寶寶秋季“轉(zhuǎn)骨”,,應(yīng)選擇食補

在古時候，生活環(huán)境比較艱苦，要等到秋天收獲后才有豐富的食物。在收獲的秋季，便是準(zhǔn)備食材進行進補的季節(jié)，雖然現(xiàn)在生活水平提高了，但是“轉(zhuǎn)骨趁秋天”的說法還是一直延續(xù)下來。南寧市中醫(yī)院骨科專家介紹，“轉(zhuǎn)骨”的說法多盛行于南方地區(qū)。在秋季，家中若有“轉(zhuǎn)骨”的孩子，就應(yīng)及時補充營養(yǎng)，助其長高?！稗D(zhuǎn)骨”：增高最佳時期

什么是“轉(zhuǎn)骨”？古人有一種說法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能。“目前，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時期?！睂＜医榻B，具體而言，男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”?！稗D(zhuǎn)骨期”是青少年生長發(fā)育的第二個高峰期，是性器官開始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期?！靶『⒁L高，除了靠先天因素外，后天的營養(yǎng)、運動等都非常重要”，專家說，作為父母就應(yīng)及時抓住最佳時期進補?！八幧呸D(zhuǎn)骨” 可能適得其反若孩子“轉(zhuǎn)骨”時期恰逢秋季，父母就應(yīng)注意為孩子進行秋季進補。專家介紹，秋天人體陽氣被收藏，是適合進補的季節(jié)，在秋季進補，可為來年的“春發(fā)”做準(zhǔn)備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”，民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨，而是建議父母對孩子進行食療?！庇行┘议L在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時道聽途說地運用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認(rèn)為，一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會添加生長激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。秋季進補 多吃淮山專家推薦，淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養(yǎng)。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養(yǎng)，助孩子長高。對于轉(zhuǎn)骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經(jīng)過精心烹制，對轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒，此湯最好的進補時間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。另外，在轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應(yīng)少于10個小時?！艾F(xiàn)在的小孩功課壓力大，經(jīng)常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調(diào)，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。淮山是秋季最佳滋補食品，可用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物同煮煲湯為“轉(zhuǎn)骨”期的孩子補充營養(yǎng)。

中醫(yī)解答轉(zhuǎn)骨秘方：孩子長不高，強健骨骼需補腎

希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，個頭總是比同年齡的矮，這主要是腎功能發(fā)育不健全引起的。中醫(yī)認(rèn)為「腎主骨」，即腎充養(yǎng)骨骼。孩子腎功能發(fā)展完善，骨骼就會健壯，必然長高個。

長高的關(guān)鍵取決于腎

如果孩子的腎精充足，骨質(zhì)就會得到很好的滋養(yǎng)，骨骼發(fā)育更沒話說，個頭也長得高；反之，假使腎精不足，骨質(zhì)與骨骼缺乏后援，身高可能就不樂觀。

腎功能失常，骨骼就會生長緩慢

小兒腎功能失常，就會表現(xiàn)為骨骼發(fā)育不良或生長遲緩、骨軟無力等。想要力挽狂瀾長得高，就得補腎。

時常按揉補腎穴來壯骨

對于一些因腎功能失常，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良的孩子，家長平時可多幫他推拿手上的三個穴位：腎經(jīng)、腎頂、腎紋。長期持續(xù)，可以使孩子更聰明、強壯。具體操作方法如下：

圖片來源：經(jīng)《幸福文化》授權(quán)使用，未經(jīng)許可不得任意轉(zhuǎn)載 補腎經(jīng)：用拇指順時針揉孩子左手小指的螺紋面一百二十次左右。 掐腎頂：拇指和食指并攏，掐按孩子左手小指的腎頂三?五次。 揉腎紋： 用拇指按揉孩子左手小指的腎紋一百五十?兩百次即可。

家有壯兒膏，孩子長得高

要根據(jù)孩子的體質(zhì)做補養(yǎng)

中醫(yī)有句話是「陽常有余，陰常不足」，就是指孩子體質(zhì)的特殊性。所以家長不能幫孩子濫補，補多了，孩子吸收不了。

自制壯兒膏，讓孩子長得高

山藥味甘，性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，所以既能強健孩子的脾，又能入肺經(jīng)來壯肺，還能有益腎經(jīng)來培補先天之本；桂圓肉能入心脾，發(fā)揮寧心安神的作用；山楂可以消食、通腸胃。

將山藥、桂圓肉、山楂制成膏劑，既能補腎，又能健脾益肺，還可以讓孩子長得高。且適合大多數(shù)孩子的體質(zhì)，所以吃了之后，有病治病，無病強身。

壯兒膏

材料｜ 山藥五百克，桂圓五百克，新鮮山楂三個，糖粉少許。 做法｜

山藥洗凈，去皮；桂圓去皮去核，取肉；山楂洗凈，晾干后去核。 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機里打成汁后，加入少許糖粉，拌勻，放在蒸鍋里隔水蒸一小時，即成壯兒膏。用法｜ 因為山藥里含有淀粉，制成的壯兒膏就像孩子們愛吃的果凍，吃起來口感好，還有點甜，大家都喜歡。學(xué)齡前的孩子每次吃兩小匙，每日三次，做一次能吃一個禮拜。學(xué)齡兒童可稍微多吃一些，做一次能吃五天。每個月做一次即可。 功效｜ 健脾補腎、強壯骨骼，促進兒童生長發(fā)育。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

花生豬腳湯，補腎強骨促增長

花生搭配豬腳，生長發(fā)育大躍進

中醫(yī)認(rèn)為，豬腳性平，味甘、咸，具有補虛弱、填腎精的功效。營養(yǎng)學(xué)也指出，豬腳脂肪含量比肥肉低，可以促進兒童生長發(fā)育、增強記憶力；花生含有維生素E 和鋅，同樣具有上述功能。因此將兩種食材一起燉湯，品嘗美味之余，生長發(fā)育功能也更加倍。

花生豬腳湯

材料｜ 豬腳五百克，花生仁五十克，枸杞子三克，鹽兩克，姜片五克，蔥花五克。 做法｜

將豬腳洗凈，皮毛刮干凈；花生仁用清水浸泡半小時。 將豬腳切成塊；鍋內(nèi)倒入適量清水煮沸后，放入切好的豬腳塊，大約煮三分鐘，盛出。 鍋中倒水燒開，放入豬腳塊、花生仁、姜片煮開，轉(zhuǎn)小火煮至豬腳軟爛，加枸杞子、鹽再煮五分鐘，撒上蔥花即可。用法｜ 建議每周食用一次。 功效｜ 促進生長發(fā)育和血液循環(huán)，增強記憶力。

※ 內(nèi)容授權(quán)自《孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升：3~10歲兒童脾肺腎中醫(yī)養(yǎng)護全書》，作者為李愛科，幸福文化出版。

“轉(zhuǎn)骨趁秋天”：又到身高猛長期，抓住機會，孩子的個頭竄得更高

想長個的孩子，有福氣了！又到了秋季，很適合增高的時節(jié)。老一輩人把這段時間，當(dāng)成是“轉(zhuǎn)骨期”。

秋天正是365天里，最佳的“黃金增高期”，孩子錯過一次再等一年。爸媽要趁這個時候，爭取讓孩子把個頭竄一竄。

你家孩子屬于“轉(zhuǎn)骨期”嗎？注意看這里

很多家長可能第一次聽說“轉(zhuǎn)骨期”，還不明白什么叫轉(zhuǎn)骨期。簡單地解讀一下，在孩子生長發(fā)育的過程中，一共有兩個長身高的高峰期，一個是嬰兒期，另外一個是青春發(fā)育階段。但是，如果按照一年四季算，春夏秋冬四季中，春季萬物復(fù)蘇，屬于孩子長高個的最佳季節(jié)。不過，最不該被疏忽的是，在 秋季里，孩子的身高卻十分容易逆襲 ，可能會迎來二次發(fā)育。

這是因為，秋天的優(yōu)勢太多了：比如，溫度適中，不像夏天熱冬天冷，室內(nèi)室外都很適合活動，孩子的心情也不容易焦躁。而且， 秋天晝短夜長 ，很適合早睡 ，有助于孩子生長激素的分泌，能促進孩子身高發(fā)育。秋天里，蔬菜水果多，是大豐收的季節(jié)，孩子缺什么都方便補營養(yǎng)，更有利于身體長高長壯。

老人有俗語說“ 轉(zhuǎn)骨趁秋天” 也是有一定道理的，一般來說，轉(zhuǎn)骨期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵期，更是孩子骨骼生長，促進身高長高的黃金時間段。女孩子的轉(zhuǎn)骨期是在11歲左右 ，明顯的表現(xiàn)就是來月經(jīng)。男孩在13歲左右，明顯特征是開始長喉結(jié)，有變聲現(xiàn)象。

因此，家長要在孩子轉(zhuǎn)骨期來臨之前， 在孩子8-9歲開始準(zhǔn)備 。當(dāng)孩子10-17歲時，抓住孩子身高增長的黃金成長期。再到孩子18-22歲時，陪伴孩子鞏固身高。

寶媽講，幸虧聽了婆婆的話，趁著秋天多給孩子做了些好吃的食物，著重增高養(yǎng)身體，讓孩子受益匪淺。

確實，秋天正是孩子們的轉(zhuǎn)骨期，在這階段里，只要家長多注意孩子的飲食，全方面幫助孩子進行調(diào)理，就比平時更容易促進孩子長高個。

當(dāng)孩子迎來秋季轉(zhuǎn)骨期時，媽媽可以多提醒孩子這三方面：

第一方面：注意運動

春困秋乏，孩子到了秋季，可能會因為乍冷還寒，一時間受不了，就不樂意運動了。但運動卻可以輔助孩子增高長高個子，這個關(guān)鍵點不容忽視。

研究發(fā)現(xiàn)，同年齡同性別的孩子里，經(jīng)常運動的孩子比不運動的孩子，要平均高出4-10厘米。只要孩子能夠常做有利于骨骼的動作，比如，慢跑、跳繩、打籃球等運動，都能幫助孩子長高個子。

第二方面：不熬夜，早睡晚起

家長還要注意，不能讓孩子熬夜，無論是學(xué)習(xí)所需，還是備考需要，都要盡量掌握好睡眠時間。晚上有了充足睡眠，生長激素才能得以順利分泌更多。

生長激素24小時的分泌量，有兩個高峰時間段，要讓孩子盡力抓住了。晚上9點到夜里12點，早上6點左右。如果孩子此時，都處于睡眠狀態(tài)，早睡晚起，自然就更有利于孩子長高個子了。

第三方面：飲食要吃增高食物

能成功幫助孩子增高的爸媽，大都做好了這個關(guān)鍵點，就是在飲食方面下了苦功夫。如果說，休息和運動，要全靠孩子自己。那么，飲食上的準(zhǔn)備，增高類的食物，就要全靠爸媽幫忙準(zhǔn)備了。

轉(zhuǎn)骨期的飲食，要注重營養(yǎng)，能“藥食同源”最好了。 很多食物就跟藥物一樣，有著藥用價值，對人體幾乎無害。這類食物有藥性，又很方便烹飪，是孩子增高的不錯選擇。比如，這兩種常見食物，就很棒，非常適合孩子滋補身體，輔助增高吃。

1魚

魚肉富含蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白能促進孩子的骨骼發(fā)育，助力孩子長高個。孩子多吃點魚肉，還不容易長胖，好吃美味，鮮嫩可口，這是孩子最棒的增高食物之一。

比如，沙丁魚、銀魚、鳳尾魚，其中蛋白質(zhì)和鈣元素，都非常豐富，還很好吸收，對孩子增高的幫助作用很大。

2黑大豆

黑大豆既是食物，也是中藥材，黑大豆中蛋白質(zhì)含量很高，媽媽可以把它做成黑豆?jié){，或是做米飯時加入進去，讓孩子吸收營養(yǎng)，補身強腎長高個子。

這些食物都是“藥食同源”的食材，有著一定的藥用價值，對孩子身體有益處。不過，家長千萬別覺得，自己也可以當(dāng)醫(yī)生了， 隨意都可以去買中藥材 ，給孩子熬增高湯，或是做增高 美食 。那樣，對孩子可就太不負(fù)責(zé)任了。

畢竟，是藥三分毒，哪怕是食材，一旦吃不對，搭配不符合飲食規(guī)則，也可能導(dǎo)致孩子消化不良，腹瀉！

如果您想幫孩子長高個子，做增高 美食 吃，但又苦于沒有醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的常識。那也許這本書能幫到您， 《兒童長高食譜》 含有38種常見 增高食材，有193道 精致增高 美食 ，可以幫助您解決孩子個子矮，被人嘲笑取外號，有嚴(yán)重自卑的現(xiàn)狀。它能幫助爸媽做出營養(yǎng) 美食 ，助力孩子在身高增長的黃金期，長身高竄個子。

《兒童長高食譜》有個最大的亮點，里面介紹了 不少藥食同源的好食材 ，比如，大米+菠菜，可以滋陰補血，而大米+山藥，可以助消化。

并且，對一些特殊的增高食材，還有更加詳細(xì)的點評介紹， 食材內(nèi)含的營養(yǎng)元素、功效作用 ，都寫的非常清楚，方便家長烹飪時做選擇。有了這本書，再也不用擔(dān)心給孩子做錯飯菜了，更有助于孩子的營養(yǎng)吸收，有利于孩子科學(xué)增高。

還在擔(dān)心孩子不愛吃飯，長不高個，到了秋天冬天胃口變差嗎？ 《兒童長高食譜》 根據(jù)四季身高增長的特點 不同，把特色增高 美食 全都進行了合理規(guī)劃，更有針對性的解決 孩子在每個季節(jié)的營養(yǎng)需求，幫助爸媽突破孩子身高增長的障礙，讓孩子更快竄個子。

除了多種增高飲食外，本書還附送了長高密碼，由全國最有影響力的營養(yǎng)學(xué)家、兒科醫(yī)生等專家精心編選的內(nèi)容， 專業(yè)性和實操性都超強 的。像我家就是買了這本書后，婆婆照著給兩個孩子做，現(xiàn)在孩子一年能長5-8CM，真的很不錯。

這本書活動價才 29.8元 ，也就相當(dāng)于家長用一頓排骨的錢，就可以保證孩子在嬰幼兒期和青春期兩個快速長高期所需的營養(yǎng)，能夠抓住機會竄個子，長成大高個的機會更高！感興趣的家長可點擊下方鏈接下單！

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