，耗傷津氣
。
原則四：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛
，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上
，可治療冬季哮喘和鼻炎
。
二
、夏季如何預防中暑呢
1
、喝水
大量出汗后
，要及時補充水分
。外出活動，尤其是高溫作業(yè)
，一定要保證充足的飲水。但切記
，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水
。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分
。
除了白開水
，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶
、吃水果等
。夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品
。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需
，實在是個很不錯的選擇。最后
，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子
、杏、西瓜
、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的
。
2、降溫
夏季出門
，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作
，如打遮陽傘、戴遮陽帽
、戴太陽鏡
，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品
，如十滴水
、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻
、絲類等織物，少穿化纖品類衣服
，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑
。
外出活動時一旦有中暑的征兆
，要立即采取措施
，尋找陰涼通風之處
，解開衣領(lǐng)，降低體溫
。
3
、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面
，中暑的可能性高
，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)
，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力
、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊
、藿香正氣滴丸等
，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹
、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者
，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈
、口渴、多汗、無力等癥狀
。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂
，不可超量服用
，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥
、高黏滯血癥者
，有活血化瘀功效
。
4
、充足睡眠
在高溫的天氣
，人的體力消耗較大
，容易疲勞
，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息
，使新的一天精神飽滿，精力充沛
，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠
，不要熬夜
，最好在晚上22點睡覺
，第二天6點起床
，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會
。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度
，而且中午最熱時
，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣
，并能及時補充體力
。
三、中暑后應該怎么辦
第一：轉(zhuǎn)移到陰涼通風的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況
，那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個陰涼通風的位置
，然后平躺好
，解開衣服的扣子
，也可以是脫去衣服
，這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了
，那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
第二：對身體降溫
我們應該給中暑的患者敷上冷毛巾
，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體
。也可以用電風扇對患者進行吹風
，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者
，也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是
，這種降溫并不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時候
，要立即停止降溫的方法，避免對身體造成損傷
。
第三：為身體補充足夠的水分
如果中暑的患者還有一些意識的話
，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀的
。除了需要給身體補充足夠的水分，也應該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水
。另外
，千萬不能夠著急的給患者補充大量的水分，否則很容易導致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況
。
第四：做好緊急復蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴重
，有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識的情況
。這個時候應該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進行蘇醒
。中暑對于身體的危害是比較大的，也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況
，這個時候就應該給患者進行人工呼吸了，然后及時的送往醫(yī)院
。
第五：緊急送往醫(yī)院治療
如果中暑的癥狀非常的嚴重，那么應該立即送患者到醫(yī)院接受治療
。在搬運患者的過程中
，一定要選擇擔架進行運輸，不能夠讓患者自己走路
，避免問題加重。在運往醫(yī)院的時候
，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進行物理降溫
，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。
第六：服用藥物
在平時我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的
，所以沒有必要到醫(yī)院進行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外
，我們也可以根據(jù)情況的不同吃一些藥物進行治療
。一般情況下，如果出現(xiàn)了中暑的情況，我們可以在太陽穴的位置涂抹上風油精或者是清涼油
，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯
。
四、夏季適宜吃什么水果
1
、西瓜
有清熱解暑
、解煩渴
、利小便
、解酒毒等功效，用來治熱癥
、暑熱煩渴、小便不利
、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎
、酒醉
。
營養(yǎng)價值：夏天最適宜吃西瓜
，不但可解暑熱
、發(fā)汗多，還可以補充水分
，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分
，還有糖
、維生素
、多種氨基酸以及少量的無機鹽
，這些物質(zhì)最能在高溫時節(jié)有效地補充人體所需的水分和營養(yǎng);其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便
，還能帶走多余的熱量，達到清暑益氣的作用
。
禁忌：西瓜屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多
，易引起腹痛
、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃
，西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃
，則寒熱兩不調(diào)和，易使人嘔吐
。
2、芒果
芒果為著名熱帶水果之一
，因其果肉細膩，風味獨特
，營養(yǎng)豐富
，深受人們喜愛
，所以素有“熱帶果王”之譽稱
，可制果汁、果醬
、罐頭、腌漬
、酸辣泡菜及芒果奶粉
、蜜餞等
。
營養(yǎng)價值：芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%
。維生素C的含量也超過橘子、草莓
。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，均為人體所必需
。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車
、暈船有一定的止吐作用。此外
，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌
、抗癌的作用
。
3
、荔枝
荔枝與香蕉
、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”
。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑
，無人知是荔枝來”的千古名句。
營養(yǎng)價值：荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)
，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生
，令皮膚更加光滑。
4、櫻桃番茄
圣女果
，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品
，含糖度很高，約7～8度
，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果
，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍
。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
營養(yǎng)價值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)
，可促進人體生長發(fā)育，特別是促進小兒的生長發(fā)育
，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老
。另外
，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害
，還可以美容、防曬
，圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化
。
5、香瓜
香瓜
，又名“甜瓜”
、“白啄瓜”
。果肉綠、白
、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟
，味香而甜
。原產(chǎn)熱帶
，我國各地普遍栽培
，品種很多，華北
、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡
，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜
，為香瓜的變種之一
。
營養(yǎng)價值：香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等
，且水分充沛，可消暑清熱
、生津解渴
、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜
，止渴清燥，可消除口臭
。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖
、氨基酸
、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)
，對感染性高燒、口渴等
，都具有很好的療效
。
禁忌：香瓜瓜蒂有毒
，生食過量
，即會中毒。
6
、油梨
油梨又稱牛油果、鱷梨
，是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素
、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)
，鈉
、鉀、鎂
、鈣等含量也高
，營養(yǎng)價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽
，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭
。
營養(yǎng)價值：鱷梨富含鉀
、葉酸以及豐富的維生素B6
，也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣
、鐵、鎂
、磷、鈉
、鋅
、銅、錳
、硒等)、食用植物纖維
。每100克生鱷梨中，水分占74.3%
，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克
，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果
。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶
，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂
，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
夏天該如何預防中暑？
夏季有些地區(qū)的溫度非常高，可以用火爐來形容這個城市了
，高溫情況下有些人身體比較虛弱，很有會發(fā)生中暑的現(xiàn)象
，中暑之后再處理是非常麻煩的
，夏季要做好預防中暑的準備，一些食物能夠幫助防暑降溫
，那么夏天該如何預防中暑？夏天吃什么可以預防中暑
？
1、防中暑的食療夏季防中暑食療辦法一：準備好10克青蒿
、薄荷
、荷葉、藿香
、香薷
，北沙參20克，生甘草3克
。水煎2次，將藥液兼并
，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑
。
夏季防中暑食療辦法二：準備好10克金銀花
、白扁豆(炒)，竹葉6克
，蓮子心3克
，鮮藕5片。用水煎兩次
，放涼后分兩次慢慢服用
，每日1劑。
夏季防中暑食療辦法三：準備鮮荷葉50克
，霜桑葉30克
。用水煎好后
，把水倒入碗中放涼后飲服
，每日2劑。
夏季防中暑食療辦法四：準備好蒲公英30克(鮮品加倍)
，鮮馬齒莧100克
，白糖15克。將前兩藥加水煎沸20分鐘
，取藥液適量的加入白糖
，放涼后飲服，每日2劑
。
夏季防中暑食療辦法五：準備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)
，切成條狀
，加水煮沸30分鐘，取液放涼子孫茶飲服
，可接連飲用。此方還有防止中暑的效果
。
2、防中暑的方法
1
、避免久處于過熱的環(huán)境中
夏季里，負責排泄汗液的體表肌膚
，經(jīng)常處于工作狀態(tài)，尤其是當人體久處于高溫環(huán)境下時
，更容易使肌膚表面的汗液分泌量增多
、堵塞毛孔
，導致人體內(nèi)部熱量無法及時釋放
、體外的熱量又源源不斷的輻射于人體，從而惡性循環(huán)誘發(fā)中暑
。所以，預防中暑的最好方法就是
，不要在過熱的環(huán)境中久呆
，如無遮陽措施的沙灘、暴露在日曬之下的街頭
、烤爐旁
、無空調(diào)的封閉室內(nèi)等，應當盡量挑選空氣流通性好
、遮陽避光的環(huán)境進行工作或休息。
2
、多補充水分，不喝涼茶
夏季里預防中暑
，還應多多補充水分
，避免人體汗液分泌量過多
，損傷身體的元氣。正常情況下
，成年人每日飲水量應在1200ml左右為宜，而在夏季
，市民應根據(jù)自身的口渴程度
、排汗量等，適量的增加飲水量
，推薦每日飲水量在1500ml左右即可。
另外
，夏季喝涼茶的方法，并不適宜每個人使用
。因為
，對于體虛濕氣重的人群
，性味苦寒的涼茶
，會使其虛上加虛
，甚至會影響脾胃的消化吸收能力
，損傷到脾胃的健康
，導致人體的免疫能力下降、增加其中暑概率
。
3、常吃生涼食物容易中暑
大多數(shù)人都會認為
，夏季養(yǎng)生預防中暑
，應該多吃些冰鎮(zhèn)的飲料
、酒水等，來幫助人體解渴除煩
、消耗熱量。然而
，中醫(yī)學認為
，如果人體在短時間內(nèi)攝入大量生冷食物
，或者長期食用過量性寒味涼的食物
，如山竹、西瓜等來解渴降暑
，就會使人體內(nèi)暑熱毒氣淤積
、胃腸蠕動能力下降
，消化系統(tǒng)功能受到損傷
，使人體更容易出現(xiàn)如頭暈
、惡心、腹瀉
、消化不良等中暑癥狀
，并無益于人體健康
。
夏季如何避免中暑？
??現(xiàn)在正值伏天，天氣比較炎熱，會嚴重的影響到了我們的生活
，而且很多的人
，平時即使不工作
，也會寒流浹背，所以容易出現(xiàn)中暑
，大家需要注意高溫的到來，很多人會出現(xiàn)惡心嘔吐
，口渴，那么預防伏天中暑的幾個小貼士
？
預防中暑有六個小貼士
1、夏天晝長夜短
，氣溫又高，加速人體代謝
，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡
，容易誘發(fā)中暑
，每天最好保證8小時睡眠
，不要熬夜
，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床
，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。
2
、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品
、太陽帽、遮陽傘
、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水
，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物
。
3、每隔3小時用自來水沖手腕一次
，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方
，用水沖可有效降低血液溫度
。
4
、別等口渴再喝水。每天要喝2升水
，如果出汗過多
，還要增加
，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水
。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒
。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣
。
5
、中午小睡一會。有研究顯示
，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時
，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣
，并能及時補充體力
。
6
、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量
，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯
、涼山楂汁、涼金銀花
、涼的菊花茶
、西瓜
、黃瓜
、西紅柿。
大家需要注意伏天預防中暑的方法
。并且一定要注意多喝水，中午午休一會兒
，這樣對身體有好處
，平時大家需要注意保健，并且在日常生活中
，大家需要注意些全面的進行哦飲食，避免造成身體虛弱
，這樣會加大中暑的幾率
，影響到身體健康
，希望大家注意調(diào)理方式
，以免導致更多影響
。
??
炎熱夏季如何預防中暑
炎熱夏季如何預防中暑
現(xiàn)在正值盛夏時節(jié)，天氣酷熱
，很容易引起中暑
，這主要是因為人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡
，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成
。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗
、頭昏、胸悶
、心悸
、惡心、嘔吐等癥狀
，嚴重時會出現(xiàn)昏厥或痙攣
，甚至威脅生命
。下面是我為大家?guī)淼难谉嵯募救绾晤A防中暑
，歡迎閱讀
。
夏季預防中暑必不可免，做好幾點就可以降低中暑幾率。
1、喝水
大量出汗后
，要及時補充水分。外出活動
，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水
。
但切記，千萬不要等口渴了才喝水
，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。
最理想的是根據(jù)氣溫的高低
，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水
，彌補人體因出汗而失去的鹽分
。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶
、喝奶、吃水果等
。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏
，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水
，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇
。
最后，蔬果也是夏季必不可少的
，桃子、杏
、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%
，補水能力是超強的。
但有糖尿病者不要過多飲用含糖量較高的水果
。
2、降溫
夏季出門
，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作
，如打遮陽傘、戴遮陽帽
、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料
，隨身攜帶一些防暑降溫藥品
。
衣服也盡量選用棉
、麻
、絲類等織物
，少穿化纖品類衣服
，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑
。
外出活動時一旦有中暑的征兆
，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處
，解開衣領(lǐng)，降低體溫
。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面
，中暑的可能性高，最好隨身攜帶醫(yī)生開的避暑藥物
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