日常生活調(diào)理女性雌激素的方法,阿膠對于雌激素的調(diào)理作用

一、雌激素不足會給女性帶來哪些影響

1、影響膚質(zhì)

你可以想象一下月經(jīng)來潮前幾天的皮膚狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。為什么皮膚這么差？主要就是因為體內(nèi)分泌的雌激素減少了。

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2、加速身體衰老

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

3、肥胖+胸變丑

女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

同時還會導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

二、幫助女性補充雌激素的食物

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內(nèi)激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。

大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

南瓜富含硒和鋅，同樣對調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨特的作用。

7、木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的絕好食品。

8、堅果

堅果對人體的健康作用已被大家所熟知，除了補腦益智、補充營養(yǎng)外，堅果還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物。

三、日常生活調(diào)理女性雌激素的方法

1、保證睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對雌激素的正常分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生雌激素。而經(jīng)常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。

盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

2、精神調(diào)理

壓力是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的重要原因。

處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

所以要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

3、適當運動

女性雌激素能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)身體激素分泌。

研究證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。運動的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。

4、排毒調(diào)理

一旦身體排毒功能不暢，就會使身體毒素?zé)o法排出，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

同時，一定要留意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

四、阿膠對于雌激素的調(diào)理作用

中醫(yī)認為雌激素低是由于女性先天不足或后天勞損造成腎氣虧虛、脾胃不健、氣血失調(diào)所致，在治療上主要補腎健脾、養(yǎng)血益氣為主，并兼顧疏肝解郁、化痰祛濕、活血化瘀。百 年堂便是遵從此治療原則配伍而成，對女性雌激素低的治療從整體入手，綜合調(diào)理達到治療目的。

雌激素是一種男女均可產(chǎn)生的激素。雌激素是一類有廣泛生物活性的類固醇化合物，它不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并對內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌體的代謝、骨骼的生長和成熟，皮膚等各方面均有明顯的影響。雌激素是女性生命和青春的源泉，健康的保護神。

阿膠中含有多種分泌激素的原料所需的元素，可調(diào)節(jié)雌激素平衡。阿膠是婦科圣藥，補血養(yǎng)血的功效更是眾人皆知！此外阿膠富含多種人體需要的氨基酸，補充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，服用阿膠提高免疫力，延緩衰老！

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