一
吃蘋果既能減肥
,蘋果的營養(yǎng)食譜.png)
營養(yǎng)分析：
1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定
，還能有效地降低膽固醇；2. 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響
；3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)
，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒
，還有提神醒腦的功效；5. 蘋果中富含粗纖維
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害6. 蘋果中含有大量的鎂
二、蘋果的作用有哪些
一
、神奇的“蘋果酚”：蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收
。優(yōu)質(zhì)紅富士所含的“蘋果酚”比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預(yù)防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；五是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣病；六是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；七是能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。二
、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果?div id="4qifd00" class="flower right">三
、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中四
五
、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌癥的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜志報(bào)道的一項(xiàng)由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會(huì)贊助的科研成果也表明，每天吃一個(gè)蘋果可以有效預(yù)防癌癥。六、“全科醫(yī)生”：早在古埃及
三、吃蘋果要注意哪些事項(xiàng)
1.蘋果核不能吃
我們從小就不吃蘋果核
2.“有毒”的蘋果
市場上有些蘋果看上去特別好看
3.蘋果互補(bǔ)食材
蘋果可以和腌制食品一起吃，因?yàn)殡缰剖称分泻兄掳┪镔|(zhì)
，兩者一起吃的話可以防癌。蘋果可以和白木耳一起吃，這樣可以潤肺止咳。蘋果和香蕉一起吃可以預(yù)防鉛中毒4.蘋果相克食材
蘋果不適合和胡蘿卜一起吃
四、蘋果的營養(yǎng)食譜
【胡蘿卜蘋果汁】
原料：胡蘿卜2根
做法：將胡蘿卜
【蘋果銀耳湯】
原料：瘦肉400g
做法：將瘦肉切厚片、蘋果去心切塊
【西芹蘋果蜂蜜汁】
原料：芹菜
做法：把蘋果切塊
【蘋果醬紅茶】
原料：蘋果果醬2勺
做法：先用80-90℃的開水沖泡紅茶
【蘋果拌黃瓜】
原料：蘋果1個(gè)
做法：黃瓜切片
，用開水稍微焯一下后，沖冷水待干。蘋果去皮去核切片，與黃瓜一同放在碗中，拌甜醋即可食用。【炒蘋果拌酸奶】
原料：蘋果半個(gè)
，無糖酸奶100毫升，牛油5克，低聚糖1勺半做法：蘋果洗凈去皮去核
吃蘋果要注意什么
吃蘋果要注意什么
吃蘋果要注意什么1 1 我們從小就不吃蘋果核，至于為什么基本沒幾個(gè)說得上來 2、“有毒”的蘋果 市場上有些蘋果看上去特別好看 3、蘋果互補(bǔ)食材 蘋果可以和腌制食品一起吃，因?yàn)殡缰剖称分泻兄掳┪镔|(zhì) 4、蘋果相克食材 蘋果不適合和胡蘿卜一起吃 5、如何挑選蘋果 市場上賣的蘋果并不都是安全的，學(xué)會(huì)挑選蘋果就很重要了 吃蘋果要注意什么2 吃蘋果需要注意的事項(xiàng)有什么呢 1 蘋果雖然好 2、注意時(shí)間 （1）蘋果吃的時(shí)間也要注意早上：早上起來人體長時(shí)間沒有進(jìn)食 （2）飯前一小時(shí)或飯后一小時(shí)：飯前一小時(shí)吃蘋果有利于保護(hù)人體免疫力 3、忌吃果核 有些朋友會(huì)把蘋果核啃得很干凈 4、注意清洗 一些蘋果為了美觀而打了蠟 蘋果是生活中很常見的水果食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116115.html.
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關(guān)于蘋果的常見問題有哪些？吃蘋果需要注意什么問題
1
問題一：吃蘋果到底要不要削皮
“這一直都是一個(gè)有分歧的問題?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睆埼恼f：“蘋果皮里的營養(yǎng)成分非常豐富
問題二：哪種蘋果最有營養(yǎng)
從紅富士
問題三：每天到底吃多少蘋果
天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長付金如表示
問題四：果汁果醬能代替蘋果嗎
金如說
關(guān)于吃蘋果，以上幾個(gè)問題是很常見的
2、吃蘋果的禁忌
禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
禁忌二、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中
“有毒蘋果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)
禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
禁忌四、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒有益處的。
禁忌五、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。
禁忌六、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄
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