多吃蔬菜為何還便秘,老年人便秘原因

不少有便秘癥狀的老年人，平時注意多吃蔬菜和水果，可便秘癥狀并沒有什么明顯好轉(zhuǎn)，這是為什么呢？

最近，我國老年醫(yī)學(xué)工作者對老年人便秘問題進(jìn)行了比較深入的研究。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，便秘的發(fā)生原因復(fù)雜多樣，因少吃蔬菜、水果引起的便秘僅占少數(shù)，大多數(shù)老年人便秘是多種因素共同作用的結(jié)果。

腸蠕動緩慢老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。

肛腸肌肉過度收縮肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時間滯留腸道內(nèi)引起便秘。

精神體質(zhì)欠佳精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀。

藥物因素許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。

體內(nèi)缺水老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

飲食因素飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

上述6種因素可以單獨(dú)引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應(yīng)針對便秘的原因，采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其它藥物。不論何種原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時，采取有針對性的防治措施，恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

老年人經(jīng)常便秘，到底有哪些原因?qū)е碌哪兀?/span>

在現(xiàn)代人的常見疾病中，便秘具有一定的普遍性，哪些年齡段具有一些患者的患者。特別是中年，便秘是一種高事件，因為消化功能的弱化。那么，老人便秘的原因是什么？

老年人很容易便秘的原因

1，中年和老年人的消化器官功能降低，咀嚼，吞咽困難和過量的食物攝入量。

2，進(jìn)氣食物過于精細(xì)，缺乏粗纖維食物攝入量，如新鮮蔬菜，水果，易于引起腸道蠕動，較少的刺激，不能制作。

3，中老年人體弱，腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導(dǎo)致食物殘渣在結(jié)腸中運(yùn)行過程延長，大便秘結(jié);排便時肌肉衰弱、張力下降，排便動力不足，也會造成便秘。這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。

4，老年人缺乏運(yùn)動，身體的豁免率下降，它將成為腸道運(yùn)動。

5，老年人，內(nèi)臟減少，反應(yīng)性反應(yīng)的敏感性降低。當(dāng)冒號被遺傳時，老人感到有時不明顯，他們無法及時推廣。

6.老年人在結(jié)腸粘液中減少，糞便缺乏結(jié)腸之間的潤滑，秘密便秘導(dǎo)致便秘。

7，一些老年人過于每日攝入，人體缺失，腸道將重復(fù)糞便中的水分，導(dǎo)致糞便引起便秘。另外，老年人喝太多氣味。

8，身體很弱。老年人呼吸能力，肺心臟病差；心力衰竭的患者，老年人有心肌梗塞不敢使用；有痤瘡，肛裂，用于避免疼痛或出血，故意抑制排便；臥室身體不適或不習(xí)慣床，甲狀腺功能減少，或者維生素B缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)脊柱病變等可引起便秘。

治療老年人便秘的方法

1，用肚臍，順時針按摩腹部以促進(jìn)胃腸肌動力。

2，生命法，不要坐長時間，鍛煉得當(dāng)，養(yǎng)成良好的腸習(xí)慣。

3，改變習(xí)慣，加入蔬菜，水果，堅果，粗糧，飲水更多的水，吃脂肪食品。

4，長期的便秘和貧血或三個老年人的結(jié)核病，需要去醫(yī)院看看是否沒有腸道腫瘤。特別需要注意，心血管患者便秘不能過于擊敗，如果有肛門阻擋感官施用潤滑劑促進(jìn)排便，防止過度誘導(dǎo)心血管和腦血管發(fā)生率。

5，自我按摩，具體做法是空著排尿，坐在床上，靠近腹壁用右側(cè)掌，左手堆疊在右手。雙手力量，按下右下腹部→右上側(cè)→左上腹部→順時針到左下方左下方循環(huán)按摩。該技術(shù)來自重量輕，按摩每2秒按摩，通常為100左右。

6，中醫(yī)在治療高級便秘方面具有相當(dāng)特殊的效果，如50克，粉末，每次3G，每次3G，每天晚上。加入清算湯，牡丹，甘草湯，增加風(fēng)味，滲透，從人類的整體視角開始，合理地使用氣血液，陰陽器官，從不同的角度，它可以固化。

7.永泉梳妝方法，具體操作是：大黃是5?10g，將大的黃色研究變得精細(xì)，醋是一種薄薄的糊狀，濕脂肪和疼痛的奶油中心，腹部心臟，春天，壓力，10?15小時后，將被除去，通常使用2次。與臍洞協(xié)調(diào)。施加大黃色蒽醌化合物，皮膚被吸收，并且可以刺激大腸，并且腸道蠕動功能可以促進(jìn)排序。

老年人便秘的危害？

1，影響老年人的身心健康

習(xí)慣性的便秘，持續(xù)的頑固便秘是便秘帶來的食欲，疲勞，頭暈，頭暈，不安，失眠等。有些老人很難工作很長一段時間，讓他們在后期難以工作，他們必須是灌腸捍衛(wèi)，這樣他們更痛苦，焦慮。

2，加重了老年人的疾病

具有肺氣腫和肺心臟病的老年人由于便秘而逐漸咳嗽。高級血壓，動脈硬化，冠心病等的高級人，往往是由于便秘，增加腹部壓力或過度力，導(dǎo)致血壓，引起腦血管裂解和其他急性腦血管病變。

3，誘發(fā)結(jié)腸惡變

便秘使糞便通過腸道時間，并且腸中各種因果物質(zhì)的濃度增加，結(jié)腸粘膜的接觸時間延長。邪惡的變形物質(zhì)長時間不斷地暴露于結(jié)腸粘膜，并且易于制備各種結(jié)腸。如此長期的便秘，增加了老年人波動的潛在危險。

想問問老年人便秘的主要原因是什么？

導(dǎo)致老年人頑固便秘的原因是什么，應(yīng)該怎樣安全地解決問題很重要

原來老年人因為運(yùn)動量的減少，吃的食物過于精細(xì)，消化功能減退，腸蠕動減慢，所以不能及時地將糞便排出體外，另外許多疾病也會引起便秘，比如胃腸道的疾病，主要是結(jié)腸和直腸的疾病，都會影響腸動力不足，影響大便的排泄。另外還有一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，比如一些腦血管的疾病，中樞神經(jīng)支配排便反射的這個階段出現(xiàn)障礙等等。

再加上牙齒不好，喜歡吃一些易消化的少渣食物，這樣就造成膳食纖維的含量不足，更加重了便秘的發(fā)生。 所以防治老年便秘是重中之重，預(yù)防老年便秘更有意義的是要降低血清膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防結(jié)腸癌的作用。但是安全的解決老人便秘問題才是最重要的。

如何安全的改善便秘？

多吃粗纖維的食物

便秘的主要原因，就是因為胃腸道蠕動能力過差，若想改善，不妨在日常生活中，多吃一些粗纖維的食物。如五谷雜糧、水果、蔬菜等，如果老年人有牙齒松動、牙口不好的障礙，可以嘗試用蔬菜水果榨成汁，或者是多喝一點粗糧粥等。豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動，改善便秘。

要多吃含有膳食纖維的食品

富含膳食纖維的食物，維生素B1豐富，有助于分泌消化液，保持良好食欲。每日應(yīng)進(jìn)食300~500克的新鮮綠葉蔬菜和水果，以使大便通暢。對于牙齒及消化能力較弱的老年人則食物宜切細(xì)煮軟，盡量減少對腸黏膜的刺激作用。當(dāng)然也不宜攝入過多，以免過度刺激腸黏膜引起腹脹和腹瀉。

多喝水

除了多吃膳食纖維的食物之外，適當(dāng)?shù)娘嬎彩欠浅１匾?。足量的水分進(jìn)入到胃腸道后，有助清理腸道，軟化堆積的糞便，從而能夠更加順暢地排出糞便。所以，老年人最好將每天的攝水量，控制在2000毫升以上，對血管健康等，也非常有益。

飯后常按摩腹部

老年人的胃口，雖然和之前相比，有了很大的縮減，但是也不要過多的攝入食物。最好在8分飽后，停止飲食，然后在飯后的30分鐘內(nèi)，站起來慢慢走動，并且嘗試按摩腹部。腸胃在外力的幫助下，能夠更好消化，預(yù)防便秘。

如何快速解決？只能選擇使用藥物了。

注意老年人往往身體較為虛弱，建議優(yōu)選溫和的瀉藥，盡量避免刺激性瀉藥：

1）乳果糖：在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)化為低分子量有機(jī)酸，導(dǎo)致腸道內(nèi)pH下降，并通過滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

2）甘油栓或開塞露：能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，其作用溫和。

3）硫酸鎂：為容積性瀉藥，口服不易吸收，停留在腸腔內(nèi)，使腸內(nèi)容積的滲透壓升高，阻止對腸腔內(nèi)水分的吸收，同時將組織中的水分吸引到腸腔中來，使腸內(nèi)容積增大，對腸壁產(chǎn)生刺激，反射性地增加腸蠕動而導(dǎo)瀉。其作用強(qiáng)烈，排出大量水樣便。

老年人的免疫力比較低，而且身體承受力也比較差。最好選擇合適安全的解決便秘的方法。如果只是感覺解決便秘效果好，但是對身體很大的刺激， 日后會對身體造成很大的影響，反而得不償失。

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