現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越熱了，很多人都變得沒(méi)有什么食欲
。對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，飲食方面是特別重要的，只有吃好了才能夠保證身體的健康，才能夠讓肚子里的胎兒健康的成長(zhǎng)和發(fā)育。下面小編就來(lái)給大家介紹一下孕婦夏季養(yǎng)生的食譜有哪些，想要了解的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧。需要準(zhǔn)備150克雞蛋，五克白砂糖
，三克醋，鍋里面加入適量的水煮開(kāi)，然后再把雞蛋倒進(jìn)鍋?zhàn)永锩妫尤朊状装滋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，等到放涼以后就可以吃了生食譜,懷孕女性夏季吃什么.png)
蝦皮卷心菜餡餅
糯米養(yǎng)胎粥
上面給大家介紹的就是孕婦夏季養(yǎng)生的食譜，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧
枸杞葉芹菜粥食材：粳米75克
做法：
1、將新鮮芹菜洗凈切碎
2、將粳米放入沙鍋內(nèi)
功效：芹菜加熱后會(huì)分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用
糯米養(yǎng)胎粥食材：糯米100克
，黃芪30克，棗(干)10克做法：
1
2、將糯米
功效：糯米養(yǎng)胎粥有益氣養(yǎng)血
醋蛋止嘔湯食材：雞蛋150克
，白砂糖5克，醋3克做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸
，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。功效：醋蛋止嘔湯具有補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用，可也每日一次，連續(xù)3天食用。西紅柿雞蛋湯食材：雞蛋50克，番茄100克
，菠菜200克，植物油50克，大蔥5克，鹽3克，味精1克。做法：
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、雞蛋磕入碗中放入精鹽，打散入熱油鍋中煎至兩面發(fā)泡;用鍋鏟切成幾塊2
、把用開(kāi)水燙過(guò)的番茄去皮、籽、蒂，切片;菠菜切段與番茄放入蛋湯內(nèi)略煮起鍋。功效：番茄不但營(yíng)養(yǎng)好而且還可以預(yù)防妊娠紋
，還有雞蛋也是孕婦每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。蝦皮卷心菜餡餅
食材：小麥面粉500克，圓白菜500克
，蝦皮30克，花椒1克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，植物油30克。做法：
1、面粉中水
，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮。2
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、平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)，用小火烙熟即成。功效：蝦皮卷心菜餡餅具有寬中
、降心火、活血化瘀等功能，適合孕婦夏季食用。山藥香菇雞食材：山藥100克，雞腿1個(gè)
做法：
1、山藥洗凈去皮
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4、煮10分鐘后
功效：山藥含有淀粉酶
1
孕婦夏季養(yǎng)生食譜一：醋蛋止嘔湯
食材：雞蛋150克
夏季炎熱
孕婦夏季開(kāi)胃食譜 1、梅子沙拉菜
新土豆半個(gè),胡蘿卜半根,玉米粒30克,煮雞蛋1個(gè),小黃瓜1根,梅子3-4顆,橙子半個(gè),蘋果半個(gè),梅子醬及沙拉醬適量
先將蘋果及橙子榨汁,以此把梅子醬調(diào)汁,備用;將新土豆洗凈煮熟,切小塊,胡蘿卜洗凈切小條,水煮蛋切片;把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤中,淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
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豆皮1張,綠豆芽50克,胡蘿卜絲20克,甘藍(lán)菜絲40克,豆干50克,精鹽
先將甘藍(lán)菜洗凈、切絲
、備用;胡蘿卜洗凈、去皮3
新鮮番杏菜500克,香醋、食鹽
制作時(shí)一定要注意先將番杏菜清洗凈,然后用滾水略燙一燙,瀝盡水后放入盤中;再將香醋
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苦瓜200克,豬肝75克。配料:大蒜粒
將苦瓜洗凈去瓤,放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味,沖凈切塊
5、番茄炒雞蛋
首先將食材洗干凈;然后用開(kāi)水燙番茄,剝皮,切成一片一片;接著將雞蛋打入容器中,攪勻;鍋內(nèi)放入少許油和鹽,翻炒番茄,大概十五分鐘后放入雞蛋;最后加入適量的白砂糖即可
6、酸菜草魚(yú)片
首先將食材全部洗干凈;草魚(yú)切片,酸菜擰干水,切小塊;在鍋中放入適量的油和鹽,稍微煎一下魚(yú)片,然后下水和酸菜燜煮;大概20分鐘后,湯汁變成乳白色即可
7、拍黃瓜
將黃瓜
8、菠蘿蘋果汁
菠蘿1/6個(gè),蘋果1個(gè),涼開(kāi)水200毫升
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山楂10克,麥芽10克,甘草1片
10、白蘿卜泡菜
白蘿卜半根,生姜5片,小黃瓜2根
。白蘿卜去皮刨絲,生姜刨絲或切片,小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋,酌量拌勻。糖可用蜂蜜,鹽可用粗鹽,醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋孕婦夏季開(kāi)胃粥 1、地瓜粥,買來(lái)的地瓜削皮之后切成小塊同粳米一起熬成粥,粥稠了之后加入蔥花,食鹽調(diào)味就可
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3、鴨絲粥,將買來(lái)的鴨肉切成絲,同時(shí)準(zhǔn)備好切絲的小胡蘿卜,姜絲,蔥花,接著把所有的材料爆炒一下加適量的水大火煮開(kāi),加入調(diào)味料在煮沸5分鐘之后就可出鍋了
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6、皮蛋瘦肉粥,皮蛋瘦肉粥是最常見(jiàn)的養(yǎng)生粥之一,具體的做法這里就不一一介紹了
。值得一提的是皮蛋瘦肉粥雖好吃,也具有開(kāi)胃的效果,但是平常還是最好少吃一點(diǎn),因?yàn)槌远嗔擞写龠M(jìn)膽固醇增高的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。7、西瓜粥,有說(shuō)法是直接用煮好的粥放在西瓜皮上吃就可促進(jìn)開(kāi)胃,助消化了
。當(dāng)然了正規(guī)的做法應(yīng)該是煮好粥,然后加入西瓜里面的瓤在煮開(kāi),這樣香氣彌漫,清爽怡口,生津止渴,可促進(jìn)食欲。8
、絲瓜粥,先把業(yè)淘好的粳米放入雞湯中煮開(kāi),接著將絲瓜洗凈,切成絲一同加入粥中繼續(xù)煮五分鐘。絲瓜粥具有清熱解毒,生津止渴,促食欲之功效,是準(zhǔn)媽媽不可缺少的一道養(yǎng)生粥。9、苦瓜粥,苦味食品不僅有助于降火,同時(shí)還具有促進(jìn)胃液分泌的作用,對(duì)促進(jìn)食欲提高機(jī)體的免疫力都具有很大的幫助的
。苦瓜粥的做法同絲瓜粥一樣,只是在做苦瓜粥時(shí)一定要先洗干凈之后才切,要注意把上面的白色的瓤給去掉,這樣才不會(huì)太能喝。孕婦夏季開(kāi)胃的食物 1、菠蘿??富含可開(kāi)胃的酶
準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的
，這樣也好，因?yàn)椴ぬ}中的酶含量是非常高的，可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃，同時(shí)還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì)更好哦!2
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌
、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!3
、酸奶??保證腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)和牛奶比起來(lái)酸奶的助消化的功能更加明顯，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸
，能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。4
、西紅柿??助于消化利尿西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對(duì)于胃口差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)
，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!5
、白蘿卜??消除腹脹之氣白蘿卜在所有蔬菜中
，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視，準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對(duì)孕期的差胃口哦!6、馬鈴薯??緩解嘔吐厭食癥狀
馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素
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蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動(dòng)
8、橘皮??促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)
，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。孕早期孕婦如何有胃口
單從食物的顏色上來(lái)說(shuō)
，色彩鮮艷的食物更能誘發(fā)孕早期孕婦的食欲，例如番茄、黃瓜、蘋果等等。這些蔬果不僅味道清淡爽口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一般來(lái)說(shuō)
孕早期
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