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春季孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期,吃這幾道菜個(gè)頭竄得快

夕陽(yáng)紅 2023-08-01 00:42:57

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物

像排骨

、蝦皮
、雞蛋等
，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育
，是兒童長(zhǎng)高的基本要素
。

2.豆制品

、牛奶

營(yíng)養(yǎng)豐富

，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
、氨基酸和鈣質(zhì)
，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
。注意
，純豆制品，比如豆?jié){
，兒童不適宜每日食用
，因?yàn)榇蠖购写萍に兀^(guò)量食用會(huì)造成兒童性早熟
。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼

，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)
。白色的肉類像魚、蝦
、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素
、維生素
，都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)
。

4.堅(jiān)果類

像核桃、花生

、腰果營(yíng)養(yǎng)豐富
，為孩子補(bǔ)充能量，但是肥胖的孩子要少吃些
，熱量高
。

5.含有胡蘿卜素的食物

胡蘿卜、西蘭花

、為身體補(bǔ)充維生素A
，促進(jìn)兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康
。

6.時(shí)令蔬菜、水果

相比大棚里的青菜

，應(yīng)季的符合大自然的生長(zhǎng)規(guī)律
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。谷物類
、雜糧類的食物也是必不可少的
，為身體提高碳水化合物
。

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