什么地方可以放松,壓力太大的放松方法

一、哪里能讓男人放松

1.車子

很多人都會比喻，車子是男人的“小老婆”，黏膩且私密。車門一關(guān)，就無人可打擾。開著車也可以到任何想去的地方，充分滿足男人想動的欲望。

車就像男人的一個(gè)情人，不僅聽他駕駛，而且能給他一個(gè)安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁，能滿足他掌控的欲望，帶來速度與激情。私密的空間還能讓男性暫時(shí)與外界隔離，不用應(yīng)酬與思考，身心完全放松下來。

2.床上

除了性，床上還可以做很多事。很多人會在睡前聽點(diǎn)音樂或看點(diǎn)書，那可能是一天中，惟一屬于他的時(shí)間。

一張溫暖舒適的大床，是男人堅(jiān)強(qiáng)外表下眷戀的“巢穴”。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂;睡眠可以讓他們補(bǔ)充能量;聽點(diǎn)音樂、看會書能讓他們覺得踏實(shí)。

3.電視機(jī)前

電視遙控器像是個(gè)有力的權(quán)柄，按一下就換了一臺，也換了個(gè)世界。下班后的男人，可從遙控器的切換獲得一點(diǎn)掌握的快感，也可以從呆坐凝望中，放松心情。

4.網(wǎng)絡(luò)

虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，是現(xiàn)代男子才享有的“私密空間”，不管是匿名上網(wǎng)交朋友，還是遨游在各式各樣不同的網(wǎng)站，這是讓男人覺得刺激卻又放松的地方。

5.辦公室的樓梯間

當(dāng)工作壓力排山倒海而來時(shí)，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉(zhuǎn)換心情，就是最好的地方。

6.健身房或運(yùn)動場

男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界里，同時(shí)又能鍛煉身體、舒緩壓力。

男人都是行動派，在健身房里跑步、舉重，完全不需要開口說話。一邊運(yùn)動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強(qiáng)大，是男人舒緩壓力的好方法。

二、精神壓力太大怎么才能徹底放松

1、兩分鐘的放松:把你的想法轉(zhuǎn)化成身體的放松和你的呼吸。做幾次深呼吸,慢慢呼氣。用精神掃描你的身體。注意感到緊張和局促的區(qū)域,放松這些區(qū)域。轉(zhuǎn)動你的頭用一個(gè)平穩(wěn)的圓周運(yùn)動一次或兩次。(停止任何引起疼痛的動作。)轉(zhuǎn)動肩膀向前和向后好幾次了。讓你所有的肌肉完全放松?；貞浻淇斓南肓藥酌腌姟Ｔ偕钗豢跉?慢慢呼出。

2、心靈放松:閉上你的眼睛。通常通過鼻子呼吸。當(dāng)你呼氣時(shí),默默地對自己說話,短字如“和平”或短語,如“我感覺安靜?！崩^續(xù)10分鐘。如果你的思緒連篇,輕輕提醒自己去思考你的呼吸和你選擇的單詞或短語。讓你的呼吸變得緩慢而穩(wěn)定。

3、深呼吸放松:想象你的肚臍下方,呼吸到腹部充滿空氣。讓空氣填滿你的腹部,然后讓它,就像放空一個(gè)氣球一樣。經(jīng)過每一個(gè)漫長而緩慢的呼吸,你應(yīng)該感到更放松。

三、精神緊張?jiān)趺椿厥?/p>

1、社交恐怖癥

主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。因此回避誘發(fā)焦慮的社交場景，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。

2、特定的恐怖癥

特定的恐怖癥是對某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時(shí)期多發(fā)。典型的特定恐怖是害怕動物(如蜘蛛、蛇)、自然環(huán)境(如風(fēng)暴)、血、注射或高度特定的情境(如高處、密閉空間、飛行)。患者會因此而產(chǎn)生回避行為。

3、場所恐怖癥

不僅害怕開放的空間，而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。場所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒有即刻可用的出口，因此患者?；乇苓@些情境，或需要家人、親友陪同?？謶职Y雖然看起來比較可怕，但是如果你用正確的方法治療，還是很容易治愈的。主要的治療方法就是用藥物治療以及心理治療。藥物治療，顧名思義就是吃一些可以抗抑郁的藥物，而心理治療，一般都是讓心理專家來與患者進(jìn)行溝通，行為治療或者是認(rèn)知治療等等。

四、八種方法有效緩解工作壓力

1.放松自己

如果出現(xiàn)做怪夢，周末頭痛的情況，那么這表示你工作壓力過大，這是時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约?。因?yàn)楫?dāng)人們在做一項(xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

2.給自己放一兩天假

你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。

3.觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

4.合理的安排工作

如果你覺得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

5.暫時(shí)將壓力拋開

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

6.換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

7.音樂法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

8.換一個(gè)電腦桌面

換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。

更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。

壓力太大怎么放松

1、泡個(gè)熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會通過擴(kuò)張你的血管來降低你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

3、充滿你的肺
深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。

4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了

5、尋找創(chuàng)意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤獨(dú)而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

6、做個(gè)按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

8、到戶外去
有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。

9、度假
美國一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

12、做愛
研究者發(fā)現(xiàn)性可以減輕壓力和促進(jìn)深度和更能夠恢復(fù)疲勞的睡眠，因?yàn)橛捎谛源碳ぃ置诹烁嗟膬?nèi)啡肽。

13、不要對現(xiàn)代技術(shù)上癮
電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。

14、向一些專業(yè)人士咨詢
如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。

15、每個(gè)月做一次你害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑栴}都掌握在控制范圍內(nèi)。

16、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？你不用非得那樣呀！

17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃
否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個(gè)單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開始努力。

18、多一些社交
尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候。和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

19、口隨心愿
最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處于過分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。

20、對你自己的健康負(fù)責(zé)
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。

21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺的快捷途徑。

22、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

23、談?wù)撍?br>當(dāng)發(fā)生問題和當(dāng)你處于情緒布魯斯的時(shí)候，發(fā)泄出來要比憋在心里面舒服。

24、周末的時(shí)候好好休息
不要兩頭熬油！

25、現(xiàn)實(shí)點(diǎn)
你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平！

壓力大如何放松心情

問題一：怎樣緩解壓力，讓自己放松心情？人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
4、有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿于懷的責(zé)備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實(shí)地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達(dá)、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時(shí)也對健康大有裨益。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態(tài)度面對壓力。
在充滿競爭的都市里，每個(gè)人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變?yōu)閯恿Γ涂醋约喝绾稳ッ鎸?。社會是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時(shí)往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結(jié)。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一 *** 育運(yùn)動，體育運(yùn)動能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也......>>

問題二：我 壓力大的時(shí)候怎么去放松心情?你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發(fā)一小時(shí)呆了？有多久沒有逛過一次街、買點(diǎn)新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什么？
我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。只要適時(shí)地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發(fā)現(xiàn)，逐個(gè)攻克突如其來的壓力變得易如反掌！
第一張 購物
為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？可能是因?yàn)橘徫飼r(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了 *** 。
建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。
小心：打這張牌的時(shí)候，要了解一下實(shí)際支付能力，大多數(shù)瘋狂采購都是在沖動的時(shí)候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應(yīng)，付款之前還是謹(jǐn)慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。
各國流行的心理減壓法
第二張 睡眠
據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)?？纯催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)？6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半？忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。
建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過了頭。
第三張 戶外活動
現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪?克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長期堅(jiān)持下來，就會在適當(dāng)需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。
一個(gè)做銷售的朋友曾經(jīng)說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調(diào)動身體里的懶散細(xì)胞，補(bǔ)充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動的光彩。
建議：冬天最好的戶外運(yùn)動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經(jīng)營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。
小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對身體有幫助。學(xué)會防范運(yùn)動傷害的技巧和戶外急救措施。
第四張 聽音樂
有沒有音樂細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時(shí)聽的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動感情......>>

問題三：壓力大，如何有效的放松自己？您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。
學(xué)會丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時(shí)，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。參考閱讀《為什么要區(qū)分緊急與重要任務(wù)》
善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠(yuǎn)離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻?。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了對事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。
不要忘了休息
過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力――排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。“一個(gè)月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分......>>

問題四：怎樣可以放松心情，緩解壓力？朋友，建議如下，希望可以幫助你。定1，聊天，找好朋友一起聊聊，說出自已心煩的事情，說出來就好點(diǎn)了。
2。聽音樂，選一些自已喜歡的或愉快的輕音樂，慢慢的放松自已。
3，可以到外面走走，不要一個(gè)人呆在屋里，去公園，去爬山，這樣可以換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情。
4。去打打球，做做運(yùn)動了，跑起來好，放松下，這樣就會讓自已心情好起來的。
5，去K歌，去盡情的唱。一曲下來就會好多了。
6聽聽一些佛經(jīng)，佛經(jīng)會安心的。

問題五：怎樣放松心情，釋放壓力…■之所以會有壓力.心累心煩.郁悶.心情不好..寂寞..空虛..孤獨(dú).煩惱.孤單.憂傷.迷茫.痛苦 無聊..是因?yàn)橹車h(huán)境太過繁瑣.周圍事太過繁瑣，好像已經(jīng)融入一樣.當(dāng)你只身一人抽離時(shí)，會感覺到一種沒有形態(tài)可以比擬的空虛.本來就無聊人生就更不該再想多余來為難自己.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行
■人活著要天天開心快樂,無優(yōu)無慮是人生的意義?和我三思行一樣,那要事事想得開,把挫折樂觀待,把困難看簡單.遇風(fēng)躲起來,遇雨把傘帶.讓己適應(yīng)氣候變化,心情隨時(shí)調(diào)整,只要堅(jiān)信快樂是你,開心會與你相伴.人生路不是這樣簡單,但你可以簡單面對,面對要開心的現(xiàn)在.小插曲,要欣賞,聽過品過,要收起來,回味它甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事應(yīng)想得開，隨時(shí)保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快樂過一生！學(xué)會懂得快樂、善于快樂實(shí)在是種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永在你身邊陪伴,愿你永遠(yuǎn)笑開懷
■讓朋友開心快樂11法
1、尋樂法。自己主動地去尋找去創(chuàng)造歡樂。如助人為樂交朋友為樂，鍛煉為樂勞動為樂，學(xué)習(xí)為樂寫作為樂等等。 2、自置法。一個(gè)人要有自知之明，正確認(rèn)識自己正確估價(jià)自己。既不自視過高產(chǎn)生自滿心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自覺調(diào)整自己的意識和行為，使自己的心始終于和平穩(wěn)定的狀態(tài)。 3、 *** 法。在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙最好是自己安慰自己。因?yàn)樽约荷砼R其境對自己最為了解。找出問題的關(guān)鍵所在采取正確措施，會得出良好的效果變不愉快為愉快。 4、忍讓法。俗話說：忍得一時(shí)氣免得百日，忍得一時(shí)憤終身無苦悶。實(shí)踐證明忍一時(shí)海闊天空；讓三步，風(fēng)平浪靜。讓人一分心自寬落得豁達(dá)享天年。 5、順應(yīng)法。就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。 6、寬恕法。以恕己之心恕人以責(zé)人之心責(zé)己。一個(gè)人要寬宏大量不計(jì)較小事不計(jì)較個(gè)人得失，以大局為重，團(tuán)結(jié)與自己意見不同的人這叫心寬為樂。 7、交心法。有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。 8、理解法。善于理解在生活中才能與人和睦團(tuán)結(jié)友好。要理解別人別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂。 9、轉(zhuǎn)移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開這個(gè)環(huán)境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。這是容易做到的何樂而不為呢。 10、修心法。就是修養(yǎng)身心。大公無私助人為樂尊重別人，不做缺德事不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助你，自己必然享受到厚德載福的甜頭。 11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目，聽聽相聲會贏得歡笑，可以益神健心三思行?！銎鋵?shí)生活是奮斗和收獲,人生短暫的,人生應(yīng)該有合適目標(biāo),人總要有點(diǎn)精神,無論做什么總要有所作為.生活應(yīng)該豐富多彩.應(yīng)是:不斷求索,不斷追求奮斗,盡管前進(jìn)路上有汗水,可能還有眼淚,但定會在成功中獲得快樂和享受三思行
■人活著就是為生活更快樂，更幸福，而幸福生活要自己努力爭取。人為追求自己的幸福，就有了為之奮斗的欲望，為人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味工作充滿生趣，使己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快樂過好每一天。這是每一個(gè)人都要尋找自己快樂 如沒有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的種種的手段而艱......>>

問題六：好累，壓力大，怎么放松心情？ 10分 聽音樂，有條件可以看看大海，再看看高山，那樣壓力什么都是浮云了

問題七：如何放松心情，減輕心里的壓力？請?jiān)敿?xì)說明中醫(yī)有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩(wěn)定、愉快等積極的情緒有利于機(jī)體的內(nèi)臟器官和腺體的正?；顒?，增強(qiáng)身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機(jī)體的生理活動紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系。而中學(xué)生的情緒反應(yīng)強(qiáng)度較大，也易變化，常常為一點(diǎn)小事就會勃然大怒或得意非凡。因此中學(xué)生一定要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。
首先請大家做一個(gè)關(guān)于自己情緒特點(diǎn)的小測驗(yàn)。
對下列問題做出“是”或“否”的回答。
1 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2 不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。
3 習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進(jìn)行整理。
4 在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
5 失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6 具有悠閑自娛的愛好。
7 常常傾聽眾人的意見。
8 做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。
9 無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。
10 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。
11 對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會有高興的表示。
12 樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。
13 很少感情用事。
14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會打消念頭。
15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。
評分：
評分規(guī)則：
每題選擇“是”記1分，“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分。
你的總分________
0~6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。
7~9分：情緒穩(wěn)定性一般。
10~15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。
你的具體情況如何呢？得分低的同學(xué)也不要過于著急，認(rèn)真照著下面專家給你提供的方法去做，相信慢慢地你也會成為一名情緒非常穩(wěn)定的中學(xué)生！
1 尋找情緒不佳的原因。
當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時(shí)間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
2 采用深呼吸的方法。
當(dāng)你過分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過程能使肌肉很快地放松。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜?fù)這幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實(shí)際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。
3 轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法......>>

問題八：如何放下焦慮,放松心情.減輕壓力這問題是長久不衰的話題。
無非是多鐘方法多管齊下，趕走壓力。
首先，可以找人傾訴，在北京，我有一個(gè)很好的往年交，她曾利用一天的時(shí)間幫助我趕走了18之久的心靈煩惱，這之后我就釋懷了許多，曾經(jīng)一度糾結(jié)的心結(jié)打開了。生活中每個(gè)人都需要朋友，不同朋友又有著不同的作用，其中有一部分是可以用來傾訴的，找他們幫忙，你能輕松不少。
其次，可以選擇身心調(diào)節(jié)，外部情場氣場的干涉、內(nèi)部心里自我暗示都需要互動，也就是在心里對自己講，我能行，我很棒，我能戰(zhàn)勝困難。每一天多和朋友打交道，或運(yùn)動，或活動，參加群體當(dāng)中，這樣能有更多的存在感 ，是減輕壓力的有力途徑。
再次，看淡事物，看淡成敗，看淡坎坷，人生百年之后皆幻化成風(fēng)，無欲則剛很難做到，但是我們盡量去做得到淡然，得不到的也坦然。沒有坎坷的生活也就失去了意義，沒有阻礙的就獲得了成功沒有太多的回味感，幸福感。
最后，希望你能開心生活，冷靜沉著應(yīng)對每一次挑戰(zhàn)，收獲幸福。

問題九：心累了，心理壓力很大。怎么放松心情回家把房間收拾干凈，介乎于有用和沒用的東西扔掉，整理好衣柜，做到打開一看心曠神怡那種，一年都沒穿幾次的果斷扔掉！接著洗個(gè)大熱水澡，回到干凈整潔的房間點(diǎn)上香薰，開點(diǎn)音樂，睡個(gè)大覺！

有什么放松壓力的方法嗎？

放松和壓力是對立的，想要處理壓力，就要有放松心情，減輕壓力的有效方法。當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，就要改變一下你的心態(tài)和心情。能夠避免壓力就盡可能避免它，不能避免，就用良好的方法來減輕它。有人說，在生活中經(jīng)常把人打倒的不是重拳，而是暗拳。但是如果我們進(jìn)行了主動的壓力管理，就不會讓壓力像暗拳一樣把我們打倒，就不會讓它妨礙了我們的成功。

放松心情緩解壓力方法一：

聽音樂。在心情非常低落的時(shí)候，可以選擇一些舒緩的音樂，這樣能讓心情得到放松，在聽音樂的時(shí)候會感覺不那么煩，這個(gè)方法值得選擇，而且聽音樂的時(shí)候會讓自己的心里邊特別安靜。

放松心情緩解壓力方法二：

看娛樂節(jié)目。那心情不好的時(shí)候一定要注意，選擇節(jié)目的時(shí)候不能選擇悲傷一些的，因?yàn)槟菢佣紩?dǎo)致心情不好，壓力過大，可以看一些娛樂節(jié)目，因?yàn)閵蕵饭?jié)目對調(diào)解心情有非常大的好處。

放松心情緩解壓力方法三：

出去旅游。在心情不好的時(shí)候，可以拋開一切煩惱，放下手里的工作，去出去旅游，可以去爬山，也可以賞花，走出自己生活的圈子，自己去旅游，讓自己回歸自然，這樣能讓心靈更加得到釋放，而且出去旅游能讓你的心情舒暢很多，可以選擇這種方法來緩解壓力。

放松心情緩解壓力方法四：

和朋友交談。在遇到心煩的事情，可以和自己的朋友聊天，而把自己的煩惱說出來，這樣能感覺好受很多，如果長期憋在心里會容易生病，而且整個(gè)人也會常苦惱，可以和朋友一起出去喝咖啡或者逛街，這樣把自己的煩惱的事情說出來會得到發(fā)泄。而且也可以選擇和家人進(jìn)行溝通，因?yàn)榧胰瞬攀悄阈撵`的港灣，長期和家人溝通，這樣能感覺到親情的重要性

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