體寒喝什么湯,,,推薦兩款改善體寒的湯飲

體寒的主要原因是由于身體體質(zhì)和日常的生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，想要徹底的治療體寒這種現(xiàn)象是需要堅(jiān)持較長時(shí)間的調(diào)理的，因此，在我們的生活中，大家一定要多多的注意，除了要御寒保暖之外，可以多喝一些湯飲，同時(shí)要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，這樣才能有效的防治體寒。那么，體寒喝什么湯好呢?下面，我們一起來看看。

1、紫蘇生姜紅棗湯

材料：紫蘇葉10g、紅棗15顆、生姜3小片、調(diào)料適量。

做法：將新鮮的紫蘇葉清洗干凈，切成細(xì)絲，與姜片、紅棗一同放入燒好溫水的砂鍋中用大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，30分鐘后，再把紫蘇葉和姜片一起撈出來，留紅棗在鍋中繼續(xù)用小火慢熬約15分鐘，加入適量的調(diào)味料即可關(guān)火，趁熱飲用。

功效：紫蘇生姜紅棗湯具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、暖胃散寒、助消化行氣之功效，尤其適合氣血虛，體寒的女性飲用。

2、牛肉湯

材料：牛肉150g，姜蔥適量，調(diào)味料等。

做法：將牛肉清洗干凈之后切成薄片，放入碗里，用食鹽、花生油、生粉、生姜、料酒、生抽等抓勻腌制片刻，鍋中加入適量清水，大火燒開后把腌制好的牛肉放入鍋中煮沸，根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，最后撒上蔥花即可盛起食用。

功效：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)及各種對人體健康有好處的微量元素、氨基酸等，多吃牛肉對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，將牛肉與生姜同煮，可以幫助人們將體內(nèi)的寒氣排出，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

除了小編上述介紹的兩款湯飲可以改善體寒之外，日常生活中，大家還可以多吃一些具有補(bǔ)腎陽虛的食物，如羊肉、雞肉、雞蛋、狗肉、胡蘿卜、荔枝、桂圓、山藥、當(dāng)歸等，同時(shí)，要保持經(jīng)常曬太陽的好習(xí)慣，多做些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助提高身體的抵抗能力。?

女生冬天體寒（寒底）應(yīng)該喝些什么湯？注意些什么？

氣血不足者
女子以血為主。血少了，自然體寒，怕冷。
女生體寒吃什么比較好?
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。
2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。

體寒的人應(yīng)該吃什么藥

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法。

飲食合理可防體寒

●適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

●控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

●進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

●“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?br>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

●多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

●DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3 5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

簡易運(yùn)動(dòng)制造熱量

●下蹲練習(xí)

將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5 10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

●手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。
味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。
具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
2．食療參考方
a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。我推薦紅棗蓮子湯，其實(shí)最好的還是把阿膠.紅棗.紅糖放在一起熬湯喝，這個(gè)是很補(bǔ)的。好友可以把艾草用熱水熬成汁，用熱毛巾沾艾汁敷在自己的關(guān)元穴上（在肚臍正下處），艾草本來就是大陽之物，對驅(qū)寒有很好的療效的。還有一定要穿暖點(diǎn)，不要為了身材，因?yàn)檫@關(guān)系到自己以后呢。打字好慢，莫見怪，祝你好運(yùn)

體寒的人喝什么湯

桂圓蓮子湯
小雞燉蘑菇
羊肉湯
紅糖姜水
烏龍茶或紅茶
這些都是家常的很好做
每天晚上泡腳30分鐘以上
每天保持一定運(yùn)動(dòng)量跑步最為簡單方便跑完暖呼呼的感覺 會(huì)讓你上癮

體寒喝什么湯

小雞燉蘑菇
羊肉湯
紅糖姜水
烏龍茶或紅茶
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