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      春季生活小常識(shí),春季保健常識(shí)
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-31 17:35:45
        
      

        
      
           
      一、春天生活有哪些常識(shí)
      1
      、每天堅(jiān)持多喝水
      每天堅(jiān)持多喝水
      ，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度
      ，緩解緊張的身體機(jī)能
        ，提升預(yù)警能力和能量消耗
      。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥
        。如果你每天攝入16盎司的水
        ，一年就能瘦掉5磅
        。
      2
        、不要急于減穿衣服
      春天因氣候變化大，加上陽光普照
        ，常讓人忽略初春的善變與寒冷
        。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲
        ，寒邪傷肺
        ，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽
        、感冒等
        ，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”
        ，捂的度就是不能過汗
        ，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了
        。
      3
        、早上梳頭、晚上泡腳
      《養(yǎng)生論》說：“春三月
        ，每朝梳頭一二百下
        ，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮
        ，洗膝下至足方臥
      ，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！本褪钦f，春天早上梳頭
      、晚上用淡鹽水泡腳
      ，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病
      。
      4
      、晚睡早起
      ，不可戀床
      春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡
      。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床
      ，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好
      ，最好在晚11點(diǎn)前入睡
      ，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升
      。
      5
      、晨起提倡宜伸懶腰
      之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后
      ，人體松軟懈怠
      ，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)
      ，總覺懶散而無力
      ，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼
      ，則有吐故納薪
      、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
        、振奮精神的作用
        ，可以解乏、醒神
        、增氣力
        、活肢節(jié)。
      6
        、多曬太陽補(bǔ)鈣
      春分過后
        ，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣
      ，陽光灑在身上溫暖而柔和
      。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處
      。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽
      ，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽
      ，不要隔著玻璃曬
      。
      7、“躲避”紫外線
      ，注意防曬
      一般只有到了炎夏
      ，才會(huì)想起紫外線的存在
      。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害
      。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間
      ，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成
      ，黑色素的沉積
      。因此防曬很重要。
      8
      、抵御春困有妙招
      “春困”使人身體疲乏
      ，精神不振
      ，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
      ，如胡蘿卜、南瓜
      、番茄
      、青椒、芹菜等
      ，對(duì)恢復(fù)精力
      ，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律
      ，不要三天兩頭熬通宵
      、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過飽
      ，一日三餐不要吃得太飽
      ，否則胃過度膨脹，人容易犯困
      。
      二
      、春天不同時(shí)節(jié)保健常識(shí)
      1.早春吃點(diǎn)蔥姜蒜
      陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)
      ，乍暖乍寒
      。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥
      、姜
      、蒜、韭菜
      、芥末
      ，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)
      ，而其中所含的有效成分
      ，還具有殺菌防病的功效
      ，此時(shí)宜少吃性寒食品。
      2.仲春多吃野菜
      古人云
      ，春應(yīng)在肝
      。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化
      。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗
      、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物
      ，少吃過酸或油膩等不易消化的食物
      。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜
      、馬齒莧
      、魚腥草、蕨菜
      、竹筍
      、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
      3.暮春要吃得清淡
      氣溫日漸升高
      ，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主
      ，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯
      、赤豆湯
      、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱
      。不宜進(jìn)食羊肉
      、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒
      、花椒
      、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火
      ，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病
      。
      三、春天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      春暖花開
      ，氣候宜人
      ，所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。
      1.早起伸懶腰
      經(jīng)過一夜睡眠后
      ，人體松軟懈怠
      ，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺懶散而無力
      。若四肢舒展
      ，伸腰展腹，全身肌肉用力
      ，并配以深吸深呼
      ，則有吐故納新、行氣活血
      、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
      、振奮精神的作用，可以解乏
      、醒神
      、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰
      。
      2.平日多散步
      春暖花開之際
      ，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后
      ，到街頭巷尾走一走
      ，可以很快消除疲勞
      。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步
      ，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，萬物生發(fā)
      ，更有助于健康。散步要不拘形式
      ，因人而異
      ，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間
      ，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次
      ，每次45～60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。
      3.踏青出游
      寒冷冬季里
      ，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降
      。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)
      ，更是萎縮不展
      ，收縮無力，此時(shí)外出踏青賞景
      ，既鍛煉了身體
      ，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新
      ，花紅葉綠
      ，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱
      ，心情自然舒暢起來
      。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗
      ，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法
      。
      4.放風(fēng)箏
      春季放風(fēng)箏是集休閑
      、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手
        ，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛
      ，實(shí)在是一件快事
        。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)
        、牽線
        、控制，通過手
        、眼的配合和四肢的活動(dòng)
        ，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血
        、強(qiáng)身健體的目的
        。看風(fēng)箏高飛
        ，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺
        ，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除
        。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年
        。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)
        ，可仰視和平視相交替
        。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦
      、空曠的場(chǎng)地
      ，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方
      ，以免發(fā)生意外
      。
      5.多做戶外活動(dòng)
      所謂戶外活動(dòng)
      ，就是指在室外、庭院
      、公園
      、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚
      、賞花
      、慢跑、練氣功
      、打太極拳等
      。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料
      ，它雖見不著摸不著
      ，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益
      。
      四
      、春天吃什么對(duì)身體好
      春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)
      。身體特別虛弱的人可以適量食用海參
      、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
      對(duì)于健康人群而言
      ，春季飲食要注意清淡
      ，不要過度食用干燥、辛辣的食物
        。
      同時(shí)
        ，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰
        ，可以多選用百合、山藥
        、蓮子
        、枸杞等食物。
      對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法
        ，李志紅表示
        ，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生
        。
      適宜春季吃的食物有：雪梨
        、銀耳、蜂蜜
        、山藥
        、百合
        、豆?jié){、白蘿卜
        、柚子
        、蓮藕、葡萄
        。
      推薦食譜
      1.紅棗蓮子雞腿湯
      【材料】紅棗10顆
        ，雞腿2個(gè)，薏米20克
      ，蓮子15克
      。
      【調(diào)料】姜片、鹽各適量
      。
      【做法】
      ①雞腿洗凈
      ，剁塊;薏米淘凈，冷水泡4小時(shí);蓮子洗凈
      ，去心;紅棗洗凈
      ②砂鍋加水適量煲沸
      ，放入薏米、蓮子
      、紅棗
      、雞腿塊、姜片
      ，大火煲沸
      ，改用小火煲至雞肉熟軟，加入鹽調(diào)味即可
      。
      2.蟹肉拌菠菜
      【材料】熟蟹肉350克
      ，菠菜、綠豆芽各200克
      ，紅辣椒3個(gè)
      。
      【調(diào)料】芥末醬、白砂糖
      、醬油
      、雞骨高湯、鹽各適量
      。
      【做法】
      ①蟹肉撕成絲;菠菜洗凈
      ，切段，焯熟
      ，過涼;綠豆芽洗凈
      ，掐去兩頭，焯熟
      ，過涼;紅辣椒洗凈
      ，去蒂
      、子，切絲
        。
      ②取一小碗
      ，放入芥末醬、白砂糖
      、醬油
      、雞骨高湯、鹽攪勻
      ，做成調(diào)味汁
      。
      ③取一大碗，放入蟹肉
      、菠菜
      、綠豆芽、紅辣椒
      ，加入調(diào)味汁拌勻即可
      。
      春天什么 春季養(yǎng)生小常識(shí)
      ？
      春季氣溫適宜
      ，適合戶外運(yùn)動(dòng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃M(jìn)行一些適度的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑、散步
      、太極拳等
      ，有助于增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病
      。也可以進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
      ，如瑜伽、普拉提等
      ，有助于塑造身材
      ，保持健康。
      

      
一
      、飲食調(diào)理

      
四、注意預(yù)防疾病

      
三
      、保持心情愉悅

      春季氣候多變
      ，氣溫忽高忽低，易傷脾胃
      。春季的飲食應(yīng)以清淡為主
      ，少吃辛辣
      、油膩等刺激性食物?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑孕┬迈r蔬菜
      、水果，如菠菜
      、蘆筍
      、草莓、櫻桃等
      。還可以適當(dāng)食用一些具有清熱解毒功效的食物
      ，如綠豆、薏米
      、蘆薈等
      。
      

      春季是過敏癥、感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)
      ，我們應(yīng)該注意預(yù)防疾病
      。可以通過保持室內(nèi)空氣清新
      、勤洗手
      、避免人群密集等方式來預(yù)防感冒等疾病。對(duì)于過敏癥患者
      ，也應(yīng)該注意避免過敏原
      ，如花粉、灰塵等
      。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
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      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
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      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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