保護(hù)眼睛近視應(yīng)該吃什么食物_怎么樣才能提高眼睛視力

一、怎樣保護(hù)眼睛的方法

生活中不管是學(xué)習(xí)還是工作，眼睛都有可能受到外界傷害，比如光線刺激、化學(xué)品濺入、機(jī)械刺激、寒冷刺激、高溫刺激、異物進(jìn)入等。保護(hù)眼睛應(yīng)該積極避免上述刺激，比如不在強(qiáng)光下看書寫字，不要近距離看電視，電焊操作工要帶上護(hù)具，在雪地工作的時(shí)候戴上了防護(hù)眼鏡。預(yù)防疾病是保護(hù)眼睛的重要方法，比如預(yù)防沙眼、角膜炎等疾病，保持眼部清潔衛(wèi)生，洗臉的時(shí)候用毛巾把眼角周圍的異物擦干凈。

知道不知道在平時(shí)如何保護(hù)眼睛，其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要在工作之余抽出來一點(diǎn)時(shí)間，多給自己養(yǎng)成眨眼的好習(xí)慣，讓自己一分鐘扎眼十幾次，就可以讓自己的眼睛部位得到了比較好的休息條件，一到兩小時(shí)可以起身看看窗外，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩(wěn)心境。辦公室保持通風(fēng)濕潤(rùn)，有空調(diào)的辦公區(qū)域內(nèi)要注意空調(diào)的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強(qiáng)自身新陳代謝。

二、眼睛近視恢復(fù)法

近視眼不嚴(yán)重的時(shí)候不要隨時(shí)隨地佩戴眼鏡，可以看書寫字的時(shí)候戴上眼鏡，平時(shí)把眼鏡摘下。另外，不管是玩電腦還是玩手機(jī)，時(shí)間都不能過長(zhǎng)，眼睛和電腦手機(jī)屏幕的距離至少保持30厘米。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作再繁忙也應(yīng)該抽出時(shí)間放松眼睛，可以到窗外遠(yuǎn)眺，也可以做眼保健操，或者閉眼安靜的休息。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能緩解眼部疲勞，工作一段時(shí)間后可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或者眨眼睛，能促使淚液分泌，讓眼睛保持輕松狀態(tài)。

成年人近視眼一般很難恢復(fù)，可以采取激光矯正手術(shù)進(jìn)行治療，在術(shù)前和術(shù)后注意眼部護(hù)理，以使視力得到有效的恢復(fù)。眼睛近視時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間過度用眼，產(chǎn)生疲勞以后應(yīng)及時(shí)休息，可以滴用緩解疲勞的眼藥水，盡可能多的眺望遠(yuǎn)方或者看綠色植物，或者對(duì)眼周做眼保健操等幫助按摩，平時(shí)在飲食上可以多吃有明目養(yǎng)眼作用的食物，比如胡蘿卜、龍眼和檸檬等。

三、如何提高眼睛視力

提高眼睛視力有多種方法，比如可以呼吸凝視，找一個(gè)安靜的地方，身體保持放松，眼睛看向前方，慢慢做深呼吸，眼睛逐漸增大，堅(jiān)持大約20秒，在緩慢閉上雙眼，做呼出氣體的動(dòng)作，然后睜開眼睛。這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)做10次。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也有利于提高視力，同樣找安靜的地方，身體保持放松，大腦里面什么都不要想，眼睛睜開，然后上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也可以沿著順時(shí)針或者逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，注意轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候并不要求有太快的速度，讓眼睛感覺舒適即可。

熨眼法。此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

眼保健操。在過去四十年此法被大多數(shù)人認(rèn)為是可行，全國(guó)的中小學(xué)生在課間都會(huì)花10分鐘做這套一共8節(jié)的保健操。從歷年的調(diào)查結(jié)果來看，雖然起到了按摩的作用，并沒有真正提高視力，原因就在于近視形成的條件不同。那么就需要區(qū)分青少年近視的原因都有哪些。

四、近視眼有哪些危害

1、誘發(fā)系列病變：近視可導(dǎo)致玻璃體渾濁、鞏膜視網(wǎng)膜變薄，周邊視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜剝離、脈絡(luò)膜新生血管、青光眼、白內(nèi)障、黃斑部退化、黃斑部出血等，還有一些不易察覺但卻對(duì)孩子影響更為嚴(yán)重的影響：注意力不集中、食欲下降、反應(yīng)遲鈍、水面不好、精神恍惚等等。

2、限制就業(yè)選擇：視力低下易使部分學(xué)生形成避免戶外活動(dòng)的傾向，不久以后可能導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而且不利形成拼搏進(jìn)取的積極心態(tài)。更嚴(yán)重的是，視力障礙會(huì)使青少年遇到一系列就業(yè)限制，由于視力不過關(guān)而遭遇“限考”的考生逐年增多，裸眼視力低于1.0不能報(bào)考軍事學(xué)院、某些醫(yī)學(xué)專業(yè)、航海、航空、地質(zhì)化學(xué)分析等眾多專業(yè)，對(duì)從小立志欲在這些領(lǐng)域有所作為的年輕人無疑是一個(gè)致命的打擊。

3、影響學(xué)習(xí)效率：近視最直接的表現(xiàn)是容易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀酸痛、精神難以集中和以及情緒煩躁甚至頭暈等現(xiàn)象，能造成記憶力降低和學(xué)習(xí)趣減等不良后果。

4、導(dǎo)致身心異常：近視不僅會(huì)誘發(fā)產(chǎn)生一些眼部疾病，而起對(duì)整個(gè)身心健康的發(fā)育都會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重危害，使青少年出現(xiàn)封閉。保守、脆弱及較為嚴(yán)重的人格缺陷。

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