老年人在冬季如何養(yǎng)生,有什么注意事項(老年人冬季養(yǎng)生要注意的事項)

在冬季，天氣漸漸寒冷，對老年人來說，是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。因為在天氣變冷時，全身的血管容易收縮，在血管收縮后，容易引起心臟供血不足，老年人在冬季最好多穿點衣服，以防止受涼。

因為天氣寒冷，家庭條件好的，可以在家中打開暖氣，而在家庭條件稍微差的老人，會在家中生煤爐或炭火盆來取暖，在家中生煤爐或炭火盆的時候，一定要把門窗打開，否則，由于氧氣不足，會導致煤或碳燃燒不完全而產(chǎn)生一氧化碳。老人在過多地吸入一氧化碳后，會出現(xiàn)不適，嚴重者，還會導致一氧化碳中毒。在冬天，由于天氣寒冷，有些老年人在夜晚睡覺的時候，喜歡蒙頭睡覺，并把門窗關(guān)得嚴嚴得，這種情況一定要引起注意：被子蒙頭睡覺很容易導致缺氧。因為老年人本來就是心血管疾病的高發(fā)人群，如果再加上缺氧，就更容易導致心血管疾病的發(fā)生。老年人身體代謝相對較年輕人慢，產(chǎn)生的熱量少，相對于年輕人來說，比較怕冷，在冬天洗澡的時候，老年人喜歡用很熱的水，并且在洗澡的時候，由于怕冷，喜歡把房間關(guān)得嚴嚴的，如果洗澡的時間過長，很容易導致缺氧的發(fā)生，從而導致心血管疾病的發(fā)生。所以，老年人在洗澡的時候，洗澡時間不要太長，洗澡的時候不要用溫度太高的水，并且在洗澡的時候，不要把房間關(guān)得太嚴。在冬天的時候，由于天氣寒冷，身體的血管會發(fā)生收縮，心臟的血管也會發(fā)生收縮，心臟供血不好，老年人在冬天的時候，最好不要劇烈運動，因為在劇烈運動后，會導致心臟供血更加不足，老年人在冬季鍛煉身體時，可以采用散步，騎自行車等無氧運動。冬春季節(jié)，是傳染病的高發(fā)季節(jié)，老年人在家中要做好保暖，盡量少到人員聚集的公共場所去，因為老年人的抵抗力比較低，對疾病的抵抗力相對較差，容易感染各種細菌，病毒。如果必須外出，在外出的時候，最好戴上口罩。

老年人冬季養(yǎng)生要注意的事項

我們都知道在冬季是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，在冬季進行適量的運動對身體健康也是有幫助的，尤其是一些老人，身體機能在不段的退化，而且是有很多的慢性疾病，所以運動是需要很好的注意，下面就是為大家介紹一些老人冬季運動的注意事項。

老人冬季運動的注意事項

1、不要過早運動

老人在冬季起床后，是不能夠過快過早的，我們?nèi)绻褋砭褪瞧鸫驳脑?，是會使得身體血壓快速升高，是不利于身體健康，是可以在醒來待一會，然后在起床，起床后活動活動再去鍛煉，以逐漸加快血液循環(huán)，適應周圍寒冷的環(huán)境。外出運動最好選在上牛10時到下牛5時。外出時應注意保暖，應選在背風向陽處，不要在寒風凜列的陰暗處鍛煉身體。

2、不要空腹運動

對于老人來說，在冬季進行晨練是可以在運動前先很好的補充一定的能量和營養(yǎng)，我們?nèi)绻ヒ巴獾脑?，也要攜帶足夠的食物或者營養(yǎng)品，這樣就是可以在低溫或者身體能力不足的時候及時補充，避免在野外運動過程中因氣溫過低、能量消耗過大而引起體溫下降，危及生命健康。

3、不要從事危險運動

我們鍛煉是需要很好的注意安全健康的，避免運動意外的發(fā)生，老人們就是不要做一些危險性的運動，像滑雪、滑冰等。而且在運動的時候也是要很好的準備一些應急的藥物，身體感到不適的時候就是要立即停止，及時的進行呼救。

4、運動后加強營養(yǎng)

在經(jīng)過一些運動鍛煉后，都是會消耗很多的體力，所以我們不僅是要很好的保證正常的飲食，也是要適當?shù)难a充一些能量和營養(yǎng)，但是要禁忌過量的補充營養(yǎng)物質(zhì)。像適量增加糖、維生素等營養(yǎng)素的攝取。可從糧食、豆類、辣椒、菜花、蘿卜、白菜的進食中補充營養(yǎng)。

老年人在冬季進行適當?shù)倪\動鍛煉是非常不錯的，是可以很好的增強身體素質(zhì)，改善一些疾病的狀況，對于預防感冒等流感病毒是有不錯的作用，老年人運動鍛煉也是要結(jié)合自己的身體狀況，運動后要很好的補充營養(yǎng)。

冬季老人養(yǎng)生有哪些注意事項

您好，進入冬季，天氣和氣候的轉(zhuǎn)冷，容易引發(fā)許多老年性疾病，因此老年人在冬季必須要更加重視對身體的保養(yǎng)，根據(jù)科學研究和實驗表明，遵循以下幾大原則，老年人可以在冬季更好地保養(yǎng)身體，平安地度過寒冬。

一要少出大汗

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。

四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

五要調(diào)精神

冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內(nèi)放一臺負離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

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