一
、胃腸動力不足與什么原因有關(guān)
1.精神情緒變化：精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂，從而造成胃肌收縮頻率緩慢
，胃中食物不能及時(shí)排到腸道中
，形成胃內(nèi)食物和氣體滯留
，產(chǎn)生腹脹
、噯氣
、惡心等諸多癥狀
。
2.胃分泌功能紊亂：人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細(xì)胞
，一種分泌消化酶
，另一種分泌胃酸。當(dāng)這些細(xì)胞的功能下降時(shí)
，消化酶和胃酸分泌亦減少
，這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動，從而產(chǎn)生胃動力障礙
。
3.功能性消化不良：因?yàn)槿说慕宋溉菁{及貯存食物的功能下降
，不能在進(jìn)食后正常舒張，患者就會出現(xiàn)飽脹感
，通常還會伴有噯氣
、腹脹，甚至惡心、嘔吐等癥狀
。其原因是胃排空速度減慢引起了一系列消化不良的癥狀
，稱為“功能性消化不良。
胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力
，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率
。胃動力不足，也是消化不良
。
二、胃腸動力不足的飲食原則
俗話說“牙疼不是病
，疼起來真要命”
，胃動力不足也是一樣，雖然不會產(chǎn)生什么嚴(yán)重后果
，但每天稍微吃點(diǎn)東西就脹得難受
、一連幾天不排便的滋味，也實(shí)在不好受
。張廣玉說
，胃動力不足引起胃排空減慢，食物在胃中滯留時(shí)間延長
，會引起胃酸分泌增加
，進(jìn)而造成胃黏膜損傷，久而久之容易產(chǎn)生胃炎
。而胃炎又會進(jìn)一步促進(jìn)胃動力減緩
，形成惡性循環(huán)。
要想保證胃時(shí)刻充滿“干勁兒”
，首先得讓它工作有規(guī)律
，也就是我們要有規(guī)律地進(jìn)食，三餐定時(shí)
，不能讓胃有時(shí)候空得想把自己消化掉
，有時(shí)候又暴飲暴食讓胃忙不過來?div id="jfovm50" class="index-wrap">！懊坎统詡€七分飽
，葷素搭配，干稀搭配
，就行了
。”張廣玉說
，一旦吃的食物量小于正常進(jìn)食量卻產(chǎn)生了“飽”的感覺
，就說明胃動力已經(jīng)出問題了。
保持胃動力，還要減少對胃的刺激
，盡量避免過燙
、過辣、過酸等刺激性強(qiáng)的食物
，以及高脂肪
、高熱量的食物。
保持胃動力
，還得有個好心情
。中醫(yī)認(rèn)為生氣、著急會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)
、氣機(jī)不暢
、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動力不足的表現(xiàn)
，因此要盡量少生氣
。還要學(xué)會釋放壓力，因?yàn)閴毫淼慕箲]
、抑郁情緒
，會影響神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)與胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常
，胃腸道的運(yùn)動
、消化功能減弱，動力不足
。
養(yǎng)成了這些好習(xí)慣
，胃動力一定能‘長盛不衰’，不必依靠嗎丁啉等藥物的支撐
。
三
、胃腸動力不足的按摩緩解方法
很多“上班族”胃動力不足，與長期久坐也有一定關(guān)系
。張廣玉說
，運(yùn)動可以刺激神經(jīng)調(diào)節(jié)，增加胃腸蠕動
。他建議上班族吃完飯后散步5~10分鐘
，有助于食物消化。平時(shí)不妨多做運(yùn)動
，最簡單的就是步行
，每天堅(jiān)持30分鐘，消化功能一定會有改觀
。
此外
，他還推薦了幾種有針對性的“小動作”
，幫助增強(qiáng)胃動力：
1.自我按摩。兩手相疊于上腹部
，順
、逆時(shí)針方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次
；揉摩兩腿足三里(膝蓋骨外側(cè)下3寸
，脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚各一組
。
2.仰臥起坐
。在全身性運(yùn)動的基礎(chǔ)上，著重對腹肌進(jìn)行鍛煉
，也是增強(qiáng)胃動力的有效方法
。最簡單的就是仰臥起坐，每天根據(jù)自身情況安排強(qiáng)度
，既助消化又能瘦身
。需要提醒的是
，如果剛吃完東西
，或者吃得過飽，是不提倡仰臥起坐的
，這會讓胃部不適
。
3.收背運(yùn)動。站立或正坐姿勢皆可
，雙手抱頭至頸后
，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊
，保持30秒
。可以放松背部
、增加胃動力
。
四、胃腸動力不足吃哪些食物可以改善
1
、茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂
，可以促進(jìn)消化。此外
，研究中還表現(xiàn)
，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食
。
2
、酸奶
酸牛奶易于消化
，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用
，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒
。
3、山楂
很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良
，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化
。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的
，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動
。
4
、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠
、粗纖維等特殊物質(zhì)
，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物
，對于消化不良
、便秘、腹脹
、腹瀉都有很好的療效
。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用
，加熱后又能起到收斂
、止瀉的作用。
5
、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱
，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化
。此外
，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化
。
6
、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C
、維生素E
、鉀、鎂
，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維
，可以促進(jìn)消化和吸收
，適合消化不良者食用。
7
、香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效
，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀
，起到加快消化的作用
。這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能
，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘
。
腸胃不好怎么治
1、第一
，忌大量飲水
。大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能
，還會引起反射排汗亢進(jìn)
。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生
。2
、第二，忌大量食用生冷瓜果
。大量吃進(jìn)生冷瓜果
、寒性食物
，會損傷脾胃陽氣
，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯
，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉
、腹痛等癥狀。3
、第三
，忌大量食用油膩食物。吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)
，使大量血液滯留于胃腸道
，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重
，更容易引起消化不良
。4、第四
，忌單純進(jìn)補(bǔ)
。進(jìn)補(bǔ)過早會使暑熱不易消退
，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了
。二
、夏天莫讓腸胃很受傷1、夏季炎熱注意飲食天氣熱時(shí)
，“冷食品”涼了胃
，使腸胃蠕動能力減弱，容易積食
，造成胃部反酸
、脹痛等，因此夏天的飲食不要過涼
；另外
，隨著氣溫的升高，食物中各種細(xì)菌生長繁殖很快
，加之人的身體機(jī)能在夏季往往下降
，病菌易感性增強(qiáng)，極易發(fā)生食物中毒
、急性胃腸炎等
。因此，夏天飲食一定要保證食物的新鮮
，要防止蚊蟲
、蒼蠅對食物的破壞，對剩菜剩飯要處理好再食用
，可以通過加熱等手段殺滅病菌
。2、胃腸“受傷”要及時(shí)就醫(yī)專家提醒大家
，胃腸疾病發(fā)病原因較復(fù)雜
，如果不查清發(fā)病原因而隨便用藥，很容易導(dǎo)致不良反應(yīng)
，有些特殊人群甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)
，特別是孕婦、老人等特殊人群不要隨意用藥
，一旦感到自己腸胃不適
，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。3
、防腸胃病
，老人是重點(diǎn)專家說，近段時(shí)間到醫(yī)院就診的腸胃病患者中
，老年人不少
。對此
，老人在夏季應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，避免病從口入
。水果
、蔬菜都要清洗干凈，最好削皮吃
；食物放久了
，就不要再吃了；特別需要注意的是
，老人腹瀉時(shí)不但不能禁食
，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富而容易消化的食物，老人腹瀉時(shí)常有不同程度的脫水
，因此
，要多喝淡鹽開水、菜湯
、米湯
、綠豆湯、西瓜汁等
，以補(bǔ)充損失的水分
、無機(jī)鹽和雙歧桿菌，使其恢復(fù)腸胃菌群平衡
，預(yù)防和治療腸胃疾病
。三、教你五招預(yù)防夏季腸道傳染病夏季天氣炎熱
，食物容易腐爛變質(zhì)
，加之蚊蟲多，傳播渠道增多
，各種腸道傳染病在夏季頻發(fā)
。 山西省疾病預(yù)防控制中心傳染病防控科科長李國華介紹
，夏季易發(fā)的腸道傳染病主要有細(xì)菌性痢疾
、食物中毒、水中毒等
。為避免這些疾病
，應(yīng)采取以下措施加以預(yù)防： 一、隔餐隔夜的飯菜
，食用前要回鍋加熱燒開
，保證食用安全，不過最好是少吃隔夜隔餐的飯菜
。 二
、制作食品時(shí)應(yīng)生熟分開
，生菜、生肉
、生魚蝦
、生蛋等，特別是動物的內(nèi)臟
，可能帶有病菌
，都要與熟食分開。已經(jīng)烹調(diào)好的食品
，不要再放回盛過生食品的碗內(nèi)
。 三、餐具
、食物等要防蒼蠅
、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作
；保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生
，消滅蒼蠅、蟑螂
、老鼠等
。 四、不喝生水
，防止水污染
。 五、注意個人衛(wèi)生
，常洗手洗澡
。
滿意請采納。
總是消化不良很難受？教你5種方法提高胃動力，解決消化不良問題
由于現(xiàn)在不少人因?yàn)殚L期繁忙的工作以及不規(guī)律的飲食
，常常會導(dǎo)致自己身體抵抗力下降，從而出現(xiàn)消化不良
，胃動力不足的情況
。除了需要有一個良好的飲食習(xí)慣，還應(yīng)該調(diào)整自己的生活方式
，改善我們的消化不良的情況
，從而能夠預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生。因此在生活中大家都要增強(qiáng)自身的胃腸功能，促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。那么就讓我們看看如何改善消化不良提高胃動力吧
。
1、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動是促進(jìn)人體消化吸收十分有效的方式之一
。建議人們可以選擇在進(jìn)食一段時(shí)間后
，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動。此時(shí)
，隨著時(shí)間的流逝
，食物已進(jìn)入人體的腸道部位，身體已經(jīng)開始吸收營養(yǎng)
。在這個時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，能夠促進(jìn)胃腸道加快蠕動，緩解消化不良的情況
，并幫助吸收
。并且，大家在運(yùn)動的時(shí)候
，不可以僅限于身體
，還需要通過腹部呼吸來鍛煉我們的精神，發(fā)揮大腦皮層的調(diào)節(jié)作用
，能夠適當(dāng)增加腸胃功能的消化作用
。
2、按摩
對于治療消化不良
，可以使用運(yùn)動療法
，但需要全身和局部運(yùn)動相結(jié)合，其療效才是最好的
。所以當(dāng)出現(xiàn)消化不良的情況時(shí)
，可以采取局部按摩方式，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛘{(diào)節(jié)胃腸道
，改善消化功能
。
3、定期飲食
飲食是導(dǎo)致腸胃產(chǎn)生刺激的主要原因之一
。因此
，消化不良的患者需要保持飲食規(guī)律，應(yīng)該避免暴飲暴食
，多咀嚼可以幫助人體消化食物
，并且一定要少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，并控制食物的攝入量
。在確保 健康 的食物來源和正常的飲食習(xí)慣后，胃腸道通常就不會那么容易患病
。即使出現(xiàn)某些疾病癥狀
，它們也相對不那么嚴(yán)重
，且易于控制。
4、服用藥物
如果消化功能處于很糟糕的狀態(tài)時(shí)
，可以考慮使用一些藥物來促進(jìn)消化。不過
，市場上有許多可以暫時(shí)促進(jìn)胃動力的相關(guān)藥物
，但是這種方法不可以長時(shí)間使用，只能作為緊急方案納入備選
。
5、改善作息
現(xiàn)實(shí)生活中的很多人，生活作息完全沒有一點(diǎn)規(guī)律
，時(shí)常熬夜
，由此我們的內(nèi)臟就會出現(xiàn)某些異常，從而導(dǎo)致消化不良
，胃動力不足
。因此，如果要改善腸胃蠕動
，首先要確保自己有足夠的休息時(shí)間
，勞逸結(jié)合，只有休息好了對于內(nèi)臟器官的功能才有利
。建議有許多不良習(xí)慣的人
，比如抽煙、飲酒
，都需要盡早戒掉
，這樣對胃的危害才可以降低。
其實(shí)想要緩解消化不良
，提高腸胃動力并不是一件難事
，但是需要長期堅(jiān)持。如果大家能夠有效改善腸胃蠕動
，那么我們的胃腸道就會處于被保護(hù)的狀態(tài)
，所引起的疾病也將相對較少。而改善消化不良的關(guān)鍵在于
，日常飲食以及作息
，并且擁有一個良好的身心，也可以確保我們的身體 健康
。
#家庭醫(yī)生超能團(tuán)# # 健康 科普排位賽#
胃動力不足的癥狀吃什么好
正常的胃腸蠕動對于完成食物消化和吸收具有重要作用
。當(dāng)胃腸動力不足時(shí)，就會引起消化不良?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽诓秃筮m當(dāng)散步
，或輕柔腹部；另外蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動
，增加食欲
，幫助消化
慢性胃炎是指由不同病因所致的胃粘膜慢性炎癥。最常見的是慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎
。其主要臨床表現(xiàn)為食欲減退
、上腹部不適和隱痛、噯氣
、泛酸
、惡心、嘔吐等
。病程緩慢
，反復(fù)發(fā)作而難愈。
養(yǎng)生指南:
一.積極治療口咽部感染灶
，勿將痰液
、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。
二.保持精神愉快：精神抑郁或過度緊張和疲勞
，容易造成幽門括約肌功能紊亂
，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
三.慎用
、忌用對胃粘膜有損傷的藥物
，如阿斯匹林、水楊酸類
、保泰松
、消炎痛、激素
、紅霉素
、四環(huán)素、磺胺類
、利血平等
。此類藥物長期濫用會使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍
。
四.煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加
，對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流
。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血
、水腫
、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高
。應(yīng)戒煙忌酒
。
五.過酸
、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免
，飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合
，有利于消化和減少胃部的刺激
。飲食宜按時(shí)定量、營養(yǎng)豐富
、含維生素A
、B、C多的食物
。忌服濃茶
、濃咖啡等有刺激性的飲料。
六.可練內(nèi)養(yǎng)功法
。
慢性胃炎一般分為兩個類型：炎癥病變比較表淺
，局限在胃粘膜表面一層(不超過三分之)者，稱作慢性淺表性胃炎
；而炎癥病變波及胃粘膜的全層
，并伴有胃腺體萎縮者，則為慢性萎縮性胃炎
。慢性胃炎是常見病和多發(fā)病
。胃鏡普查證實(shí)，我國人群中慢性胃炎的發(fā)病率高達(dá)60％以上
，萎縮性胃炎約占其中的20％
。
慢性胃炎的發(fā)病誘因有許多，常見的有長期
、大量地飲酒和吸煙
，飲食無規(guī)律、飲食物過冷或過熱
、過粗糙堅(jiān)硬
，濃茶、咖啡和辛辣刺激性食物等都易誘發(fā)或加重病情
。飲食不衛(wèi)生所導(dǎo)致的胃粘膜受到幽門螺桿菌的感染所致的慢性胃炎不易痊愈
。急性胃炎治療不徹底，會轉(zhuǎn)成慢性胃炎
，某些藥物
，如阿斯匹林
、保泰松、糖皮質(zhì)激素等可破壞胃粘膜屏障
，誘發(fā)或加重胃炎
。
本病最常見的癥狀是胃部疼痛和飽脹感，尤其在飯后癥狀加重
，而空腹時(shí)比較舒適
。每次進(jìn)食量雖不多，卻覺得過飽而不適
，常伴有噯氣
、反酸、燒心
、惡心嘔吐
、食欲不振、消化不良等現(xiàn)象
。由于進(jìn)食少
、消化不良，可產(chǎn)生營養(yǎng)不良
、消瘦
，貧血和虛弱。一些病人還伴有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如精神緊張
、心情煩躁
、失眠、心悸
、健忘等
，這些現(xiàn)象反過來又可加重慢性胃炎的胃部癥狀，形成惡性循環(huán)
，使病情復(fù)雜
，不易治愈。
做胃液分析檢查
，慢性淺表性胃炎患者的胃酸往往正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚵缘停晕s性胃炎胃酸明顯降低
，并可伴有貧血（血色素低于正常）
。胃鏡檢查加胃活組織病理檢查可確診是淺表還是萎縮性胃炎；胃鏡檢查時(shí)還可取胃活組織做一種檢測
，看是否存在著幽門螺桿菌的感染
。
一般來說，慢性淺表性胃炎和單純輕度慢性萎縮性胃炎預(yù)后是良好的
。慢性萎縮性胃炎以往曾被認(rèn)為是胃癌前奏（癌前病變）
，現(xiàn)在看
，這種認(rèn)識有失偏頗。但萎縮性胃炎與胃癌確有一定關(guān)系
，其根據(jù)是：1.研究證明
，對萎縮性胃炎胃鏡取材活檢，伴有“結(jié)腸型腸上皮化生”和“不典型增生”這兩種胃粘膜病變者
，有可能發(fā)展成胃癌
，這已是公認(rèn)的事實(shí)。2.流行病學(xué)調(diào)查
，在胃癌高發(fā)地的人群中
，萎縮性胃炎的發(fā)病率高
。3.病理檢查發(fā)現(xiàn)
，胃癌周圍的粘膜中，萎縮性病變多見
。中
、重度萎縮性胃炎，特別是萎縮性胃炎伴有病理檢查上的結(jié)腸型上皮化生或不典型增生者
，屬于癌前病變
，如不積極治療、合理調(diào)養(yǎng)
，比較容易誘變?yōu)槲赴?div id="jfovm50" class="index-wrap">。因此，慢性萎縮性胃炎需要定期做胃鏡復(fù)查：一般的慢性萎縮性胃炎3年復(fù)查1次
，伴有不完全性結(jié)腸型腸上皮化生伴輕度不典型增生者1年1次
，伴中度不典型增生者3個月1次，伴重度不典型增生者（癌變率10％以上）應(yīng)視為癌變
，可予手術(shù)切除治療
。只有積極治療、生活調(diào)養(yǎng)
、定期復(fù)查
，才能使病變好轉(zhuǎn)或靜止而不發(fā)展，從而防止胃癌的發(fā)生
。即便是病情發(fā)展
，若能堅(jiān)持定期復(fù)查胃鏡，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)
，采取胃病變處的預(yù)防性切除或早期胃癌的切除
，仍是徹底的根治方法，效果還是很好的
。因此
，只要做到積極治療
、生活調(diào)養(yǎng)、定期復(fù)查
，那么
，主動權(quán)就掌握在自己的手里，這樣看來
，慢性萎縮性胃炎還有什么可怕的呢
？！
慢性胃炎患者要在飲食方面十分注意：飲食規(guī)律
、少食多餐
、軟食為主；應(yīng)細(xì)嚼慢咽
，忌暴飲暴食
；避免刺激性食物，忌煙戒酒
、少飲濃茶咖啡及進(jìn)食辛辣
