• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      男人腰不好怎么辦,8個方法要試試(男人腰不好怎么辦?)
      
        
      
            佚名
            2023-07-31 20:45:31
        
      

        
      
           
      隨著社會的進步
        ，男人的工作也處處充滿了競爭
        ，每天都面對高負荷的工作，身不由己
      。但是
      ，男人長時間坐著都會感到腰酸背痛
      ，這是職業(yè)病。那么男人腰不好怎么辦
      ？腰不好吃什么好
      ？下面，小編就為廣大男士介紹8個治療腰不好的方法
      ，有需要的不妨試一試
      。
      治療腰不好的方法
      1、按摩腰眼
      站位或立位均可
      。雙手掌對搓發(fā)熱以后
      ，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部
      。
      2
      、風(fēng)擺荷葉
      兩腳并立，比肩稍寬
      。雙手叉腰
      ，拇指在前，腰部自左向前
        、后
        、右作回旋動作，再改為腰部自右向前
        、左
        、后回旋
        。兩腿始終伸直，膝部勿屈
        ，上體伸直
        ，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可逐漸增大
        。
      3
        、雙手攀足
      雙足開立，雙手置腹前
        ，掌心向下
        。腰向前彎，手掌下按著地
        ，還原
        。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲
        。
      4
        、仰臥起坐
      仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧
        ，主要是要注意
        ，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進，每次可以先做一部分
        ，然后休息幾分鐘繼續(xù)做
        。
      5、羽毛球
      羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運動
      。腰不好的人
      ，平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯
      ，不妨去室外打打羽毛球
      。做好熱身運動，對拼不要太激烈
      ，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的
      。
      6、游泳
      在水中
      ，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松
      ，并且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于
      ，游泳是不負重運動
      ，對于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。
      7
      、高蛋白質(zhì)
      要吃蛋白質(zhì)含量高的食物
      ，例如
      ，牛奶、羊奶
      、馬奶
      ，黃豆、大青豆和黑豆
      ，芝麻
      、瓜子、核桃
      、 杏仁
      、松子等。
      8
      、高維生素
      多吃維生素含量高的食物
        ，像苦瓜、青蒜
        、蘿卜葉、油菜
        、香菜
        、番茄、胡蘿卜
        、蔬菜葉
      、豆類、花生
      、糧食等
      。
      男人腰不好怎么辦？整體腰疼的話會嚴(yán)重影響男人的工作
      、生活
      ，甚至是夫妻之間的性生活。因此
      ，每個腰不好的男士必須重視起來
      ，為自己，為家人
      ，以上8招不妨試試吧
      ！
      男人腰不好怎么辦?
      腰對男性而言，有著異乎尋常的意義
      。它不僅是承受上半身重量的支點
      、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認為的傳宗接代的本源
      。然而
      ，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式
      、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負擔(dān)越來越重
      。專家表示
      ，男性應(yīng)該給腰減負了。
腰不好等于腎不好
中醫(yī)認為腰為腎之府
      ，腰不好等同于腎不好
      。
按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)
      ，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀

      ，首先就是考慮腎虛、腎氣不足
      。只是中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群體
      ，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿
      、生殖系統(tǒng)
      ，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛
      ，可謂牽一發(fā)而動全身
      。
中醫(yī)講腎藏精生髓，髓聚而為腦
      ，所以腎虛可致髓海不足
      ，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈
      、耳鳴
      。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽
      ，相互依存
      、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
      。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退
      ，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題
      ，如早泄
      、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。因此
      ，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
專家提醒：一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作
      ，如咳嗽
      、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇
      ，休息后減輕
      ，都可能提示腰出了問題，男性應(yīng)該加以重視
      。
加強鍛煉控制體重護好腰
專家指出
      ，護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛
      ，比如不能熬夜
      、避免久坐。
其次
      ，要注意合理飲食
      。男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補益腎臟的飲食
      。如多吃一些黏滑的食品

      ，如海參、墨魚
      、雪蛤
      、泥鰍等。
最后是要加強鍛煉
      。在此，推薦一個鍛煉姿勢轉(zhuǎn)腰遠眺
      。
方法：雙腳分開與肩同寬
      ，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿
      。上身以腰為軸
      ，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度
      ，再轉(zhuǎn)到前面
      。
整個過程中腰盡量做到直立，左右各做1020次
      。
這個動作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛
      ，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量
      ，同時對脊柱骨
      、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。
控制體重也能有效保護腰部。有啤酒肚的男性
      ，就像在腰上掛了一個大沙包
      ，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔(dān)
      。所以
      ，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內(nèi)容。
男人40歲近五成腰有問題
專家介紹
      ，人們常說的腰
      ，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段
      ，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)
      。從解剖學(xué)層面來看，腰這個部位
      ，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)
      ，上半身運動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重
      ，其負荷相當(dāng)大
      。通常情況下，當(dāng)我們坐下時
      ，雙腿已經(jīng)休息了
      ，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時
      ，腰承載的壓力最小
      。
還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著
      ，此時腰椎間盤承載的壓力最大
      。
從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性累多了
      ，無論在工作和生活上
      ，要承擔(dān)更大的重擔(dān)。重體力勞動大多是由男人來做
      ，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)
      。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。
同時
      ，男性腰部外傷也較常見
      。一方面，從事危險工作的男性比女性多
      ，再加上男人天性愛冒險
      ，參加的運動也多以對抗性強
      、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115964.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥