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春季是兒童長高個(gè)的黃金時(shí)期

中醫(yī)世家 2023-07-31 15:15:58

春季為什么有利于長高

?據(jù)劉麗君介紹
,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節(jié)
,人體也不例外
。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快
,呼吸消化功能加強(qiáng)
,內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”
。另外
,春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益
,因?yàn)闊o論是食物中的維生素d
,還是人體皮膚組織中的維生素d
,只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素d3
,才能被人體吸收,進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素d
,后者能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收
,減少它們經(jīng)腎小管的排泌
,為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷

因此

,要想讓孩子抓住生長的黃金季節(jié),家長就應(yīng)該從營養(yǎng)
、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面加強(qiáng)護(hù)理
。合理營養(yǎng)切忌過補(bǔ)春天給我們帶來了豐富的食物
,良好、合理的營養(yǎng)是保障孩子正常生長的必備條件
,奶類
、肉類、蛋類
、豆類以及各種新鮮蔬菜
、水果、芝麻
、棗類
、玉米、花生等都可以吃
,力求品種多樣,讓孩子有好胃口
。但不可盲目攝入各種補(bǔ)品和所謂的增高品
,一些三無藥品甚至?xí)鹦栽缡臁⒐趋吭玳]等嚴(yán)重不良后果
。蛋白質(zhì)是身高增長的重要營養(yǎng)素
,所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長
。適量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性維生素的吸收
。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)尤其是鈣
、鐵、鋅
,避免營養(yǎng)素缺乏
。另外
,還要多吃蔬菜水果補(bǔ)足維生素
。能睡的娃娃長大個(gè)充足的睡眠對長大個(gè)有益處,因?yàn)樯L激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰
,深睡眠時(shí)間越長
,生長激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠
,就會(huì)直接影響生長激素的分泌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!澳芩耐尥揲L大個(gè)”就是這個(gè)道理
。一般說來,3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)
,小學(xué)生10小時(shí)
,初中生9-10小時(shí),高中生8-9小時(shí)
,對保證正常生長十分有利
。“為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
,達(dá)到分泌生長激素的高峰
,最好讓孩子在22時(shí)之前入睡?div id="4qifd00" class="flower right">
!眲Ⅺ惥f?div id="4qifd00" class="flower right">
!按豪锓Α边@一自然生理現(xiàn)象其實(shí)對人體長高非常有利
,而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班,不能按時(shí)睡眠和保證充足睡眠
,長期處于這種狀態(tài)
,人類生長的潛能會(huì)受到明顯的影響。投入自然適量運(yùn)動(dòng)春季是充滿活力的季節(jié)
,應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂
。劉麗君說
,適量運(yùn)動(dòng)能刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖,并刺激生長激素的分泌
,從而促進(jìn)長高
。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝
,加速礦物質(zhì)的骨骼沉積,使骨密度增加
,促進(jìn)生長發(fā)育
。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操,學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)如跳躍
、投籃球
、引體向上等
。注意不要長期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
,以免造成軟骨損傷、肌肉勞損
,不利于正常生長發(fā)育

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