞。運動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除；中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除，不會影響身體；但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學習和生活，損傷身體。研究證明，運動員提高體育成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性。

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