、感覺腿沒勁怎么保養(yǎng)
這種情況常見的是有坐骨神經(jīng)疾病的情況的,有的是有腰椎病壓迫造成的.此種情況最好拍腰椎片檢查一下.尤其是你這個年齡這種疾病也是常見的.另外有的是有血壓血脂異常的情況的.排除腰椎和神經(jīng)病變的,需要檢查血壓血脂的情況.這個年齡血壓高,血脂高也是常見的疾病,而且也會造成無力,麻的癥狀的.根據(jù)不同的情況選擇治療方法.
對于這種情況一般來說針灸,按摩等有效的緩解.對于是有腰椎病的情況,可以選擇應(yīng)用牽引,理療,中醫(yī)中藥等治療方法進行治療的.坐骨神經(jīng)疾病的需要用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等.至于血壓高,血脂高的情況,需要降血壓,降血脂的治療的.但還是以神經(jīng)病變?yōu)樽顬槌Ｒ姷那闆r.
愈后要注意護理,注意不要勞累和著涼,飲食要清淡,豐富,可以做足療保健,堅持熱水泡腳.另外腰椎病的情況需要注意腰部的保護,做適當?shù)墓δ苠憻?如飛燕式,拱橋式等的功能鍛煉等
。
原來無緣無故的就感覺到自己的腿沒有力氣，是有很多種原因的
，我們要找對自己的原因
，然后對癥下藥。上面也有寫如何治療自己的腿突然沒力氣
，如果大家能夠堅持按照上面的方法來治療的話
，那么我相信這種無緣無故腿就會沒力氣的情況就會減少了。為了自己的腿能充滿能量
，加油鍛煉吧
。
三、大部分年輕人腿疼的原因
很多人
，年紀輕輕就有了腿疼的現(xiàn)象
，對于現(xiàn)如今的社會當中，不少家長認為年輕人的抵抗力差
，自身的疾病越來越多
，其實這種觀念往往是錯誤的，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，大部分年輕人會腿疼
，主要是源于上班的時候騎了電動車。不少人感覺自己距離上班的地方太遠
，于是就買一輛電動車來騎
，這樣能夠在一定程度上節(jié)約時間，同時還能夠為自己帶來諸多方便
，能夠讓自己早上的時候多睡一會兒
，晚上的時候快點回家，其實
，冬季的時候騎電動車有著很大的影響
。
相對于電動車來講，自行車的好處就是能夠讓關(guān)節(jié)以及身體的其他肌肉進行不斷的運動
，從而產(chǎn)生抵抗疾病的作用
，在騎電動車過程當中，腿幾乎是放在電動車上的
。不用進行任何關(guān)節(jié)的運動
，再加上電動車本身速度就非常快
，所以對于自身的保暖也不足
，肌肉以及關(guān)節(jié)都是在靜止狀態(tài)下的
，這個時候，往往會讓一些寒風侵入到關(guān)節(jié)內(nèi)部
，從而誘發(fā)各種關(guān)節(jié)炎癥
，
在膝蓋上的炎癥，有關(guān)節(jié)炎
，類風濕炎
，滑膜炎。這些炎癥通常都是因為膝蓋運動不足所導(dǎo)致的
，而往往年輕人就容易患有這一類疾病
。
四、如何保養(yǎng)腿部肌肉
大腿肌分為前外側(cè)群
、后群和內(nèi)側(cè)群
。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌
、股中肌
、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直
，以維持人體直立并幫助下蹲和起立
。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋
，使小腿彎曲和內(nèi)旋
，如踢毽子時的腿部動作;后者可使大腿彎曲和內(nèi)旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用
。
后群的肌肉有股二頭肌
、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋
，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內(nèi)旋外
，其他均同股二頭肌。
內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌
、恥骨肌
、短收肌、長收肌和股薄肌
。這些肌肉保證了大腿的內(nèi)收
、外旋、后伸
、彎曲和小腿的彎曲和內(nèi)旋
。
小腿肌分為前群、后群和外側(cè)群
。前群肌的機能是使足和足趾完成各種活動;后群肌在跑動時的后蹬和跳躍時的起跳動作中有重要作用;外側(cè)群肌的機能主要是維持足弓
。
大腿肌群是人體最有力的肌肉之一
，可以說
，它不僅是全身力量的基礎(chǔ)
，而且也是健美體型的基礎(chǔ)。如果大腿和小腿的肌肉不發(fā)達
，上身肌肉練得越好
，人就越顯得畸形，體型也就談不上勻稱和健美了
。
如何保養(yǎng)自己的膝蓋？需要注意些什么
？
如何保養(yǎng)自己的膝蓋？需要注意些什么
？
在生活中
，很多人在年輕的時候，由于不注意對膝蓋的保養(yǎng)
，比如小時候的膝蓋撞傷到中年的韌帶勞損
，再到晚年的關(guān)節(jié)炎，可以說沒有幾年太平日子過的
，嚴重影響到中老年人的生活質(zhì)量
，如:上下樓梯感覺疼痛用不上勁，上廁做不能很自然的往下蹲
，以及各種關(guān)節(jié)性疾病
，甚至會產(chǎn)生積液形成骨關(guān)節(jié)疾病。偏偏膝關(guān)節(jié) 健康 關(guān)系著人們能否正常行走
，所以
，如何保養(yǎng)自己的膝蓋？需要注意些什么
？就成了時下人們最關(guān)心的問題之一
。
五大保養(yǎng)方法，五大注意要點讓你的膝蓋強健有力
、健步如飛
。
第一大保養(yǎng)法:正確運用人體力學(xué)的原理解決生活中的實際問題。
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動
，不要扭著身體干活
，下蹲時膝蓋的負重是自身體重的3~6倍，因此不宜久蹲
，要盡可能的用大肌肉和肌群工作
，如提取重物時腰部肌肉必須與其它肌群合作
，以減輕膝蓋的負擔。
第二大保養(yǎng)法:根據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家建議
，快走
、慢走、朝前走
、倒退走
、螃蟹步交替進行，與室內(nèi)游泳
、腳踏車
、高抬腳等運動多元組合，是保護膝蓋的最好的運動方式
，因為這些運動對膝蓋的損傷最小
。
第三大保養(yǎng)法:穿鞋要講究。我們穿的鞋的前部要寬松
，鞋墊要稍微厚一點
，以減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。盡量不穿高跟鞋
，以減少對膝關(guān)節(jié)的損害
，若是在一些場合必須要穿高跟鞋的時候，最好不要超過5公分
，盡量減少穿的時間
，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳以消除疲勞
。
第四大保養(yǎng)法:多吃含鈣高的食物
，因為鈣是構(gòu)成骨骼的堅固元素，多吃奶制品及豆制品
、蔬菜
、海帶、魚等食物可以補充鈣質(zhì)
。在生活中
，也可以多曬哂太陽，多吃含維生素C豐富的食物
，如新鮮的水果等
，以促進鈣的吸收，還可以促進膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液
，以便維持膝蓋的正?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒印?br>
第五大保養(yǎng)法:補充氨糖:除了補充鈣質(zhì)外
，還有一種重要的“糖"需要補充
，那就是存在于我們?nèi)梭w軟骨處的氨糖營養(yǎng)成分
，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的氨糖也會逐漸流失
，缺少了形成軟骨細胞的重要營養(yǎng)素氨糖
，軟骨組織便會變得容易受損，病變?nèi)找鎳乐?div id="m50uktp" class="box-center"> 。膝蓋的養(yǎng)護最重要的還是修復(fù)受損的軟骨組織
，所以補充氨糖就顯得十分重要
。
五大注意要點
。
第一注意要點:減少蹲和跪。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示
，膝關(guān)節(jié)疾病患者中女性多于男性
，其中一個重要原因是女性要下蹲的次數(shù)更多，如蹲著做家務(wù)
，而蹲和跪?qū)οドw的損傷都是比較大的
。因此，我們在日常要注意減少下蹲的次數(shù)
，下蹲站起來后最好先讓膝關(guān)節(jié)輕微適當?shù)姆磸?fù)彎曲幾下
，這樣就有利于保護膝蓋。
第二大注意要點:在日常鍛煉中
，不要總是在硬地上奔跑
，由于我們周圍的環(huán)境都是以水泥世為多，所以一定要注意軟硬交替
，盡可能選擇軟的地面
，不為別的，只是因為我們的膝關(guān)節(jié)的脆弱
。
第三大注意要點:勞逸結(jié)合
。在生活中我們要注意避免膝蓋的過度負重，使膝蓋長時間處于某一個體位
，特別是小于90度
。還要注意不要久坐、久站
，應(yīng)該適當?shù)幕顒右幌孪リP(guān)節(jié)
，如堅持多騎自行車，游泳等
，少走路
，尤其是上下臺階及走不平整的路面。
第四大注意要點:控制體重
。我們在生活中
，要注意不要暴飲暴食
，防止體重增長太多，因為體重超標對膝蓋來說
，負擔是很大的
。
第五大注意要點:常備一些壯骨膏、布諾芬凝膠等藥品
，發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛時及時的用上
，不要等到痛的厲害了再用。
以上這些注意要點
，我們要真正地運用起來
，才能保證我們遠離膝蓋受傷的困擾，我們?nèi)粘ｅ憻捯簿湍艹种院愕剡M行下去了
。
大家好
，我是春光明媚.大眾 養(yǎng)生 。
誰
？會有膝蓋痛的問題
！除了銀發(fā)族因為老化和磨損，膝蓋負荷不了
，像是喜歡跑步
、打籃球的運動族群，或是工作型態(tài)常常需要蹲下去搬重物
、或做家事的人
，都會面臨膝蓋痛、也就是膝蓋提早老化的問題
。
首先
，先來了解哪些原因?qū)е孪ドw痛，才能對癥下藥
，重拾 健康 的膝蓋
！
為什么會膝蓋痛?
1.突然激烈運動
平時欠缺運動、沒有運動習慣的人
，突然做高強度運動
，造成肌肉承受巨大的壓力，沒有力量支撐膝蓋
，最容易導(dǎo)致膝蓋痛的問題
。像是爬山，上山難行
，下山容易
，因此下山時大步往下沖，速度過快，膝蓋超載
，就容易跌倒
，雙腿發(fā)抖又發(fā)酸，更讓膝蓋磨損越嚴重
！
2.運動過度
雖然多運動是維持 健康 的好習慣
，但是過度的運動反而造成身體負擔。例如跑步時
，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝蓋酸痛
，就必須適可而止，否則勉強下去的結(jié)果
，臀肌力量不足
，膝蓋只會越來越痛，運動傷害的機率增加
。
3.姿勢錯誤
不僅只有運動時有姿勢不良的問題
，平常的生活習慣也息息相關(guān)
，像是每天習以為常的走路
、坐姿，假如沒有矯正姿勢
、雙腳重心偏一邊
、翹二郎腿，長期下來
，容易產(chǎn)生膝蓋疼痛
。
4.穿錯鞋
「穿錯鞋寸步難行」，我們經(jīng)常忽略鞋子的重要性
，總是想挑一雙美美的鞋
，每天上班穿、參加朋友的聚會也穿
，但往往為了美觀
，犧牲雙腳的舒適性，破壞膝蓋骨的肌肉平衡
，雙腳施力不當
，不知不覺引起腳痛，也造成膝蓋傷害
。
5.肥胖
肥胖也會導(dǎo)致膝蓋痛
？許多上了年紀的人，不僅體重超標
，也再忍受膝蓋所帶來的疼痛
，假如胖了2公斤，就等于增加膝蓋6公斤的壓力
，膝蓋長時間負荷下來
，容易使得發(fā)炎
、疼痛。
如何改善膝蓋痛
想避免膝蓋痛反覆發(fā)生
，以下預(yù)防措施與解決辦法
，幫你常保膝蓋 健康 。
1.暖身做足
從小上 體育 課
， 體育 老師一定會先帶全班同學(xué)做好熱身的動作
，主要是減少運動時缺乏活動筋骨、拉筋伸展
，降低關(guān)節(jié)大量磨損
，避免發(fā)生受傷危機?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在家里或辦公室休息的時候，做一些溫和的伸展運動
，可以每隔一天鍛煉膝蓋
，讓肌肉酸痛得到休息，以幫助防止肌肉收緊
。
2.適量運動
一次又一次彎曲你的膝蓋
，或進行大量的爆發(fā)力訓(xùn)練，易發(fā)生運動傷害
，必須循序漸進
，事先做足暖身，再慢慢增加運動量
，尤其是較年長的人不能再像年輕的時候一樣猛烈運動
，因為人到了中年時期，身體機能慢慢退化
，建議量力而為
、適時休息，緩解關(guān)節(jié)承受過多的沖擊力
。
3.少做長期蹲跪姿勢
有些工作需要長時間蹲
、跪搬重物，或是家庭主婦們經(jīng)常蹲
、跪著打掃家里
，建議改變姿勢，每隔半小時至一小時休息一次
，站起來活動身體
，避免肌肉僵硬、韌帶拉傷，減少膝蓋酸痛
。
4.選擇適合的鞋子
除非必要場合
，盡量少穿高跟鞋、尖頭鞋
，免得長時間下來
，雙腳力量集中在前腳掌，走路施力分布不均
，加速膝蓋退化
，風險也隨著高跟鞋的高度增加；另外穿著拖鞋必須小心跌倒
，容易身體前傾
，雙腳不穩(wěn)，最好還是挑選鞋底柔軟
、有一定厚度
、適合自己腳型的鞋子。
5.飲食調(diào)整
膝蓋是承受身體重量的重要關(guān)節(jié)
，當人體重增加
，對膝蓋的負擔也提升，因此需要克制飲食
，少吃油炸類
，多補充高鈣高蛋白、膠原蛋白
、維生素C和E的食物，具有抗氧化
、抗發(fā)炎
，降低膝蓋痛的危害。
6.游泳
、健走
試著做緩和性運動
，游泳因水中有浮力，對膝關(guān)節(jié)的壓力較小
，是保護膝蓋最好的運動方式
，或是健走，比起跑步
、慢跑
，較減低膝關(guān)節(jié)壓力負荷。不過
，再次強調(diào)要適量運動
、動作正確，否則過度磨損膝蓋也是會受傷。
生活中
，可能因為姿勢不當
、或是過度運動、磨損…等原因
，造成膝蓋痛
。如果你還年輕，突然開始膝蓋痛的癥狀
，別怕
，先試著冰敷膝蓋疼痛處，助于消腫
，冰敷大約15分鐘
，再換熱敷的方式，約20分鐘
，舒緩疼痛
；要是膝蓋仍劇烈疼痛，別懷疑
、就是趕快去看醫(yī)生
，尋求專業(yè)醫(yī)療的診斷治療，查明病因
，預(yù)防膝蓋痛再度發(fā)生
。畢竟膝蓋的使用，隨著行走
、每天都用的到
，「膝蓋保養(yǎng)學(xué)」要從平時做起，飲食均衡與規(guī)律運動
，讓膝蓋0負擔
。
保持 健康 的膝蓋對于任何喜愛健身運動的人來說都是至關(guān)重要的。
做任何形式的運動
，你都可能會給膝蓋帶來更多的壓力
，會對以后的生活產(chǎn)生影響。
許多長跑運動者不再跑步了
，因為他們的膝蓋因關(guān)節(jié)磨損
、過去受傷或骨性關(guān)節(jié)炎而疼痛。
平日增加阻力訓(xùn)練
，阻力訓(xùn)練可以讓你擁有勻稱的肌肉
，而且強壯的肌肉可以使你的骨骼和關(guān)節(jié)保持原位。
強健的四頭肌
、堅實的核心肌群和緊繃的臀肌是 健康 膝蓋的關(guān)鍵
。
穩(wěn)定的腳踝可以防止膝蓋受壓
，所以在把外側(cè)的足弓壓在地板上的同時，通過提起內(nèi)側(cè)的足弓來最大限度地進行站立鍛煉
。
劇烈運動后
，做一些瑜伽拉伸姿勢可以有效的保持你的膝蓋。
同時經(jīng)常參加些普拉提
、瑜伽訓(xùn)練班
，可以有助于保護膝蓋。
瑜伽的拉伸運動可以改善身體的柔韌性
，使身體更靈活
，有助于拉伸肌肉。對于那些已經(jīng)有膝蓋問題的人來說
，減輕膝蓋壓力的一個簡單方法就是積極地彎曲腳部
，這樣做可以激活脛前肌，也就是腿前部的肌肉
，當腳彎曲時可以看到
。當運動時，這塊肌肉有助于穩(wěn)定和保護膝蓋
。
經(jīng)常進行下蹲和弓步對提升和鍛煉下半身和大腿很有幫助
，將膝蓋與腳踝保持在一條垂直線上，下半身運動時
，膝蓋不要伸展到腳趾外
。
跑步者要學(xué)會使用正確的跑步技術(shù)，否則會對膝蓋造成更多的傷害
。先用腳掌著地
，再把腳后跟放低到地上。這使得跑步變得更輕
、更容易
，盡管需要時間來適應(yīng)這種跑步方式，但是它可以激活腿部的不同肌肉
。
同樣的技術(shù)也適用于其他的沖擊練習，比如需要大量跳躍的運動
，前腳掌應(yīng)該先著地
，膝蓋應(yīng)該柔軟彎曲，而不是僵硬筆直
。
要是年齡有30歲了
，最好開始補充鈣和膠原蛋白，同時要是是體脂超標
，可以適當減重
，平時膝蓋要保暖
，不要做劇烈的長跑等運動，會磨損半月板的
，具體看個人體質(zhì)
，多咨詢專業(yè)老師
日常生活中怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
1.應(yīng)該注意常變換體位
，不要保持一個姿勢時間太長。
2.注意保暖
，膝關(guān)節(jié)因為局部缺少肌肉
、脂肪組織保護，得不到足夠的熱量供應(yīng)
，所以溫度會比其它部位較低
。平時應(yīng)該不要坐臥在陰冷潮濕的地方。
3.補充鈣質(zhì)
。中年期以后
，關(guān)節(jié)軟骨的退化，鈣質(zhì)的流失
、軟骨的磨損
，可通過補充軟骨的營養(yǎng)素調(diào)理?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇x健力多氨糖軟骨素鈣片
，增加骨密度保護關(guān)節(jié)健康。
4.多訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉
大腿和小腿怎么去保養(yǎng)啊
【原創(chuàng)-- 我這兩天正開始減哦
，如果不是病理性肥胖
，其實很容易的。 建議全身減肥
，自然都瘦了
，如果是局部過于肥胖，也可以單獨減 后背用毛巾運動就可以解決 小腿已經(jīng)減了兩厘米
，大腿一厘米
，方法如下1.夏天淋浴先用熱水從腳踝開始，讓身體溫度上升避免驟冷驟熱對身體的傷害（冬天這樣更能改善寒性體質(zhì)哦） 2.涂抹沐浴液并洗凈后開始按摩
，方法許多雜志或美容網(wǎng)站上都有
，推薦：可以看看每期的瑞麗，雖然不是專門的減肥美體雜志
，但很適合女生看
，每期后部分都會有這方面或類似的內(nèi)容，是很實用的一本雜志 ps:一般都是建議用手握拳或直接用手掌揉捏小腿5次左右
，注意從下至上
，在空手心輕輕拍打
。也有說用力拍打直至微微紅腫的。我用的是前種方法
，挺有效的的
。3.平時也不能偷懶，看電視或上網(wǎng)時踮腳尖坐或一手揉捏
，按摩穴位
。4.少吃鹽，土豆
?div id="d48novz" class="flower left">
！巨D(zhuǎn)載-- 很多網(wǎng)站上都有哦 例如 愛美網(wǎng) 在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時候抬起腳跟
，以腿部承擔體重
，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2
、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起
，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作
，呼吸不要停止
。這樣可以鍛煉小腿線條。3
、看電視的時候坐在椅子上
，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起
，再放下
，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉
。4
、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些
，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉
。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣
。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡
，雙腿自然地站立并排，提起腳跟
，保持二、三秒
，放下
，每日做5至6次能收緊小腿
，令肌肉更有彈性，線條更美
。坐著提腿法：在自然的坐姿下
，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒
，然后放下
，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿
，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿
、小腿變粗。坐著直腿
、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁
，提起雙腿并伸直腳尖
，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖
、放下。這個動作能有效收緊小腿
、大腿
、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿
，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊
。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難
。所以首要的減小腿計劃
，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始
。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角
，以拳頭拍打小腿
，每邊可做5分鐘。 方法2當假日時
，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中
，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛
。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)
。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）
，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果
，每日可以做些收形運動
。 運動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓
。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高
。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次
，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?div id="4qifd00" class="flower right">
。運動（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度
，以一條長形毛巾跨過腳背
，兩手伸直，腳尖踮高
。 2.兩手用力將毛巾壓下
，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直
。 重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿
，令線條更修長
。 步驟三：最后沖刺瘦腿物進入最后階段，當然要加速瘦身效果
，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手
，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦
！ 飲食法去水腫除了按摩之外
，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好
，就很容易引致腳部浮腫
，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)
、預(yù)防腿部肌肉松弛等
。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生
、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝
，多吃維他命B豐富的食物
，如冬菇、芝麻
、豆腐
、花生、菠菜等。3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物
，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫
，容易積聚在小腿上
。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物
，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分
，含鉀的食物包括番茄、香蕉
、薯仔
、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱
？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里
，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素
，但往往因為美人兒的偏食
，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的
方法有哪些,在日常生活中怎么保養(yǎng)腿.png)
