丹麥“哥本哈根市心臟”研究結果顯示
，堅持慢跑有助男性延長壽命6.2年做好這些事情能延壽
1
一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者
2、減肥：+8年
《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜志研究報告指出
，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認，體重超標對健康的危害等同于抽煙。3
、停喝碳酸飲料：+5年刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命
。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝4
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸
5、少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示
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、少肉多素：+11年《細胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比
，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。7、戒煙：+10年
牛津大學研究人員發(fā)現(xiàn)
，吸煙會讓人早死10年;如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風險;如果30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%。每一種方法都可以讓人們延壽
，大家在生活中要懂得延壽的方法，上面介紹的延壽的方法對于大家來說是非常的重要的，任何時候人們都應該很好的去了解這些問題，對于延壽的問題大家不要糾結了，在生活中人們要有好的生活習慣，這樣人們的壽命自然而然就會很長。同時人們也要特別的注意一下自己的飲食，飲食決定著人們的壽命。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115845.html.
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