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      寒露養(yǎng)生吃什么,寒露是哪天
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 17:37:35
        
      

        
      
           
      一、寒露節(jié)氣吃什么水果好
      1
      、葡萄
      農(nóng)諺說
        ，“白露打核桃
      ，寒露下葡萄”
      。寒露前后是葡萄收獲的季節(jié)
      。常食葡萄對神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度大有裨益
      。葡萄既可幫助肺部細胞排毒
      ，又具有祛痰作用
      ，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀
      。想保持身材健美的人們應知曉的是
      ，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果。
      2
      、獼猴桃
      盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃
      ，清熱利尿、抗氧化成分豐富
      ，可增強抵抗力
      、趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能
      。獼猴桃中的維生素K也很豐富
      ，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康
      。
      3
      、冬棗
      俗話說，一日吃三棗，一生不顯老
      。眼下
      ，正是冬棗大量上市的季節(jié)。冬棗營養(yǎng)非常豐富
      ，含有天門冬氨酸
      、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸
        ，維生素C的含量尤其豐富
        ，達352mg100g，是蘋果維生素C含量的70倍
        ，梨的100倍
        ，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽
        。
      4
        、柚子
      秋季是吃柚子的大好時節(jié)，中醫(yī)認為
        ，柚子味甘酸
        、性寒，具有理氣化痰
        、潤肺清腸
        、補血健脾等功效。柚子屬于水果
        ，富含大量的水分
        。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，吃柚子可以補充人體水分
        。而且柚子的熱量低，不用擔心長胖
        。
      5
        、石榴
      秋天是石榴成熟的季節(jié)，石榴的果實中含有豐富的維生素C
        、石榴多酚和花青素等物質(zhì)
        ，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C
      、亞麻油酸以及葉酸等
      ，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
      二
      、寒露是什么季節(jié)呢
      1
      、寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣
      ，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式開始;時間在公歷每年10月7日～9日
      。視太陽到達黃經(jīng)195°時
      。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)
      ，露氣寒冷
      ，將凝結(jié)也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低
      ，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了
      。寒露時節(jié)
      ，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋
      ，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季
      。
      2、氣溫逐漸下降
      。白露
      、寒露、霜降三個節(jié)氣
      ，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象
      ，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚
        ，仰望星空
        ，你會發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉
        。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
      3
        、這一時節(jié)
        ，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃
        ，即使在長江沿岸地區(qū)
        ，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下
        。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外
        ，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標準衡量
        ，已是冬季了
        。千里霜鋪
      ，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同
      。
      三
      、寒露節(jié)氣養(yǎng)生小要點
      1.“秋之燥，宜食麻以潤燥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！贝藭r，應多食用芝麻
      、糯米
      、粳米、蜂蜜
      、乳制品等柔潤食物
      ，同時增加雞、鴨
      、牛肉
      、豬肝、魚
      、蝦
      、大棗、山藥等以增強體質(zhì);少食辛辣如辣椒
      、生姜
      、蔥、蒜類
      ，因過食辛辣宜傷人體陰精
      。
      2.由于氣候漸冷，日照減少
      ，風起葉落
      ，時常會勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)
      ，易于傷感
      。因此，保持良好的心態(tài)
      ，宣泄積郁之情
      ，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心是本季養(yǎng)生保健不可忽略的一點
      。
      3.除此之外
      ，寒露之時已是深秋，隨著白晝漸短
      ，人們的起居時間也應相應調(diào)整
      。每到氣候變冷
      ，患腦血栓的病人就會增加，分析原因
      ，和天氣變冷
      、人們的睡眠時間增多有關。
      4.因為人在睡眠時
      ，血流速度減慢
      ，易于形成血栓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月
      ，早臥早起，與雞俱興
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！痹缗P以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達。為避免血栓的形成
      ，應該順應節(jié)氣
      ，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康
      。
      四
      、寒露時節(jié)注意這4個事項
      1、預防秋燥
      秋天氣候干燥
      ，因而皮膚水分蒸發(fā)快
      ，故易造成皮膚干裂、皺紋增多
      、咽喉燥痛
      、大便秘結(jié)等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則
      。
      室內(nèi)要保持一定的濕度
      ，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損
      。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜
      。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇
      ，否則會使口唇干燥皸裂加重。
      2
      、多飲湯水
      秋季空氣干燥
      ，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補
      ，即選擇新鮮的白菜
      、蘿卜
      、蓮藕等加入魚、肉等做成湯
      ，如花生雞爪湯
      、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯
      、蘿卜排骨湯等
      。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果
      、雪梨
      、柑橘、荸薺
      、葡萄等
      ，可補充大量多種維生素和微量元素。
      秋季氣候干燥
      ，口渴感強
      ，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡
      ，頻頻飲服
      ，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用
      。
      3
      、增強體力
      秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多
      ，有意讓機體凍一凍
      ，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法
      。
      金秋時節(jié)天高氣爽
      ，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉
      ，如早操
      、慢跑、冷水浴等
      ，以提高對疾病的抵抗力
      。
      4、預防疾病
      秋末氣候轉(zhuǎn)涼
      ，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期
      ，極容易導致猝死?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加新灾夤苎?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、肺氣腫和肺心病的人
      ，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發(fā)
      、病情惡化
      。
      因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品
      ，以防萬一
      。
      

          
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