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哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好,6招教你緩解哺乳期脫發(fā)

金婚銀婚 2023-07-31 23:53:12

女性在月子的時候是不洗頭發(fā)的

，會導(dǎo)致頭上結(jié)了一層油脂
，生完孩子之后出汗又比較多，所以會容易引起毛囊炎
，導(dǎo)致頭發(fā)脫落比較嚴(yán)重
，在哺乳期間的時候營養(yǎng)不良
，頭發(fā)會容易出現(xiàn)折斷脫落的情況
，其實(shí)哺乳期脫發(fā)屬于一種正常的現(xiàn)象
，一般一年之后就會自行恢復(fù)的
，不需要特殊的治療
，平時在飲食方面應(yīng)該多注意，這樣有利于防止脫發(fā)
，那我們就具體的來說一下
。

1、應(yīng)該多補(bǔ)充植物蛋白

，如果頭發(fā)中缺乏蛋氨酸
、胱氨酸等，就會引起掉發(fā)
，所以在飲食方面可以多吃一些含有蛋氨酸的食物
，比如大豆、黑芝麻
、玉米等
。

2、應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果

，因?yàn)槭卟撕退际菍儆趬A性的食物
，多吃這類的食物能夠中和體內(nèi)的酸性毒素，如果是長期過量食用糖類脂肪類食物的女性
，會容易導(dǎo)致脫發(fā)的
。

3、應(yīng)該多補(bǔ)充鐵質(zhì)

，有一部分的女性產(chǎn)后脫發(fā)是因?yàn)樯眢w缺鐵導(dǎo)致的
，所以在生活中可以多吃含鐵的食物就能夠解決脫發(fā)的問題。在生活中常見的含鐵量比較豐富的食物主要有黑豆
、黃豆
、蛋類、蝦
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。

4

、應(yīng)該多補(bǔ)充碘
，有很多女性雖然沒有出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象
，但是頭發(fā)出現(xiàn)干枯，沒有光澤，可以適量的補(bǔ)充碘
，可以多吃海帶
、紫菜、牡蠣等
。

5

、可以多補(bǔ)充維生素e，想要防止脫發(fā)
，維生素e的補(bǔ)充是不能少的
，能夠更好的抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂
，可以更好的促進(jìn)毛發(fā)的生長
，另外也應(yīng)該多吃鮮萵苣黑芝麻等。

6

、在哺乳期的時候應(yīng)該多注意增加營養(yǎng)
，盡量做到不挑食不偏食，飲食方面應(yīng)該以清淡為主
，盡量不要吃太咸的食物
，因?yàn)樘痰氖澄锶菀滓痤^發(fā)脫落，也可以適量的吃黑芝麻粉
，買一些黑芝麻回來洗干凈炒熟
，然后再磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊
，黑芝麻能夠更好的補(bǔ)血養(yǎng)血
，還可以促進(jìn)黑發(fā)的生成。

通過以上的方法能夠更好的預(yù)防脫發(fā)

，在平時生活中也應(yīng)該對頭部進(jìn)行按摩
，就是用手指摩擦頭皮，一般早晨起來或晚上睡覺前做一次
，這樣可以更好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)
，應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)
，經(jīng)常性的用木梳梳頭
，有利于頭發(fā)的新陳代謝，在生活中應(yīng)該保持良好的心態(tài)
，保證充足的睡眠
，盡量不要熬夜，避免身體的勞累
。

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