三高人群的食療菜譜,三高人群體檢時(shí)注意什么

一、三高病人該如何正確服藥

高血壓病人：

人的血壓在24小時(shí)內(nèi)起伏不定，呈“二高一低”的狀態(tài)波動(dòng)，即9：00～11：00和16：00～18：00最高，從18：00起緩慢下降，至次日2：00～3：00最低?；颊咴谘獕鹤罡邥r(shí)容易發(fā)生腦出血，而在血壓最低時(shí)又易形成腦血栓和冠脈血栓。因此一般降壓藥在8：00和15：00兩次服用為宜，使藥物的達(dá)峰(作用最強(qiáng))時(shí)間與血壓波動(dòng)的高峰同步，從而產(chǎn)生最好的降壓效果。對(duì)于長(zhǎng)效(緩釋、控釋)制劑，則在上午一次給藥即可。輕度高血壓患者忌在晚上睡前服藥，以防發(fā)生低血壓。中重度高血壓患者，如需晚上用藥，也應(yīng)酌情減量。

高血糖病人：

糖尿病患者在空腹時(shí)的血糖和尿糖都有晝夜規(guī)律，在早晨有一個(gè)峰值。胰島素的降糖作用也有晝夜規(guī)律，凌晨4：00人體對(duì)胰島素最敏感，此時(shí)給予低劑量，即可達(dá)到滿意效果。

雙胍類藥物宜餐后服用，有利于刺激外周組織利用胰島素。阿卡波糖宜餐中服，可抑制食物中糖的吸收?；请孱惤笛撬幰瞬颓?0分鐘服用，當(dāng)餐后血糖升高時(shí)，該類藥物的血濃度正好達(dá)峰。8：00和16：00服用甲苯磺丁脲片作用強(qiáng)而持久，且不良反應(yīng)最小。小劑量(2.5mg)的格列苯脲片在早餐前服用可以達(dá)到餐中服用7.5mg的效果，或者更強(qiáng)。

高血脂病人：

人體內(nèi)膽固醇的合成也具有晝夜節(jié)律性，午夜和清晨之間合成最旺盛，因此服用他汀類(辛伐他汀、洛伐他汀等)降脂藥以晚上睡前服用效果最佳。

二、三高人群體檢時(shí)注意事項(xiàng)

三高人群應(yīng)該注重血壓、血糖、糖化血紅蛋白、血脂、載脂蛋白、心臟彩超、經(jīng)顱多普勒、頸動(dòng)脈彩超、血流變、眼底血管、肝臟腎臟彩超、肝功能、腎功能、尿常規(guī)等項(xiàng)意圖查看。

血壓：血壓反常簡(jiǎn)單誘發(fā)心腦血管疾病，三高人群一定要定時(shí)檢測(cè)血壓，操控疾病。

血糖：判別能否低血糖、糖尿病。斷定能否為糖尿病主張擇日再查看一次以確診。

血脂：血脂濃度與心腦血管疾病關(guān)系密切，此查看有助于診斷動(dòng)脈硬化癥，冠心病及腎病綜合癥的診斷。

心臟彩超：查看心臟的形態(tài)學(xué)有沒有什么反常，以及心功能能否正常，如心肌炎、心梗、心力衰竭等，特別對(duì)先天性心臟病是首選的查看辦法。

經(jīng)顱多普勒：診斷顱內(nèi)(外)血管堵塞病變，頸內(nèi)動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤，顱底反常血管網(wǎng)癥、動(dòng)脈瘤、血管性癡呆、頸動(dòng)脈海綿竇瘺、低血流量腦梗塞　偏頭痛、急性卒中。

糖化血紅蛋白：確診糖尿病的金規(guī)范，糖尿病的效果調(diào)查，及并發(fā)癥的早期防止，患者飲食輔導(dǎo)。

尿常規(guī)：查看有無有無泌尿系統(tǒng)疾病和糖尿病、急慢性腎病、腎炎等。可直接查看與腎臟無關(guān)的代謝妨礙或疾病等。

三、三高人群可以喝什么茶

1、懷山藥天花粉茶

把懷山藥、天花粉各9克研碎，連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中，加水用文火煎煮10分鐘，濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅，入口甘爽，有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生之功。

2、山楂槐花茯苓茶

取來新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核搗爛后，與茯苓同放沙鍋中，煮沸10分鐘，濾渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。此茶酸甜可口，有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。

3、苦蕎茶

取黑苦蕎茶約10-15克(2-3勺)，投入杯中，注入約200-250ml開水沖泡，浸泡約3-5分鐘后即可品飲。沖泡后的麥?？梢灾苯映缘呐丁？嗍w茶是將苦蕎麥的種子經(jīng)過篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品。苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。

4、松蘿菊花茶

將松蘿3克(切碎)，菊花10克，茶葉3克同放入陶瓷茶杯中，用沸水泡飲即成降壓茶。這種茶味甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。

5、柿餅羅漢果茶

取帶霜的干柿餅10～15克，羅漢果10克(或1枚)，胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片。羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中，沸水沖入，蓋5分鐘后即成。這種茶滋潤爽口，有消油膩降血脂之效。柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。

6、杜仲茶

把2-3克杜仲茶放入杯中，沖上開水，悶蓋3分鐘，打開蓋，即成香甜的美味飲品，每天3杯。夏天可冷卻后飲用，快睡時(shí)，可加大飲品濃度。杜仲茶，能入肝補(bǔ)腎，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老。除上述功效外，還對(duì)治療高血壓癥有特效。

四、三高人群菜譜

1.燕麥片：降血脂

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

2.洋蔥：有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。

3.玉米：降低膽固醇并軟化血管

現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

4.山藥：防止動(dòng)脈硬化

由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動(dòng)脈硬化，對(duì)維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用，有增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。

5.海藻：降低血清膽固醇

根據(jù)分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)疾病有預(yù)防作用。

6.銀耳：減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

7.芹菜：降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

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