關(guān)于春季的這些養(yǎng)生攻略值得一看

1.多運動

古有踏青的習(xí)俗，正是因為春季萬木吐翠，空氣清新，是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，外出運動不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

2.注意飲食

在春季飲食中，要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來講就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障?！?/p>

3.順應(yīng)氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗語“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時的天氣變化而迷惑。那些患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候的天氣就會變得暖和一些，這時候是一年之中最適合養(yǎng)生的時候了，而且我們在這時候就要注意去通過合理的方法養(yǎng)生，這樣才可以幫助我們在春季的時候更健康，那么具體春季怎么做呢，一起看看春季養(yǎng)生方法。

適合做伸展運動

春季的時候我們剛剛度過了冬季，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，這些運動都是有助于我們健康的，可以幫助我們很好的解決犯困的問題，可以增強身體素質(zhì)。

最應(yīng)補B族維生素

在春季的時候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，我們可以通過這樣的方法來促進健康，對我們幫助也是非常大的，所以水在平時就必須要注意方法改善不適。

草藥幫助春季排毒

我們在這時候還要注意，由于春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，可以把草藥制作成香囊，這樣就可以幫助我們來促進健康。

上面給大家介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時候通過合理的飲食來養(yǎng)生是非常不錯的，能幫助我們很好的改善身體不適，從而在春季的時候預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，因此我們想要健康度過春季，那么在這些細(xì)節(jié)上就應(yīng)該去小心到才行了。

關(guān)于春季的這些養(yǎng)生攻略值得一看！春季養(yǎng)生要注意這些！

在《仙經(jīng)》里有這樣一句話：“我命在我，不在天?！?。一個人的壽命在于身體健康與否，而健康則取決于我們的日常生活習(xí)慣，在這冬去春來，萬物復(fù)蘇之際，人們的身體也正悄悄的發(fā)生著變化，在這里提醒大家在春季養(yǎng)生中要注意以下幾點
1.多運動
古有踏青的習(xí)俗，正是因為春季萬木吐翠，空氣清新，是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，外出運動不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
2.注意飲食
在春季飲食中，要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來講就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障?！?br>3.順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗語“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時的天氣變化而迷惑。那些患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
4.謹(jǐn)防春困
因冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加，供應(yīng)腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學(xué)習(xí)、工作，所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。正常來說睡眠以成年人每天8小時，中學(xué)生8～9小時，小學(xué)生9～10小時為益。

春季如何養(yǎng)生？

有以下幾種養(yǎng)生方法。
驚蟄養(yǎng)生之解春困　
　驚蟄是春季的節(jié)氣，開春之后人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響。在驚蟄時節(jié)，人們要注意預(yù)防、緩解春困。?
中醫(yī)建議，春天萬物復(fù)蘇，人們想要趕走春困，那么應(yīng)該早睡早起，在晨起或者晚飯后到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。驚蟄養(yǎng)生之飲食調(diào)理經(jīng)過一個冬季的進補，春季人們的體內(nèi)其實是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節(jié)建議人們要改變飲食習(xí)慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應(yīng)季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養(yǎng)生的功效。驚蟄養(yǎng)生之春捂?
“春捂秋凍”是民間的一條養(yǎng)生諺語，在驚蟄時節(jié)，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那么也可以戴上圍巾，在起風(fēng)降溫時，圍巾可以幫助我們抵御寒冷。驚蟄養(yǎng)生之預(yù)防疾病大家都知道，春季是很容易爆發(fā)流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學(xué)會預(yù)防疾病。專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，在人流較多的地方活動時要戴上口罩。還有一個防病妙招就是，出門回家后用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進入體內(nèi)。?　
　驚蟄養(yǎng)生之運動我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適，那么驚蟄人們應(yīng)該怎么運動呢？其實與冬天一樣，春季也不宜做過于激烈的運動，建議人們多做有氧運動，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。
不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那么冷，但是在運動、鍛煉前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運動的過程中受傷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116443.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 立秋時節(jié)話養(yǎng)生,,由熱轉(zhuǎn)涼須從四點入···

下一篇: 懷孕50天肚子有點出懷,,,葡萄胎有···