肩頸乳酸堆積該怎么辦,肩頸堵塞會(huì)引發(fā)哪些疾病

一、肩頸堵塞會(huì)引發(fā)哪些疾病

一、肩頸結(jié)構(gòu)：

頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方； 頸部有兩條大動(dòng)脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

二、肩頸堵塞會(huì)引起：

1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果。

②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2、頭部供血不足。

①、頭痛、頭暈、偏頭痛

②、記憶力減退、健忘

③、睡眠質(zhì)量差（多夢、易醒、難以入 睡）

3、肩頸阻塞。

手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生） 肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼

做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

4、激素分泌失調(diào) 。

腦下垂體生長動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔， 同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染， 性生活失調(diào) , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

　三、如果人體肩頸不好的話，會(huì)引起哪些問題？

由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會(huì)使肩頸硬化。

四、肩頸堵塞會(huì)有哪些癥狀呢？

毒素堆積在肩頸以后就會(huì)壓迫血管， 使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會(huì)引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會(huì)引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。

五、肩頸保養(yǎng)有什么作用？

可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。

二、肩頸乳酸堆積該怎么辦

汗蒸：汗蒸是現(xiàn)代人比較青睞的一種養(yǎng)生方法，汗蒸溫度一般在四十度左右，在出汗過程中打開毛孔，目的是幫助身體排出表皮的寒氣，可以有效排泄身體內(nèi)堆積的乳酸、疏通經(jīng)絡(luò)。做完汗蒸后整個(gè)人多會(huì)覺得神清氣爽，而又肩頸乳酸堆積、酸痛的情況的患者可以明顯好轉(zhuǎn)。

按摩：中醫(yī)穴位按摩是一種使用起來簡單、方便，并且有效治療肩頸乳酸堆積、酸痛的方法。按摩的時(shí)候可以選擇：1、風(fēng)府穴，雙手手指微微分開，沿著后頸部脊柱左右位置開始，力度適中的揉按穴位。按摩這里促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效緩解乳酸堆積的情況。其次，還可按摩阿是穴，也就是按摩疼痛部位，同樣可以有效緩解乳酸堆積引起的不適癥狀。

熱敷：熱敷是肩頸乳酸堆積患者有效緩解和防治的措施，一般每次熱敷二十分鐘左右，可以打開毛孔，疏通淤積的血液，并且熱敷完就可以明顯感覺局部輕松很多，每天可以多熱敷幾次效果會(huì)更好。

中藥外敷：肩頸乳酸堆積主要是因?yàn)榫植渴軟觥⒀貉h(huán)差，血液淤積同時(shí)就會(huì)導(dǎo)致乳酸淤積，因此可以采用活血化瘀的藥物調(diào)理治療，而中藥外敷藥效可以直達(dá)患處，因此就是不錯(cuò)的治療肩頸乳酸堆積的一種方法。

三、怎么樣去除身體的乳酸

乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是在肌體運(yùn)動(dòng)和保持體溫而小號(hào)熱量的過程中產(chǎn)生的廢棄物。另外，攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進(jìn)行時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，招致疲勞感。

在做行走這樣的輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉一邊吸收氧氣一邊燃燒脂肪。但是，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，則需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖開始燃燒，燃燒的殘?jiān)褪侨樗?。持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，乳酸會(huì)在肌肉中蓄積，不久，肌肉的伸縮作用就無法順利進(jìn)行，感到酸痛。

乳酸這種疲勞物質(zhì)，在初期會(huì)引起肌肉酸痛和倦怠等癥狀。若長期對其置之不理，血液酸化，有可能發(fā)展成嚴(yán)重疾病。許多人利用休息日睡懶覺來消除一周工作的疲勞，其實(shí)這樣往往會(huì)使乳酸在體內(nèi)繼續(xù)堆積。包括劇烈運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積，都不應(yīng)當(dāng)采取忽然減少運(yùn)動(dòng)的方式消除，正確的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體，選擇營養(yǎng)均衡而又清淡的飲食，加上高質(zhì)量的睡眠。

減少乳酸的3種食物：

1、富含B族維生素的食物：豬肉、雞肉、鰻魚、干松魚、大豆、四季豆、糙米。有效組合是豬肉+大蒜+蔥，大蒜和蔥中所含的蒜素可提高豬肉中維生素B1的吸收。

2、含有枸掾酸的食物：檸檬、橘子等柑桔類、食用醋、咸梅干。

3、富含天冬氨酸的食物：綠蘆筍、豆類、豆芽、梨、桃、肉類。

四、肩頸護(hù)理的保養(yǎng)方法

01坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

02活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解

03抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

04睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

05避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

06防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

07預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。