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      秋季食欲不振怎么辦,秋季如何提高食欲
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-31 13:48:41
        
      

        
      
           
      一
      、3個(gè)小妙招幫你度過食欲旺盛的秋季
      1
      、早睡早起
      如果沒有什么重要的事情或者工作就應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，如果不睡覺當(dāng)你在看電視或者看書聊天的時(shí)候就會不自覺的開始吃零食
      ，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子
      ，如果等到肚子餓了再吃點(diǎn)宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時(shí)候就趕緊去睡覺，如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，這樣更容易入睡
      。
      2、不到飯點(diǎn)餓了怎么辦
      如果想吃東西了
      ，但是還不到飯點(diǎn)，那么建議你可以吃一些魷魚干
      、口香糖或者干熟海帶這一類的食品
      ，通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物
      ，但是也不是完全沒有熱量
      ，因此也不能多吃。
      3
      、提高熱量消耗
      每天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以消耗多余的熱量，但是經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)的話肚子就容易餓
      ，然后又。
      。
      。反而會產(chǎn)生相反的效果，所以
      ，大家在這個(gè)做的過程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡
      。
      二、秋季增加食欲多吃健胃食品
      增進(jìn)食欲 不妨吃點(diǎn)健胃食品
      如果只是單純的消化系統(tǒng)功能下降
      ，導(dǎo)致吸收不好
      、消化不良，則可選擇山楂
      、陳皮
      、神曲等一些健胃消食的藥物或食物
      ，這樣有助于消化功能的調(diào)節(jié)。同時(shí)
      ，山楂的吃法多樣
      ，新鮮山楂可以當(dāng)成零食來吃，干山楂泡水喝
      ，或煮成湯喝;陳皮曬干后
      ，可切成絲，當(dāng)飲料喝
      ，也有健胃消食之功效
      。
      脾胃是消化系統(tǒng)中負(fù)責(zé)吸收的重要器官，調(diào)節(jié)脾胃功能會直接影響到味覺和食欲
      。建議煎服肉桂
      、干姜、山藥
      、甘草
      、青皮、白術(shù)
      ，每味約9克
      ，一天兩次服用，連續(xù)服用半個(gè)月至一個(gè)月
      ，就能在一定程度上起到作用
      ，刺激味蕾反應(yīng)，從而提高中老年人的食欲
      。
      此外
      ，為了增進(jìn)中老年人的食欲，在為他們烹制飯菜的時(shí)候
      ，除注意軟爛外
      ，還要盡量調(diào)劑得鮮美適口。為此
      ，在烹調(diào)食物時(shí)
      ，適當(dāng)加入一些調(diào)味品或吃時(shí)用些相宜的佐料，均可刺激味覺以增加對食物的興趣
      。注意不要太咸
      ，過量的食鹽對患有心血管病和腎臟病的人特別有害，其它調(diào)味品也不應(yīng)過量
      。還有
      ，葡萄酒能增進(jìn)人體對鋅的吸收，因此
      ，喜歡飲點(diǎn)酒的中老年人
      ，適量喝點(diǎn)葡萄酒
      ，對促進(jìn)食欲是有裨益的。
      秋燥吃哪些食物健脾又補(bǔ)胃?
      腸胃虛弱消化不良的人
      ，則可以食用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子
      、山藥、扁豆等食物
      。另外
      ，秋季部分水果既可以養(yǎng)陰潤燥，同時(shí)又有養(yǎng)胃的功效
      。譬如雪梨
      、甘蔗、柑橘
      、獼猴桃
      、蘋果和木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
      秋季過食寒性食物會傷及脾胃
      ，苦瓜
      、冬瓜、甜瓜
      、綠豆
      、海帶、蓮藕
      、竹筍、豆腐
      、空心菜
      、苦菜、蘆薈
      、蕨菜
      、田螺、河蚌
      、蛤蜊等不宜多吃
      。特別是有慢性胃炎、胃潰瘍病史的人群
      ，如果吃太多上述的寒涼食物
      ，容易引起胃氣失和，發(fā)生胃痛胃脹
      、腹瀉
      、惡心嘔吐的癥狀。
      三
      、提高食欲吃什么最好
      一
      、韭菜
      。春天的韭菜被稱作蔬菜里的壯陽藥，而且春天的韭菜味道特別的鮮美
      ，非常的嫩
      ，而且還富含纖維素，因此
      ，是春天里人們喜愛的蔬菜之一
      。它還可以起到開胃的作用，而且韭菜的做法很多
      ，常見的可以炒雞蛋
      ，可以炒魷魚，還可以炒肉
      ，怎么吃都非常的好吃
      ，而且，如果食欲不振的人聞到韭菜的鮮香就會刺激食欲
      ，讓你胃口打開
      。
      二、竹筍
      。春天是生發(fā)的季節(jié)
      ，只有吃生發(fā)的蔬菜對我們的健康才更有幫助，我們經(jīng)常這樣形容事物發(fā)展的快
      ，像雨后春筍一樣
      ，可見筍代表著生發(fā)，代表著生機(jī)勃勃
      ，因此春天里多吃竹筍是非常好的
      ，竹筍香脆，而且可以各種烹飪方法
      ，可以燉湯也可以翻炒
        ，它不僅可以促進(jìn)人的食欲，而且
        ，還含有比較豐富的纖維素
        ，對于通便、緩解便秘也是非常的有幫助
        。對于食欲不振的人
        ，吃竹筍是不錯(cuò)的選擇。
      三
      、山楂
      。山楂應(yīng)該是屬于水果類的食物。這種食物在南方還是非常少見的
      ，山楂生長在北方
      ，因?yàn)樯介兜辣容^酸
      ，人們又習(xí)慣稱之為酸楂，而且山楂不僅是一種水果
      ，還是一味中藥
      ，它可以提升人的食欲，還可以幫助胃腸消化
      ，因?yàn)樯介梢源偈瓜旱姆置?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，進(jìn)而起到增進(jìn)食欲的效果，所以
      ，如果感覺沒什么胃口
      ，吃一些山楂是不錯(cuò)的選擇。
      四
      、吃一些涼拌菜
      。很多人可能是春節(jié)油膩的食物吃的過多，因此
      ，春季反倒是沒了胃口
      ，食欲降低，這個(gè)時(shí)候如果想要增加食欲
      ，不妨多吃一些涼拌菜
      ，涼拌菜比較清涼可口，而且清淡不膩
      ，很容易讓人們有吃的欲望
      ，其實(shí)涼拌菜的品種很多，除了涼拌白菜
      、黃瓜
        、萵筍等，還可以加入海蜇頭
        ，還可以加入胡蘿卜、豆腐皮等
        ，再多加點(diǎn)醋或者辣椒油
        ，味道就會更加吸引人，從而增加食欲
        。
      四
        、3個(gè)妙招促進(jìn)食欲
      1、適當(dāng)攝入有酸味的食物
      針對食欲不振
        ，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物
        ，例如酸梅、橙皮
        、山楂
        、菠蘿
        、獼猴桃、檸檬等
        。酸味食物可以增加胃液酸度
        ，有生津解渴、健胃消食之功效
        ，能夠增進(jìn)胃口
        。
      除了可以直接食用，還可以在炒菜
        、煲湯時(shí)適當(dāng)加入陳皮
        、菠蘿等，有開胃功效
        。夏季溫度高消化功能差
        ，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物
      ，如雞肉
      、魚肉、粥等
      。
      2
      、飯前1小時(shí)喝杯水促蠕動(dòng)
      現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作
      、學(xué)習(xí)和生活
      ，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分?jǐn)z取不夠
      ，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)
      ，從而影響食欲。夏天口渴時(shí)
      ，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料
      ，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因?yàn)樘欠挚梢院芸毂谎何?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，讓人一下子覺得飽脹
      ，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)
      。
      除了少攝入糖分外
      ，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時(shí)喝1杯水
      ，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象
      ，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃的排空，從而促進(jìn)食欲
      。
      3
      、攝入健脾利胃的食物
      還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增強(qiáng)胃腸功能
        。如綠豆
        、苦瓜、蘿卜
        、淮山
        、香菇、木耳
        、南瓜
        、番茄等。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的原因
        ，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物
        ，也有助于緩解脾胃不適。
      同時(shí)
      ，要根據(jù)機(jī)體出汗量的情況適量補(bǔ)充鹽分也是解除身體疲乏
      、胃口不佳的重要方法。另外
      ，尤華智還提醒
      ，夏季溫度高，細(xì)菌繁殖快
      ，食用前要保證食物的干凈衛(wèi)生
      ，避免出現(xiàn)胃腸道疾病，影響脾胃功能
      。
      

          
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