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吃魚肝油的好處有哪些,魚肝油的正確吃法是什么

中醫(yī)世家 2023-08-01 00:07:32

一、魚肝油的作用及功能

助鈣吸收：剛剛作為媽媽的都知道

，等到寶寶一個多月的時候去醫(yī)院做兒保
，醫(yī)生多半會建議適量吃點魚肝油，為什么呢?因為魚肝油中維生素a
、D的原因
，這些維生素能夠促進鈣的吸收
，從而使得寶寶得到最好的發(fā)育。

哺乳期媽媽的秘密武器：初為媽媽的美女們或許會面對一個問題

，那就是乳頭皸裂
，怎么辦呢?在皸裂處涂上點魚肝油吧，這樣既能幫助皮膚很快的恢復
，也不會對寶寶造成任何不良的影響
。

增強免疫力：前面介紹了魚肝油對寶寶和媽媽的作用，其實在各個年齡段的人適量食用后

，還可以加快身體的新陳代謝
，從而使免疫系統(tǒng)更新升級，給你的身體設置一個牢固的防御
。

抵擋輻射抗癌：那些長期有可能接觸到輻射的工作人群可以再醫(yī)生的建議下適量

促生睫毛：愛美的帥哥美女們

，使用魚肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛長的更長
，更濃密
。

有益于眼鏡健康：適量的食用魚肝油也是有利于眼鏡的健康。

二

、魚肝油怎么吃最好

魚肝油中含有維生素A和D

，維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發(fā)生
，因為維生素D可促進食物中鈣質(zhì)的吸收
，對寶寶的骨骼發(fā)育有重要作用。母乳和牛奶中維生素A
、D的含量都比較少
，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶
，從出生后第三周起都應該添加魚肝油?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在市場上有專門為寶寶特制的維生素AD制劑，配比科學
，適于寶寶吸收
，但濃度不一
，應嚴格按說明或醫(yī)生指導給寶寶服用，最好選用滴劑
。特別注意不能補充過量
，否則有可能會發(fā)生中毒。

夏季寶寶室外活動較多

，日照時間長
，補充魚肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食
，媽媽需要想些辦法
，比如摻在寶寶愛吃的食物中
，讓他不知不覺地吃下去;或者準備一些小點心作為獎勵
。平時要多給寶寶準備些富含維生素A、D的食物
，比如：動物肝臟
、蛋黃、蝦皮
、胡蘿卜
。

補充魚肝油可以讓寶寶鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃

，可以幫助寶寶一天鈣的吸收的
。同時要經(jīng)常帶寶寶外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的
，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油
，貴得很，效果實際上是一樣的
。魚肝油一般要補到兩歲的
，如果白天寶寶有曬太陽且時間超過一個小時的話，就可以不用吃的
。

上面就是對魚肝油的正確吃法是什么的介紹

，通過了解之后我們知道魚肝油不能過量的滋補，也不宜使用太長的時間
，另外我們平時咋生活中一定要注意合理的搭配好影視
，并且平時多曬太陽也能補充身體所需要的維生素D。

三

、經(jīng)常吃魚肝油對眼睛好嗎

魚肝油本品系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油

，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油
、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調(diào)節(jié)濃度
，再加適量的穩(wěn)定劑制成
。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚腥臭
，但無敗油臭
。 魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機體正常生長
、生殖
、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能
。

維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細胞發(fā)育

，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染
。維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣
、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸...

魚肝油內(nèi)也含有比較豐富的維生素A

，維生素A對于人的眼睛是有幫助的
，因為它可促進視覺細胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應外界光線強弱的能力
，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生
，維持正常的視覺反應。

經(jīng)常吃魚肝油對眼睛好嗎?從上面的介紹中可以看出多吃魚肝油對視力是有好處的

，魚肝油不但具有名目的功效
，還能補充維生素，如果您經(jīng)常感覺乏力或者營養(yǎng)不良的話
，不妨多吃一些魚肝油之類的保健食品吧
，對您的身體不會產(chǎn)生任何害處。

四

、吃魚肝油有什么副作用嗎

魚肝油中含有維生素A

、D，可以預防小兒佝僂病
，所以有的家長認為既然是補品
，就多多益善，其實這是錯誤的理 解
。多吃魚肝油可以引起維生素A及維生素D中毒
。

維生素A中毒有兩種情況：

一是急性中毒，多數(shù)因為短時間內(nèi)服用了大量魚肝油而引起

，會出現(xiàn)頭痛
、嘔吐、嗜睡等 癥狀。停服魚肝油后
，這些癥狀逐漸消失
。

二是慢性中毒，因長期服用超量魚肝油而引起

，如有的家長擅自給皮膚干燥的孩子 長期服用魚肝油
，就會出現(xiàn)胃口差、不活潑
、易激怒
、口角皸裂、脫發(fā)
、皮膚粗糙及瘙癢
、手掌及足底皮膚脫屑、四肢疼痛伴 有軟組織腫脹而無發(fā)熱等癥狀
。有的孩子還會訴述自己頭痛
、想嘔吐等不適的感覺。

確診為維生素A中毒

，只要停服藥物
，上述癥狀會逐漸消退
。維生素D中毒最初表現(xiàn)為低熱
、厭食、以后出現(xiàn)精神不振
、體重減輕
、多飲、多尿
、貧血
，有時出現(xiàn)惡心、嘔吐
、便 秘
、頭痛、煩燥
，甚至抽筋
。

維生素D中毒，除了超量服用魚肝油這個原因外

，因診斷為佝僂病而在不同醫(yī)療單位就診而重復 用藥也是原因之一
。一旦認為有維生素D中毒，要即去醫(yī)院明確診斷
，積極治療
。

吃魚肝油有什么副作用嗎?上文已經(jīng)介紹的非常清楚了，相信你也已經(jīng)了解了。魚肝油作為補品

，并不是吃的越多越好
，它是有一定的量的，在吃的時候一定要注意
，當發(fā)現(xiàn)有維生素中毒的現(xiàn)象
，一定要及時送往醫(yī)院檢查，以免錯過最佳治療時間
。

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