被人說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良和身體虛，那為什么我還這么胖？營(yíng)養(yǎng)不良和身體虛不應(yīng)該是瘦的嗎？那我健康起來(lái)是不是就會(huì)瘦了，可能性小的我都無(wú)法相信！

說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)不良大部分人都會(huì)說(shuō)，太瘦的人就是營(yíng)養(yǎng)不良，肥胖的人就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。但你不知道的是營(yíng)養(yǎng)不良，遠(yuǎn)不只這些！

不是只有瘦才會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良！

肥胖超重也是營(yíng)養(yǎng)不良的一種，胖人的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，比瘦人更嚴(yán)重。

養(yǎng)不良的人可能會(huì)瘦也可會(huì)胖，當(dāng)然這是一種虛胖。

胖人怎么會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？

因?yàn)榉逝值娜似綍r(shí)喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，體內(nèi)的某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，蔬菜水果等促進(jìn)脂肪代謝的食物吃得又少，身體所必需的營(yíng)養(yǎng)吸收太少。惡性循環(huán)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素達(dá)不到要求，身體營(yíng)養(yǎng)素平衡被破壞，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

很多肥胖的又會(huì)認(rèn)為自己肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致，為了減肥就會(huì)用節(jié)食法減少營(yíng)養(yǎng)的吸收，控制吃肉類、魚類和含蛋白質(zhì)的食物，反而造成蛋白質(zhì)缺乏，引起免疫力低、易疲勞等癥狀，不但減不了肥，還會(huì)危害身體健康，引發(fā)其它疾病。

所以，肥胖型營(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)的并發(fā)癥更讓人頭疼，減肥首先要減的是能量和脂肪，與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系比較小。

減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被消耗、排出體外，不足的營(yíng)養(yǎng)素每天得到補(bǔ)充。

盲目的跟風(fēng)減肥，只會(huì)把自己活活減成營(yíng)養(yǎng)不良。

所以控制熱量與脂肪，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，小心食物的熱量，每餐必須吃，特別是早餐，不能不吃，食物也要多樣化，可以減少食物攝入量。

特別是肥肉，可以多吃魚肉、雞肉、牛肉，用水果、蔬菜和粗糧代替高脂肪的食物、晚飯后不要吃東西，可以適當(dāng)?shù)亩嗉舆\(yùn)動(dòng)，可以讓你更健康更有效地瘦下來(lái)。

總得來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良不是瘦的專利，瘦不等于營(yíng)養(yǎng)不良，胖也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，胖也不等于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，盲目的減肥更會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良!

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