熬夜保護(hù)眼睛的小妙招,六招方法輕松消腫

一、熬夜保護(hù)眼睛的小妙招

1、不要緊盯著電視，應(yīng)多眨眼，也可滴人工淚液幫助角膜保持濕潤(rùn)，不要配戴隱形眼鏡;

2、中場(chǎng)休息時(shí)可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉，最大程度放松眼睛，看比賽中也要讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養(yǎng)神，用耳朵聽(tīng)代替眼睛看;

3、電視放置位置應(yīng)略低于人眼水平線，人與電視的距離應(yīng)為屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍左右;

4、看電視時(shí)不要把室內(nèi)的燈全關(guān)掉，應(yīng)保持一定的亮度，如開(kāi)一盞5瓦左右的小日光燈或15瓦左右的白熾燈;

5、每天看電視時(shí)間累計(jì)不超過(guò)4小時(shí);

6、多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì);

7、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感癥狀，甚至感覺(jué)眼球脹痛或頭痛，應(yīng)用濕熱毛巾敷雙眼緩解疲勞。

除此之外，簡(jiǎn)單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開(kāi)水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時(shí)候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下(不要睜開(kāi))，左右替換，直到熱氣消失。沒(méi)熏夠的話，可以把溫?zé)岬木栈ú韬鹊粢徊糠?，然后再次添加開(kāi)水，等熱氣升起時(shí)繼續(xù)接著熏。

你也可以在睡覺(jué)前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開(kāi)后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個(gè)干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干(溫度不要高到燙眼睛)，然后敷到眼睛上。反復(fù)幾次，直到盆里的水變溫。敷過(guò)后，你會(huì)馬上感覺(jué)到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。

二、六招方法輕松消腫

1.精華液按摩

早晨起床發(fā)現(xiàn)眼部浮腫，可在洗臉后，通過(guò)眼部精華液中促進(jìn)循環(huán)的成分來(lái)按摩眼部。將精華液涂抹在手掌內(nèi)側(cè)手腕關(guān)節(jié)處，臉部朝下，按壓浮腫的眼瞼部位并停留片刻，重復(fù)3次就能有效減緩眼部浮腫。

2.補(bǔ)水眼膜消腫

對(duì)于熬夜造成的眼部浮腫，消腫的最佳方式是給眼周圍的肌膚注入水分和營(yíng)養(yǎng)，提高其自身的循環(huán)和排毒能力。在洗完臉后敷個(gè)補(bǔ)水眼膜是很好的，使肌膚更加緊致細(xì)膩。

3.敷雞蛋消除眼部浮腫

雞蛋可以讓淤青散開(kāi)并消腫，對(duì)于浮腫的眼睛也有這個(gè)效果。敷雞蛋最好是熱敷，效果會(huì)更好，平時(shí)的水煮雞蛋就可以了，雞蛋涼了，可以熱一下再繼續(xù)敷。

4.鹽水敷眼去腫

鹽水敷眼就是利用高滲透壓來(lái)迫使眼部的水分從眼部引流排走。在500毫升的溫水中放入一茶匙的鹽，將其攪拌均勻，然后將紗布浸入鹽水中使其吸飽鹽水，最后把紗布疊成適當(dāng)?shù)拇笮?，敷在眼睛上就可以了?/p>

5.喝黑咖啡

黑咖啡有排水利尿的作用，因此對(duì)于消除眼睛浮腫很有效。每天早飯后喝一杯黑咖啡，大約30分鐘后就能感覺(jué)眼睛浮腫的情況改善了。但切忌貪杯，喝太多咖啡對(duì)身體不好。

6.“S”形按摩上眼瞼

棉棒頭水平貼于上眼瞼的肌膚上，沿眼瞼溝，從內(nèi)側(cè)開(kāi)始沿“S”形路線，略用力拉抹至太陽(yáng)穴，將上眼瞼的多余水分排開(kāi)。

三、熬夜眼睛疲勞吃什么好

1、豬肝雞蛋粥

豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細(xì)，與米同煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。此粥補(bǔ)肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。

2、黑豆核桃

沖牛奶將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

3、菊花粥

菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

4、大米決明子粥

炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。

四、保護(hù)皮膚隨時(shí)補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)

建議：見(jiàn)縫插針補(bǔ)覺(jué)、吃新鮮蔬果、補(bǔ)水、洗臉、敷面膜。 預(yù)防疾病 看球兼顧運(yùn)動(dòng) 建議：多走動(dòng)、多換姿勢(shì)、多做操。

夜間人體血液的黏稠度本來(lái)就比較高，任何人一動(dòng)不動(dòng)坐在沙發(fā)上盯著電視機(jī)，都可能患上靜脈血栓。所以，看球賽時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多變換姿勢(shì)，站起來(lái)多走動(dòng)，廣告間隙做做操。同時(shí)保持房間內(nèi)空氣流通。

1、頸肩運(yùn)動(dòng)：雙腳同肩寬站立，兩側(cè)伸開(kāi)手臂，上下各15°擺動(dòng)雙臂，堅(jiān)持50-100下，緩解頸肩疲勞。

2、放松運(yùn)動(dòng)：用最舒服的姿勢(shì)平躺，心里默念頭頂放松、額頭放松、眼睛放松……直到腳趾放松，放松緊張僵硬的肌肉，改善全身的血液循環(huán)。

3、健康防護(hù)：打噴嚏需遮擋 建議：打噴嚏時(shí)需以紙巾、衣服、手臂等進(jìn)行遮擋。

推薦護(hù)眼茶飲：枸杞明目茶

原料：決明子約30粒，枸杞約15粒。

做法：

1、將決明子和枸杞放入容器中，倒入開(kāi)水，泡制5分鐘后即可飲用。

2、枸杞有微甜的味道，不需放糖，決明子的味道略苦回甘。

決明子，治療眼疾的功效非常顯著。對(duì)著電視時(shí)間長(zhǎng)了，難免出現(xiàn)眼睛的疲勞、干澀，這時(shí)用決明子泡水，每天飲用，是個(gè)緩解眼疲勞最簡(jiǎn)單的方法。

枸杞，是一味很好的補(bǔ)血藥材，還有明目、保肝、降壓、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，還能起到滋腎潤(rùn)肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

無(wú)論是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅(jiān)持。久而久之，你就會(huì)感覺(jué)到眼睛真的變得不干澀，很舒服!

眼睛保養(yǎng)的小妙招～熬夜黨必備！

眼睛保養(yǎng)的小妙招～熬夜黨必備！?

一、高效放松雙眼

1.放松睫狀?。罕３蛛p眼平行，控制雙眼肌肉完全放松每10分鐘左右放松一次，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，只要有空隙就可以放松雙眼。

2.適度聚焦：控制眼睛聚焦的程度，不是特別重要、需要很專注的情況下，沒(méi)必要完全看清內(nèi)容，保證內(nèi)容可讀就足夠了。

3.時(shí)不時(shí)看遠(yuǎn)處：長(zhǎng)時(shí)間盯著近處，眼睛遠(yuǎn)近聚焦功能會(huì)減弱，適當(dāng)望向遠(yuǎn)出，調(diào)節(jié)眼睛遠(yuǎn)近聚焦也可以讓眼睛放松。

二、用眼程度自測(cè)

1.干澀、有異物感。

2.感覺(jué)眼球腫脹、眼壓升高。

3.眼睛分泌物增多。

4.出現(xiàn)復(fù)視、看東西重影走樓梯容易踩空。

5.角膜疼痛，牽連眼眶痛甚至出現(xiàn)頭暈、惡心的情況。

三、眼睛保養(yǎng)小Tips

1.光照充足、調(diào)整屏幕亮度：環(huán)境不過(guò)亮也不過(guò)暗，才能讓眼睛處干放松的狀態(tài)去看。

2.眼睛自我調(diào)節(jié)：每隔30分鐘20分鐘調(diào)整眼睛至少20s;向10米遠(yuǎn)的地方眨眼30下。

3.避免高強(qiáng)光刺激：適當(dāng)?shù)刈屟劬佑|陽(yáng)光，但不要直視太陽(yáng)和高強(qiáng)度光源。

4多眨眼睛：每眨一次，相當(dāng)干給眼睛做一次按摩讓眼睛保持濕潤(rùn)。

5.少用眼藥水：眼藥水并不能代替眨眼、眼淚來(lái)濕潤(rùn)眼睛，使用不當(dāng)還會(huì)使眼睛更干澀。

6.遠(yuǎn)近視物調(diào)節(jié)：長(zhǎng)時(shí)間視物后，可以看看10米以外的事物，再看近的事物，來(lái)回切換調(diào)節(jié)。

7.熱敷：熱敷可以加快眼睛血液循環(huán)，緩解視疲勞;不適合眼壓過(guò)高、高度近視人群。

8.少看紅黃色：眼睛疲勞時(shí)，紅黃色會(huì)加劇眼睛的疲勞9.狀態(tài)，多看綠色可以舒緩。

10.養(yǎng)肝：眼睛消耗氣血，而肝主藏氣血，養(yǎng)肝=養(yǎng)眼

11.調(diào)整生活方式：夜生活豐富的人群，用眼過(guò)度是常事，調(diào)整生活方式才能根本上保護(hù)眼睛健康。

經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛？現(xiàn)在社會(huì)處于高壓的狀態(tài)，我們很多上班族都會(huì)經(jīng)常熬夜，但是熬夜會(huì)導(dǎo)致眼部處于高度緊張狀態(tài)，也會(huì)直接導(dǎo)致眼部疲勞，繼而影響到全身機(jī)能，那么經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛？

經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛1 1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。

10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

綜上所述，大家對(duì)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛也是有了不少的了解了。其實(shí)在生活中干什么都是離不開(kāi)眼睛的，所以一旦出點(diǎn)什么問(wèn)題大家一定要引起重視。尤其是整天眼睛都休息不好的朋友一定要護(hù)理好，這是對(duì)于自己的身體健康負(fù)責(zé)。

經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛2 1、按摩。

眼部按摩很多人都知道，但卻忽視了眼部按摩的好處，長(zhǎng)期進(jìn)行眼部按摩可以疏通眼部經(jīng)絡(luò)，使得眼睛得到放松。而重點(diǎn)調(diào)節(jié)眼部疲勞的穴位有風(fēng)池穴，迎香穴，絲竹穴等。但是由于眼部按摩有一定專業(yè)性，所以不妨在使用之前先咨詢醫(yī)生。

2、熱敷。

市面上有很多眼部熱敷的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品最大的作用在于通過(guò)熱敷刺激眼部經(jīng)絡(luò)和穴位，使得眼部血液循環(huán)變得暢通，所以對(duì)于熬夜導(dǎo)致的黑眼圈具有良好調(diào)節(jié)作用。但是在使用之前要注意熱敷產(chǎn)品的溫度以及內(nèi)容物的選擇，不要因?yàn)殄e(cuò)誤熱敷導(dǎo)致眼部出現(xiàn)不適。如果身邊沒(méi)有這類型的產(chǎn)品可以通過(guò)毛巾熱敷。

3、飲食調(diào)節(jié)。

在熬夜之后一定要注意飲食，因?yàn)樵诎疽怪笊眢w會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛等癥狀，在這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)食辛辣刺激食物會(huì)加重身體不適，加大眼壓。為此，最好以清淡食物為主，其中含有維生素A的食物可以幫助患者改善眼部機(jī)能，對(duì)于眼部疲倦具有緩解作用，建議多吃。

枸杞

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

蛋黃

主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強(qiáng)的抗氧化作用，而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營(yíng)養(yǎng)就是來(lái)源于葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此，適當(dāng)食用蛋黃是對(duì)有助于眼睛的保養(yǎng)的。

紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。

薺菜

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

獼猴桃

其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)，其因這抗氧性對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

紅棗

紅棗具有補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，還有天然維生素丸的美稱，紅棗能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，對(duì)于貧血所致的黑眼圈人士來(lái)說(shuō)，可以多食用紅棗不僅可以淡化眼部黑眼圈，還可以讓面部肌膚越來(lái)越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚、取出黑眼圈的美容護(hù)膚功效。

黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效，同時(shí)黑芝麻還富含豐富的.維生素E，對(duì)眼球和眼部肌膚都有很好的滋養(yǎng)作用，每天吃一碗黑芝麻糊不僅能補(bǔ)腎烏發(fā)，讓頭發(fā)越來(lái)越黑亮，同時(shí)還能緩解黑眼圈的形成，對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天吃一碗黑芝麻粉是一項(xiàng)一舉兩得的好方法，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)明顯感覺(jué)到黑眼圈變淡！

茶葉

現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，很多人不僅雙眼無(wú)神，黑眼圈還日益嚴(yán)重，所以建議天天伏案在電腦前的人每天泡一杯綠茶喝，綠茶中含有豐富的茶多酚，具有補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，可以有效消除因?yàn)殡娔X輻射引起的黑眼圈。

海產(chǎn)品

海產(chǎn)品大都富含豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常吃海產(chǎn)品在一定程度上也能緩解黑眼圈的癥狀。人體內(nèi)的鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促進(jìn)血紅蛋白數(shù)量的增加，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，常吃海產(chǎn)品不僅能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，還能起到美容養(yǎng)顏，凈化血管，淡化黑眼圈的功效。

豬肝

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑眼圈的形成多數(shù)原因是由于貧血，氣血不足所致，豬肝富含豐富的鐵質(zhì)，常食用具有提高身體造血功能的功效。但需要注意的是，豬肝一定要煮熟透才能食用。

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