初夏水果有四寶千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了

枇杷--胡蘿卜素含量較豐富

枇杷諧音琵琶，其實(shí)它的得名也正與果子形狀似琵琶樂(lè)器有關(guān)呢!枇杷在我國(guó)南方種植的比較多，跟一般的水果不一樣的是，它在秋天或初冬開(kāi)花，而在春天至初夏就已經(jīng)成熟，因此被稱作“果木中獨(dú)備四時(shí)之氣者”。

枇杷有兩種，一種是紅肉枇杷，一種是白肉枇杷，好比肉類中的紅肉與白肉之分。

枇杷中的糖分以果糖為主，也是枇杷甜味的主要來(lái)源，且比同樣是以果糖含量豐富的西瓜還高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不過(guò)升高血糖的速度較之葡萄糖要慢一些，對(duì)于糖尿病人而言無(wú)疑是有利的。枇杷中鉀含量豐富，鉀與鈉是一對(duì)“亦敵亦友”的搭檔，高鉀飲食對(duì)于平衡因高鹽膳食而導(dǎo)致的高血壓方面可大顯身手!枇杷，尤其是紅肉枇杷的視黃醇當(dāng)量在常見(jiàn)水果中名列前茅，與芒果不相上下，對(duì)于視力保護(hù)大有裨益。除此之外枇杷還有一定的藥用價(jià)值，有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功用，“川貝枇杷膏”正是一種大家熟知的中藥劑。

選購(gòu)枇杷以果皮橙黃，茸毛完整，成熟、無(wú)青果的為佳，且吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因?yàn)椴怀墒旎蚬す酥泻锌嘈尤受?，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建議吃太多，1-2個(gè)即可。

青梅煮酒最養(yǎng)顏

初夏，正是青梅成熟的時(shí)候，最應(yīng)景的、最適合女人喝的首推青梅酒了!

除了口感酸甜，青梅酒的保健作用幾乎天生就是為女人準(zhǔn)備的：青梅能促進(jìn)唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以促進(jìn)全身組織和血管趨于年輕化，保持新陳代謝的節(jié)律，有美肌美發(fā)之功效。

不過(guò)青梅實(shí)在太酸，把它浸在酒里，勾兌冰糖就起了揚(yáng)長(zhǎng)避短的作用：梅的酸甜借著酒香蕩漾開(kāi)來(lái)，飲一口，生津開(kāi)胃，怡神曠心，是慵懶初夏里醒神的最佳選擇了。

楊梅--花青素含量較豐富

楊梅在我國(guó)南方盛產(chǎn)，有“果中瑪瑙”之稱。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學(xué)物，具有較強(qiáng)的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效。楊梅中有機(jī)酸含量豐富，有機(jī)酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等作用，所以成語(yǔ)“望梅止渴”，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講也有一定道理的。也正因?yàn)闂蠲分械挠袡C(jī)酸對(duì)胃黏膜有一定的刺激作用，所以胃炎、潰瘍病患者要少吃呢。

櫻桃--番茄紅素含量較豐富

櫻桃形態(tài)可愛(ài)，色澤可人，酸甜適口，食用方便，堪稱是水果中的大眾情人，老少皆愛(ài)!更為可喜的是，作為深色蔬果的典型代表，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果豐富，有抗氧化、延緩衰老、甚至有一定抗癌作用。櫻桃中的礦物質(zhì)鉀含量與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不太多，對(duì)于穩(wěn)定血壓很有幫助。與三姐妹中的枇杷類似，櫻桃中視黃醇當(dāng)量也很豐富，對(duì)于保護(hù)視力、提高免疫力有幫助。

春夏秋冬有哪些水果

問(wèn)題一：春夏秋冬各個(gè)季節(jié)各出什么水果春季：枇杷，香蕉，青棗，芒果，櫻桃，獼猴桃
夏季：草莓，楊梅，荔枝，香瓜，哈密瓜，菠蘿，桃，李，甘蔗
秋季：柚子，梨，柿子，葡萄
冬季：橘子，黑提子，油梨

問(wèn)題二：春夏秋冬水果大全 20分 春天：水果最早是草莓，然后是桃子、杏、李子。
夏天：是水果的旺季，西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、芒果、火龍果、等等大量上市。
秋天：是橘子、桂圓、葡萄、荔枝、梨、深秋季節(jié)柿子、山查成熟。
冬天：沒(méi)有什么水果成熟。大概是這樣，但是一種水果也分很多小品種，如蘋果、葡萄，都有很多種類，不同的種類從夏到秋都有成熟的。

問(wèn)題三：春夏秋冬的各季的應(yīng)季水果 50分 冬季有蕃茄，果（甘）蔗，洋桃，蕃石榴，香蕉，草莓，柚子等。
春季有櫻桃，枇杷，等。
初夏有楊梅，盛夏有龍眼，荔枝。
秋季有芒果，洋桃，黃皮，柑桔，等。

問(wèn)題四：春夏秋冬分別吃什么水果1月(冬季) 木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 無(wú)花果 鶴首瓜 2月(冬季) 木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 鶴首瓜 3月(春季) 枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 果桑 鶴首瓜 蛇瓜 4月(春季) 枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 澳州堅(jiān)果 檸檬 5月(春季) 芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 臺(tái)灣蓮霧 澳州堅(jiān)果 油梨 6月(夏季) 芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 臺(tái)灣蓮霧 澳州堅(jiān)果 菠蘿 火龍果 油梨 7月(夏季) 芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 臺(tái)灣蓮霧 澳州堅(jiān)果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果 菠蘿蜜 8月(夏季) 芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 澳州堅(jiān)果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果 9月(秋季) 芒果 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 油梨 菠蘿 火龍果 10月(秋季) 櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 臺(tái)灣甜玉米 百香果 楊桃 無(wú)花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 西瓜 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 11月(秋季) 櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 臺(tái)灣甜玉米 百香果 楊桃 無(wú)花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 臺(tái)灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 12月(冬季) 櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無(wú)花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 臺(tái)灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 柑橘橙 春天吃什么水果好 干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。 防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。 夏天吃什么水果好 最主要的就是西瓜 因?yàn)槲鞴显谙奶焓秤脮?huì)起到 消暑,利尿,提神 而且對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)清潔的作用 秋天吃什么水果好 秋天吃梨比較好 冬天吃什么水果好 冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。 冬季有保健醫(yī)......>>

問(wèn)題五：農(nóng)家果園春夏秋冬各有什么水果最后一縷最美，最美的斜陽(yáng)又踏上了歸家的遠(yuǎn)程。此時(shí)的農(nóng)家生活正是我們最向往的那種溫馨而又親和的家，那種農(nóng)民們勞作回來(lái)后感到的舒適而又溫暖的家。 這樣的生活只有這里才會(huì)有，不知多少個(gè)春春秋秋，不知多少個(gè)日日夜夜，匆匆的依舊一片片滑落下來(lái)，依舊一片片舒展開(kāi)來(lái)，不管是開(kāi)花結(jié)果還是枯萎荒涼。
這兒仿佛已經(jīng)隔離了多年，而多年的遺忘總也尋找一塊心靈潔凈的土壤，在饑餓時(shí)添飽肚皮，在快樂(lè)時(shí)自由來(lái)往。
也不知走了多少年，時(shí)鐘的步子是那樣長(zhǎng)，永遠(yuǎn)的走，只是永遠(yuǎn)的停留，停留了若干年，若干年只是求得這種安定與幸福的農(nóng)家生活，讓這里的人感到了生命的真實(shí)與心靈的執(zhí)著。
這里的動(dòng)物愛(ài)那種傍晚一群一隊(duì)地站在門外享受那余光普照的生活，這里的人們更愛(ài)那種飯后踏上最后一縷陽(yáng)光尋求幸福的生活。
心在流浪，血卻在這兒飛濺？
讓美麗的生活洞穿生命，這里會(huì)讓一切更壯美，更美麗？
平緩的山坡上鑲嵌著一塊塊粉紅色的蕎麥田，路邊鋪著碧綠的青稞地，圓木建成的圍欄順著彎彎曲曲的土路，一直通向遠(yuǎn)方的原始森林，藏式吊腳樓錯(cuò)落有致地分布在路旁，煮奶茶的淡藍(lán)色煙霧中，牛群、羊群時(shí)隱時(shí)現(xiàn)……整個(gè)氛圍呈現(xiàn)著一種中世紀(jì)鄉(xiāng)土意味。
黃龍鄉(xiāng) *** 所在地是一個(gè)山區(qū)小集鎮(zhèn)，頗富特色。全鄉(xiāng)主要佬民為內(nèi)地移民的漢族，為適應(yīng)環(huán)境，長(zhǎng)期以來(lái)他們?cè)诜课萁ㄖ?、飲食等方面都已具有明顯的藏區(qū)特點(diǎn)，但日常生活習(xí)俗仍然保持著漢族的習(xí)慣，形成較為獨(dú)特的民風(fēng)民情。游人如果到當(dāng)?shù)剞r(nóng)家作客，通常都會(huì)受到熱情的款待，品嘗酥油茶，喝一碗青棵酒，再騎上主人的高頭大馬去山間牧場(chǎng)一游，能充分領(lǐng)略到這里的田園風(fēng)光。
數(shù)萬(wàn)畝挑花梨花和數(shù)十萬(wàn)畝金黃菜花，把彭州鄉(xiāng)下點(diǎn)染的繽紛斑斕，構(gòu)成了彭州旖旎的川西風(fēng)情。日前，以中國(guó)鄉(xiāng)村游為主題的2006彭州首屆田園賞花節(jié)在葛仙山鎮(zhèn)和紅巖鎮(zhèn)拉開(kāi)大幕。
此次田園賞花節(jié)由彭州市人民 *** 主辦、葛仙山鎮(zhèn)、紅巖鎮(zhèn)人民 *** 承辦，從3月18日起將延續(xù)至5月份。
開(kāi)幕當(dāng)天，在葛仙山熙玉園區(qū)和紅巖梨花坪，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的市民，踏著綠茵，賞花于淺丘田園，并參加了以“中國(guó)鄉(xiāng)村游”為主題的2006彭州首屆田園賞花節(jié)開(kāi)幕式。
四川省人民 *** 副秘書(shū)長(zhǎng)敖玉明宣布田園賞花節(jié)開(kāi)幕。
漫步于鄉(xiāng)間小路，觀賞成片的菜花、梨花、桃花，體驗(yàn)鄉(xiāng)村的淳樸自然，一杯清茶和著清涼的心境，這三月的鄉(xiāng)下是一幅別致的畫(huà)卷。
一條條小河宛如藍(lán)色的緞帶纏繞著一望無(wú)際的綠色田野，遠(yuǎn)處一座座造型古樸、色彩和諧的小屋，一派美麗動(dòng)人的田園風(fēng)光！
一座座古老的風(fēng)車，風(fēng)車的風(fēng)葉像張開(kāi)的翅膀，迎風(fēng)轉(zhuǎn)動(dòng)，與綠草、野花構(gòu)成了獨(dú)特的景致更為這童話般世界增添神奇色彩！
一對(duì)對(duì)色彩鮮艷、精致絢麗，象征著甜蜜愛(ài)情的木鞋！還有那華麗的郁金香傾倒無(wú)數(shù)情人……
郁金香飄香的季節(jié)，嬌艷嫵媚的女孩的笑容如花傳芬芳……
黃龍鄉(xiāng) *** 所在地是一個(gè)山區(qū)小集鎮(zhèn)，頗富特色。全鄉(xiāng)主要佬民為內(nèi)地移民的漢族，為適應(yīng)環(huán)境，長(zhǎng)期以來(lái)他們?cè)诜课萁ㄖ?、飲食等方面都已具有明顯的藏區(qū)特點(diǎn)，但日常生活習(xí)俗仍然保持著漢族的習(xí)慣，形成較為獨(dú)特的民風(fēng)民情。游人如果到當(dāng)?shù)剞r(nóng)家作客，通常都會(huì)受到熱情的款待，品嘗酥油茶，喝一碗青棵酒，再騎上主人的高頭大馬去山間牧場(chǎng)一游，能充分領(lǐng)略到這里的田園風(fēng)光。

幽幽湖邊，風(fēng)車，綠草，小房，多愜意
紅紅火火郁金香花田，陣陣芳香，風(fēng)車悠悠轉(zhuǎn)！這是夢(mèng)嗎？
高高的建筑也是一種藝術(shù)品，古典、優(yōu)雅，像一幅濃郁的油漆彩畫(huà)！
到處彌漫著綠色，連空氣也飄著青草味
四周一片綠油油，綠色的驚艷，風(fēng)車也停下來(lái)，陶醉在美景中……雨絲細(xì)膩的、輕柔的、無(wú)聲無(wú)息地甚至是沒(méi)有顏色地從天際......>>

問(wèn)題六：春夏秋冬四季各吃什么水果是屬于當(dāng)季的當(dāng)季水果是指這個(gè)季節(jié)大量上市的水果，如春季草莓大量上市，夏季桃西瓜等大量上市多數(shù)水果秋季大量上市，當(dāng)然，當(dāng)季的水果也不是吃的越多越好，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇水果。

問(wèn)題七：春夏秋冬 每個(gè)季節(jié)各吃什么水果好？中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來(lái)十分重視健康長(zhǎng)壽與自然界的關(guān)系，認(rèn)為氣溫、濕度、風(fēng)力和日照時(shí)間與外感疾病有重要的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，不同季節(jié)的氣候變化對(duì)人體的生理功能及疾病的性質(zhì)、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸均可產(chǎn)生一定影響?！耙驎r(shí)養(yǎng)生”，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中也有“春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)。這些都說(shuō)明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化而養(yǎng)生，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。一年四季，春溫，夏熱，秋涼，冬寒。氣候的變化，會(huì)給人體帶來(lái)不同程度的影響。因此，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要隨季節(jié)的變化予以協(xié)調(diào)，注意各個(gè)季節(jié)的科學(xué)飲食及食補(bǔ)方式，合理安排飲食。春季宜食清淡；夏季宜食甘涼；秋季燥熱，宜食生津食品；冬季寒冷，宜食溫?zé)帷ｏ嬍成享槕?yīng)四時(shí)，可保養(yǎng)體內(nèi)陰陽(yáng)氣血，使正氣在內(nèi)，邪不可侵。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于生理功能的降低，對(duì)四季氣候變公的適應(yīng)能力減弱，科學(xué)安排四季飲食，就更為重要。老年人四季怎樣進(jìn)補(bǔ)天有斗轉(zhuǎn)星移，地有寒來(lái)暑往，自然界有春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此乃自然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。人是自然界的一員，也要順天地之和，應(yīng)四時(shí)之變，所謂“智者之養(yǎng)生也，必順甲時(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處。節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷！弊鎳?guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)向來(lái)就注重“天人相應(yīng)”。所以根據(jù)季節(jié)的變化，歲月的更替，及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)，對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽，是非常必要的。這也就是有人提出的食療學(xué)中的時(shí)效觀。順?biāo)臅r(shí)而進(jìn)補(bǔ)，首先要了解四時(shí)的特點(diǎn)。古人以當(dāng)時(shí)對(duì)自然認(rèn)識(shí)，提出陰陽(yáng)五行之說(shuō)，所謂“生之本，本于陰陽(yáng)?！庇终J(rèn)為”“陽(yáng)為氣，陰為味”，“陰之所生，本在五味”，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”，把陰陽(yáng)之變與食物的四氣五味聯(lián)系起來(lái)。《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“對(duì)人春夏養(yǎng)陽(yáng)；秋冬養(yǎng)陰，以從其根，二氣常在?！比绾勿B(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)陰呢?李時(shí)珍說(shuō)：“春食涼、夏食寒、以養(yǎng)陽(yáng)；秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)陰。”以食性與四時(shí)寒熱溫涼的關(guān)系相適應(yīng)。夏日酷熱，則需寒涼性的食物以清熱解暑；相反，冬天氣候嚴(yán)寒，人體則需辛溫或辛熱的食物以溫陽(yáng)散寒。古老的食療食養(yǎng)觀點(diǎn)，已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)所證實(shí)。如在寒冷的冬季，人體基礎(chǔ)代謝增加10%～15%，總熱量的需要最高，故冬季應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、狗肉及魚(yú)類、乳類及豆制品。冬季氣候干燥，易發(fā)生唇炎、口角炎和皮膚干燥，因此冬令進(jìn)食富含維生素B 2的食物如豬肝、蛋類、豆類等大有必要。相反，人在高溫的夏季，大量出汗，使鉀、鈉大量丟失，產(chǎn)生無(wú)機(jī)鹽代謝紊亂和血清鉀深度下降，水溶性維生素大量喪失，所以夏天宜多食含鉀豐富的黃豆、綠豆、黑豆、黃瓜和土豆等，并常食綠豆粥、酸梅湯、西瓜等消暑生津的食物。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)四季不同，而采取不同 滋補(bǔ)方式。春天萬(wàn)物生發(fā)向上，可用升補(bǔ)；夏天炎熱酷暑，人喜涼快，宜用清補(bǔ)；秋天氣候涼爽，則宜平補(bǔ)；冬天氣候寒冷，適宜滋補(bǔ)；而四季宜通補(bǔ)。適宜四時(shí)進(jìn)補(bǔ)的食品，春天可選食豬肝、豬肉、雞蛋、豆類和豆制品。新鮮蔬菜如韭黃、春筍、豌豆苗及新鮮鯽魚(yú)可補(bǔ)中益氣、清脾胃、利大腸，宜適量多吃些；夏季可多選食綠豆湯、荷葉粥、涼拌豆芽、糖拌西柿、百合紅棗湯、西瓜荔枝；秋天宜多食銀耳、大棗、蜂蜜、右仁、核桃、蓮子、桂圓等；冬季可選用牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、魚(yú)、核桃、紅糖等溫?zé)嵝允称贰Ｋ募就ㄑa(bǔ)就是不分季節(jié)都可命名用的進(jìn)補(bǔ)方法，宜平緩溫和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山藥、絲瓜、木耳、香菇、土豆、大棗、鯉魚(yú)、雞蛋等，四季都可以選食。

問(wèn)題八：每個(gè)季節(jié)都有那些常見(jiàn)的水果？春季 春季氣溫變化較大，細(xì)菌，病毒容易侵入人體，提醒各位您身體需要的水果，染發(fā)燙發(fā)多吃梨經(jīng)常用腦吃香蕉，過(guò)度用眼吃番茄和木瓜，長(zhǎng)期吸煙吃葡萄，咳嗽可吃百合，梨。夏季氣溫上升、氣候轉(zhuǎn)暖，市面上水果的品種日益繁多。水果因?yàn)榭煽诩鎮(zhèn)錉I(yíng)養(yǎng)，堪稱人見(jiàn)人愛(ài)。不過(guò)，市民千萬(wàn)別小看了選擇水果的學(xué)問(wèn)，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫?zé)帷⑿云?。什么季?jié)吃哪種水果，只有“對(duì)號(hào)入座”，水果才能順應(yīng)個(gè)人體質(zhì)發(fā)揮有益健康的“奇效”。
哪種水果適合您 不久前，有國(guó)外媒體報(bào)道：不同的水果含不同的營(yíng)養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的人食用。水果與特定人群，有著怎樣的關(guān)聯(lián)呢？柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)。多數(shù)情況下，機(jī)體覺(jué)得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?，柿子里含有大量的鐵元素，可 *** 血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素。菠蘿：適宜運(yùn)動(dòng)員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開(kāi)朗心情。梨：適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
芒果：適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛(ài)美的女性。
獼猴桃：適宜老人和孩子。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。選水果，從認(rèn)識(shí)水果“性情”開(kāi)始讓我們先為水果分分類，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來(lái)說(shuō)，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。 脾胃虛寒者慎食性寒水果春夏交替之際，具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥功效的水果，是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆適宜。梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨 性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。香蕉：(宜)：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。蘋果：(宜)：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有 *** 腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。獼猴桃：(宜)：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。秋季 秋季時(shí)寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過(guò)酷暑之后，人體會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，機(jī)體容易陰陽(yáng)失調(diào)。同時(shí)，秋季氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分不足，人體易患秋躁癥，如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛......>>

夏天當(dāng)季的水果有哪些

夏天有不少當(dāng)季的水果上市，此時(shí)的水果最為豐富。那你知道夏天當(dāng)季的水果都有哪些嗎?當(dāng)然夏季消暑的水果其實(shí)是還有很多種的。以下我就告訴大家夏天當(dāng)季的水果有哪些，僅供大家參考!

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夏天當(dāng)季的5種水果1、桃子

夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

2、葡萄

葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開(kāi)胃消食，補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

3、西瓜

夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

4、哈密瓜

哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們?cè)谙募窘馐畹囊粋€(gè)很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項(xiàng)哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過(guò)多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

5、荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。注意事項(xiàng)吃荔枝時(shí)不要空腹，最好是在飯后半小時(shí)再食用。注意一次食量不要超過(guò)10個(gè)，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。

夏天當(dāng)季的3種蔬菜

小白菜

又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個(gè)最佳來(lái)源，而鉀元素有助于增長(zhǎng)肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加白血球的活性和提高人體對(duì)毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。食用方法：把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜;2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。

甘藍(lán)菜

甘藍(lán)菜含有一種能對(duì)癌癥起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認(rèn)為，這兩種化合物能抵御癌癥，對(duì)心臟起到保護(hù)作用，降低血壓，增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。食用方法：把甘藍(lán)菜和切碎的洋蔥用旺火短時(shí)間煸炒。

豆瓣菜

又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對(duì)維生素K的推薦攝入量。如果能堅(jiān)持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個(gè)月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，使甘油三酯的含量降低10%。食用方法：可以作為三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是燉湯喝。

夏天不能多吃的4種蔬菜1.鮮花

到了夏季百花爭(zhēng)奇斗艷，我國(guó)中醫(yī)經(jīng)常會(huì)把一些花采摘后經(jīng)過(guò)一些處理再研制成酒以及花茶，但并不是說(shuō)所有的鮮花都可以用來(lái)釀酒以及泡茶的?；ǖ姆N類不同其屬性也就不同，如果在不了解的情況下就隨意拿來(lái)泡茶，很容易引起中毒。

比如夾竹桃的花就不能隨意拿來(lái)泡酒以及食用，在這花里面含有多種糖甙毒素;而在萬(wàn)年青的花和葉中也含有草酸、天門冬毒素，食用以后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的中毒反應(yīng)。

2.韭菜

韭菜原先是北方人每餐必不可少的香料，而現(xiàn)在南方也逐漸興起吃韭菜的熱潮，韭菜秉著其美味以及高效的營(yíng)養(yǎng)被我國(guó)人民所接受。但近日在國(guó)家食品安全部門的抽檢中卻發(fā)現(xiàn)在韭菜中含有有機(jī)磷農(nóng)藥殘留量普遍較高，這類物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，通常中毒的患者會(huì)出現(xiàn)多汗、語(yǔ)言失常等癥狀。

注意：在食用韭菜之前最好是能將韭菜放入淡鹽水中浸泡半天以上，這樣才能將韭菜中的一些殘留農(nóng)藥給排除干凈。

3.蠶豆

隨著初夏大量新鮮蠶豆的上市，又到了一個(gè)蠶豆飄香的季節(jié)，但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。這兩類人群如果不小心誤食，很有可能就會(huì)出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，出現(xiàn)這些情況后一定要及時(shí)去醫(yī)進(jìn)行搶救。

4.腌醬菜

清脆爽口的腌醬菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的，但這些小菜卻不健康，在制作過(guò)程中普遍使用過(guò)量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，這些使用超標(biāo)人工合成防腐劑的食物會(huì)給人體造成很大的傷害。

夏季消暑的蔬菜1、冬瓜

夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。

而且，冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng)，就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風(fēng)、高血壓、心臟病、肝病，以及腳氣水腫的患者，可能有腹水、小便不順暢的困擾，可將冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水腫。

煮冬瓜湯時(shí)，可別急著去皮、去子，最好把冬瓜皮洗凈，連皮帶子入鍋煮湯，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

2、西紅柿

夏季是西紅柿上市的季節(jié)，很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯，開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí)，還能消脂排毒，讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化，是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!

西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，抗癌能力很高呢!另外，維生素K能對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，可以說(shuō)，是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機(jī)能，改善宿醉的好幫手。

3、苦瓜

夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。

苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開(kāi)始刻意多吃一些苦瓜來(lái)清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇啵喙纤睾烤驮蕉?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。

其實(shí)，減輕苦瓜的苦味并非不能做到，可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒，然后將水濾掉，再進(jìn)行烹飪，苦味定會(huì)減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。

4、茄子

夏季也是茄子上市的季節(jié)，你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無(wú)法比擬的。

其中維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。

茄瓜原產(chǎn)東南亞，晉代后傳入中國(guó)，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄之分。過(guò)去白茄子不是很常見(jiàn)，隨著這幾年的普及，逐漸被人所接受。

跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有藥用價(jià)值，可用于祛斑美容、治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。

5、絲瓜

絲瓜又稱吊瓜，原產(chǎn)于海洋，明代引種到我國(guó)，成為人們常吃的蔬菜，絲瓜的藥用價(jià)值很高，全面都可入藥。夏秋時(shí)節(jié)，綠瑩瑩的絲瓜大量上市。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)。

有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很高，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

不僅新鮮絲瓜有療效，中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，借助老絲瓜之氣能導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。

6、圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。

圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。

7、四季豆

四季豆是餐桌上的??？?，雖然四季豆的鈣含量不是太多，但是它含有大量的維生素K。男科醫(yī)院在線咨詢專家研究表明，維生素K能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆體大、肉厚、豆粒大，烹制時(shí)更不易熟透，烹飪時(shí)需更加注意。預(yù)防四季豆中毒的方法非常簡(jiǎn)單，只要把全部四季豆煮爛燜熟燜透就行。

另外，注意不買、不吃老四季豆，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因?yàn)檫@些部位含毒素較多。

8、芹菜

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。

礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。

芹菜葉柄含水分高熱量低，是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源;芹菜含鐵量高;含有大量的粗纖維，可刺激腸蠕動(dòng)，消除水腫。

意大利米蘭大學(xué)研究表明，芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上富含粗纖維，使糞便利于排泄，進(jìn)而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

9、黃瓜

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚、舒展皺紋的功效。

10、佛手瓜

合掌瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富，常食能增強(qiáng)人體的抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為其具有祛風(fēng)解熱，健脾開(kāi)胃、利水等功效。

特別的是，合掌瓜含鋅較高，對(duì)兒童的智力發(fā)育、男女不育癥、尤其男性性功能衰退療效明顯，還可緩解老年人視力衰退。

食用佛手瓜生熟皆宜，生吃似黃瓜微甜爽口，熟吃可炒、腌、煮、做湯，像佛手瓜炒雞肉、涼拌佛手瓜辣椒絲、佛手瓜牛肉湯、佛手瓜黃豆排骨湯等都是一般家庭容易烹飪的菜肴。

11、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對(duì)明目也十分有好處。

蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果，同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。 <<<

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立夏吃什么水果最好

五月芒，六月桃，七月八月找瓜萄，夏季養(yǎng)生，水果就該按月吃!夏季是水果的高產(chǎn)季節(jié)，是水果控們最心動(dòng)的季節(jié)。而夏季的水果有哪些呢?它們又有什么功效呢?現(xiàn)在，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)立夏吃什么水果最好!
立夏將至吃什么水果好
本周六即將進(jìn)入到立夏節(jié)氣，代表著正式進(jìn)入夏天的季節(jié)，而正式進(jìn)入夏天，氣溫也會(huì)一天比一會(huì)熱，而氣溫慢慢升高，人的心情也會(huì)因?yàn)樘鞖庾兊臒┰辏瑯O易動(dòng)怒，極易上火，身體陽(yáng)氣旺會(huì)特別貪涼，而大初夏卻不能太過(guò)貪涼的。
立夏養(yǎng)生先養(yǎng)胃
立夏季節(jié)，人體的陽(yáng)氣是分泌的最旺盛的時(shí)候，而此時(shí)人體的經(jīng)絡(luò)氣血流通，而人體伏的寒邪就容易驅(qū)散出來(lái)。夏季養(yǎng)生重在排暑熱濕氣，第一個(gè)是由于夏天日長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人體通過(guò)出汗來(lái)排熱，因而人體極易缺失水分，再加上人體的飲食量也逐漸減少，所以人體的電解質(zhì)代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂，造型疲勞倦怠，食欲差，沒(méi)有胃口，精力不集中，中暑等癥狀。大初夏季節(jié)，也一定要注意保護(hù)脾胃，因?yàn)檫@時(shí)的氣候還是反反復(fù)復(fù)冷暖交集，所以不能太貪涼，讓濕氣以及細(xì)菌侵入了身體，從而導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)。
立夏養(yǎng)生要養(yǎng)心
到了夏天的季節(jié)，身體會(huì)因?yàn)檠谉釙?huì)變的頭痛、失眠、煩躁、坐立不安，渾身都不自在，特別的困，其實(shí)這是心陽(yáng)在夏季的時(shí)候最旺盛，而最主要的還是自己的心要做到調(diào)節(jié)，心情保持愉快，心平氣和才是對(duì)心臟最好的保護(hù)。
立夏養(yǎng)生飲食宜清淡忌油膩
對(duì)于任何季節(jié)說(shuō)，吃的太油膩對(duì)身體健康都是不太有利的，第一身體因天氣熱本身就容易上火，第二因?yàn)闃O易上火的食物更會(huì)加重上火，使身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等病癥。有利于夏天養(yǎng)心的食物有牛奶、土豆、毛豆、綠豆等豆制品，雞肉、瘦肉等，一方面補(bǔ)充到了身體所需的營(yíng)養(yǎng)，一方面也強(qiáng)化了心的作用。夏季養(yǎng)生一定要做好防酷暑工作，多吃蔬菜、水果及粗糧，多給身體增加纖維素、維生素C和維生素B，才能讓身體各臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
立夏養(yǎng)生吃什么水果好
西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因?yàn)槲鞴闲詻隹梢跃徑馍眢w里的上火心煩，解暑清涼，同時(shí)，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補(bǔ)充的，而在夏天吃西瓜，一定有不少朋友，在吃不完的情況下放在冰箱里等到第二天吃，而這是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超過(guò)3小時(shí)。
芒果
芒果肉多，汁多汁甜，在炎熱的夏季能吃上幾個(gè)芒果則可以達(dá)到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的種子也是有用處的，可以用來(lái)作殺蟲(chóng)劑和收斂劑。
櫻桃
櫻桃什么時(shí)候季節(jié)吃?市場(chǎng)上幾乎一年四季可以看到櫻桃，而櫻桃則是夏季時(shí)節(jié)的水果，而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4～5倍。
枇杷
立夏前的半個(gè)月就有大量的枇杷上市了，而且還是應(yīng)季時(shí)節(jié)的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤(rùn)肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過(guò)對(duì)于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。
楊梅五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金?，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。
青梅
夏季會(huì)因?yàn)轱嬍沉肯陆?，而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好，這時(shí)可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進(jìn)食欲，調(diào)整腸胃功能。
杏子
任何季節(jié)都要給身體做好防癌抗癌的工作，而杏子這種水果則是有效黃金水果，因?yàn)榫S生素C、杏是維生素B17含量很高，身體也是極易吸收的，可以殺滅癌細(xì)胞，并提供身體豐富的需要的維生素C。
立夏后，五六月份吃什么水果好?
適合夏季吃的水果-香蕉
具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。
適合夏季吃的水果-蘋果
提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。
含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
建議：每天一個(gè)蘋果。但是脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
適合夏季吃的水果-獼猴桃
具有解熱、止渴等功效。含有豐富的維生素C,可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。
脾胃虛寒者不宜多吃。
適合夏季吃的水果-西瓜
西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補(bǔ)體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
但是要注意吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。
適合夏季吃的水果-梨
梨素有?天然礦泉水?之稱，梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
但是由于梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變：
飲食原則一：?清淡飲食，盡量少油鹽?轉(zhuǎn)變成?補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀?
少用油、少放鹽，是因?yàn)椋荷俪杂?，能減少油脂的攝入，對(duì)控制體重有幫助;少吃鹽，還可以防控高血壓。
飲食原則二：?食物多樣?還要兼?zhèn)?多吃苦味食物?
不同的食物富含的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，每一種營(yíng)養(yǎng)素只用提供人體的一種需求，并不能代替所有，所以飲食的多樣化才能及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的基本的營(yíng)養(yǎng)。
立夏

夏至的水果

夏至?xí)r節(jié)的水果有火龍果、哈密瓜、西瓜以及李子，火龍果有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效降低血脂含量。哈密瓜是新疆一種特別的水果，其果肉鮮美多汁，能改善貧血癥狀，還能防止紫外線曬斑，西瓜含有大量的水分，能很好的解暑止渴，有一定的利尿功能。

夏至適合吃的水果 1、火龍果

多吃水果可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，那夏至的水果有哪些，火龍果在每年初夏大量上市，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，火龍果果肉有紅白之分，紅心火龍果價(jià)值極高，有著解暑、降血脂的功效。

2、哈密瓜

哈密瓜是新疆的特產(chǎn)，富含蛋白質(zhì)、維生素、以及各種少量元素，經(jīng)常食用哈密瓜還能改善貧血，促進(jìn)人體新陳代謝，也是夏至必備的消暑水果。

3、西瓜

西瓜是夏至最受歡迎的水果之一，西瓜中不僅含有大量的水分，而且還有人體生長(zhǎng)所需的氨基酸，夏至天氣逐漸炎熱，多吃西瓜不僅可以解暑，還有很好的利尿作用。

4、李子

夏至是吃李子的好時(shí)節(jié)，李子口感酸甜清脆，能有效促進(jìn)胃酸分泌，幫助腸道蠕動(dòng)消化，李子在醫(yī)學(xué)上具有一定的生津、清熱的作用，常吃李子還能治療便秘。

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