保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng),正確保護(hù)眼睛的方法

一、室內(nèi)裝修什么顏色對眼睛好

1、客廳裝修

客廳的作用就是向親朋好友展示主人的家庭、品位等，是全家展示性最強(qiáng)烈的地方?？蛷d的顏色應(yīng)充分體現(xiàn)出主人熱情好客的特點(diǎn)。因此，客廳墻面比較適宜紅、黃、紫等色彩，但不要太濃，避免對人的眼睛的直接刺激。地面裝修適合選用黑色、深紅等色彩，頂部的色彩則可以依靠金黃色的裝飾燈及其光線搭配出華麗堂皇的顏色效果。

2、臥室裝修

臥室(臥室裝修效果圖)是我們工作勞累一天后休息的場所，在這個(gè)小空間里有不少講究。如兒童的臥室，用比較明快的淡藍(lán)、淺黃色對眼睛比較好;男生適合用冷色調(diào)為主的淡藍(lán)色、女生適合用暖色調(diào)為主的淡粉色;新婚夫妻的臥室比較適宜用暖色調(diào)，顏色可以濃一些;中老年人則適合用淡灰色、白色等顏色。

3、廚房裝修

廚房(廚房裝修效果圖)是為一家人提供食物的地方，整體顏色體現(xiàn)應(yīng)該給人一種整潔、干凈的感覺。因此廚房的墻面主要用白、灰色的瓷磚對眼睛比較好，地面可采用耐污染能力強(qiáng)的色彩，此外頂部適合用淺黃、淺灰色。

4、書房裝修

書房(書房裝修效果圖)是冷靜思考、認(rèn)真學(xué)習(xí)的地方，通常以綠、藍(lán)等冷色調(diào)的設(shè)計(jì)為主，有利于營造清爽、安靜的學(xué)習(xí)氛圍。書房的顏色不可以太重，會(huì)刺激人眼睛，容易導(dǎo)致疲勞;對比反差也不能過強(qiáng)，懸掛的東西通常以風(fēng)格柔和的字畫為主。墻和頂都宜選用淡藍(lán)色或白色，地面適合用淺黃色的地板。

二、家居生活如何保護(hù)眼睛

1、書房布置

首先小孩的書桌與座椅的高低應(yīng)配置合適，不應(yīng)讓眼離桌面太近和過于低頭，以防兒童長時(shí)間寫作業(yè)導(dǎo)致眼疲勞而形成近視;家中有老花眼的人，看過近距離的東西以及寫作等都容易導(dǎo)致眼疲勞。

2、電視的擺放

明亮的環(huán)境，清新的空氣，對于眼睛的保養(yǎng)最為重要，而電視擺設(shè)的位置也是一門學(xué)問，一般距離觀賞者約三公尺遠(yuǎn)(電視螢?zāi)粚蔷€長度的六倍)，螢?zāi)恢行狞c(diǎn)應(yīng)比視線稍低，明暗對比不宜過強(qiáng)，觀賞時(shí)室內(nèi)應(yīng)維持適度的照明，如此才不致于導(dǎo)致眼睛的疲勞。

3、入駐時(shí)間

如果家里裝修或油漆后，最好能夠放置或通風(fēng)一段時(shí)間后入住或使用，這樣才能讓裝修材料的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)完全并且穩(wěn)定下來，避免家人呼吸和接觸一些化學(xué)有害物質(zhì)，因?yàn)檫@些不僅不利人體健康，對眼睛也是有害處的。

4、家庭修理

越來越多的人熱衷于自己動(dòng)手做東西，這本來是件好事，但不安全地使用電動(dòng)工具所產(chǎn)生的隱患卻值得大家注意。使用中的電鋸、鉆孔機(jī)等工具會(huì)濺起飛屑，一旦進(jìn)入眼睛，不僅會(huì)傷到眼 球，所攜帶的細(xì)菌還會(huì)使眼睛發(fā)炎感染。

5、整理花草

修剪花草時(shí)用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，無論是使用工具的人還是周圍人都應(yīng)該加倍小心。

6、廚房

做飯、燒水時(shí)，熱蒸氣會(huì)刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷;切洋蔥、大蒜等刺激性食物時(shí)會(huì)流淚，長此以往，也會(huì)影響到視力。因此，在切洋蔥、大蒜的同時(shí)，可 以打開抽油煙機(jī)。而在做家務(wù)時(shí)戴上一副眼睛，可以同時(shí)避免這三種傷害。

一旦眼部有異物濺入或被劃傷時(shí)，千萬不要揉、摁眼睛，也別滴眼藥水，最明智的辦法就是閉上眼睛，馬上去醫(yī)院就診。如果是洗衣粉等化學(xué)物品進(jìn)入眼睛，要用 大量清水沖洗，如果有洗眼液的話那就更好了。還有一個(gè)辦法就是把頭埋入水中并睜開眼睛，讓水慢慢稀釋眼睛中的化學(xué)物質(zhì)。

三、生活小妙招教你如何保護(hù)眼睛

燈光不能太刺眼

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

注意休息

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

保持正確姿勢

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

不要長時(shí)間對著屏幕

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

營養(yǎng)攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

四、保護(hù)眼睛要注意哪些

注意保護(hù)視力

欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間 。

注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。

注意勞逸結(jié)合

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助)。

注意保持皮膚清潔

應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)

電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

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