失眠如何快速入睡呢,關(guān)于失眠的治療方法大全

一、失眠者該如何快速入睡呢

很多人失眠都是因?yàn)榫裨?，所以?dǎo)致緊繃無法入睡吧，提供個(gè)案例。

曾經(jīng)有段時(shí)間重度抑郁。吃不下睡不著。我媽是醫(yī)護(hù)工作者，要我多運(yùn)動(dòng)，來擺脫精神不健康的狀態(tài)等等。

重點(diǎn)是她教我的呼吸睡眠法。

那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進(jìn)去的那一口氣在體內(nèi)涌動(dòng)，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢這口氣向下沉，達(dá)到你的腳跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。

這個(gè)時(shí)候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質(zhì)量高。

這個(gè)方法的重點(diǎn)在于，排除雜念，冥想這一口氣的流動(dòng)。一開始可能是你等到吐了這口氣的時(shí)候才感覺到放松，到后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時(shí)候，你就睡著了。

二、告別失眠的生活習(xí)慣有哪些

失眠，又睡不著了，由其是當(dāng)下黑下來的時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱，可以說失眠是現(xiàn)在人的通病，日常生活中很多人都會(huì)有睡眠障礙的煩惱，失眠不僅會(huì)影響了正常的生活品質(zhì)，同時(shí)也會(huì)引起其它的并發(fā)癥，因此對(duì)于失眠患者來說一定要及時(shí)的治療。

那么生活中有什么有效的方法可以治療失眠問題呢?其實(shí)我們說一個(gè)人想要遠(yuǎn)離失眠的煩惱的話最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài)，一個(gè)好的生活習(xí)慣。

1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

三、這些中成藥可以治療失眠

對(duì)失眠來講，是一件很讓人困擾的事，那如何治療失眠呢，也都是有著一些不錯(cuò)的方法，中醫(yī)治療失眠是不錯(cuò)之選，對(duì)改善這樣的問題，也都是有著很好的方法，尤其是對(duì)上班族們來講，由于工作的壓力，使得自己經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象，因此選擇這樣的治療方法對(duì)改善失眠情況有著很好的效果，而且這樣的方法，也都是可以長期使用。

那對(duì)中醫(yī)治療失眠都有哪些方法呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對(duì)治療失眠的這些治療方法，也都是有著很好的了解，知道該如何治療失眠最佳。同時(shí)對(duì)身體健康，也都是沒有任何的危害，我們都可以放心的選擇。

失眠，給很多人造成了嚴(yán)重的困擾。一般人針對(duì)失眠都吃西藥，久而久之就產(chǎn)生了精神依賴。其實(shí)，失眠患者也可以試試中成藥。中藥治病根，失眠即治“心”。下面一起看看有哪些中成藥可以治療失眠：

1、牛黃清心丸：這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。

2、天王補(bǔ)心丹：陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅?，所以人不僅失眠、健忘，心里一陣陣發(fā)慌，而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。

3、七葉安神片：有些老年人晚上會(huì)覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因?yàn)檫@藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。

4、解郁安神顆粒：適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點(diǎn)小聲就容易醒，還會(huì)有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。

5、越鞠保和丸：對(duì)于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn)，就是臨睡時(shí)喝杯牛奶。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負(fù)擔(dān)，只能加重病因。

四、天天失眠怎么辦

失眠讓很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也伴隨著多夢，睡不踏實(shí)。醒來之后就再也無法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，長期失眠，不僅會(huì)頭痛、乏力、疲憊不堪，而且記憶力也明顯下降，總是失眠怎么辦?這樣身體各個(gè)機(jī)能都不能達(dá)到好的狀態(tài)。

失眠一次兩次不會(huì)影響正常的生活，但是總是失眠怎么辦?有專家稱，長期失眠是一種病態(tài)，這反應(yīng)出身體一定有某方面的問題存在，這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全身檢查，以查清造成失眠的因素。

1、某些原發(fā)性疾病引起的失眠，必須首先治療原發(fā)病

某些原發(fā)病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出，如果失眠時(shí)候一些原發(fā)病引發(fā)的，但患者不治療原發(fā)病，而只是針對(duì)失眠癥狀進(jìn)行治療，那么將很難治愈失眠。此時(shí)失眠者應(yīng)對(duì)自己失眠的原因有一個(gè)最基本的評(píng)估，患者可到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。

2、尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行支持性心理治療

在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認(rèn)為，尤其是對(duì)于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才可以解決根本問題。

3、擺脫對(duì)失眠的恐懼

患者對(duì)失眠的恐懼心理會(huì)讓失眠的治療變得困難，因此保持一個(gè)穩(wěn)定的精神狀態(tài)很重要。不用把失眠看得太重，試想，世界上那么多的失眠患者，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什么必要擔(dān)心呢?

大多數(shù)總是失眠的患者都會(huì)在睡不著的時(shí)候躺在床上數(shù)羊數(shù)星星，其實(shí)這是一種不太可取的方法。總是失眠怎么辦?既然睡不著，就不要在床上躺著，去做自己喜歡做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，總是不睡，相信睡意就這樣自然的來到了。

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