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      春季如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)為你支妙招
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 03:54:44
        
      

        
      
           
      胡蘿卜
      春天氣候多變
      ，會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能
      ，全身的抗病能力也會(huì)下降
      ；另一方面
      ，各種細(xì)菌
      、病毒也開(kāi)始大量繁殖
      ，體質(zhì)不佳時(shí)病菌
      、病毒等就會(huì)乘虛而入
      。
      胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜
      ，要充分吸收其中的胡蘿卜素
      ，吃法有講究?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用
      ，要保持其營(yíng)養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn)：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后
      ，用足量的油炒
      ；二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后
      ，與豬肉
      、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15～20分鐘
      。胡蘿卜素容易被氧化
      ，烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸
      ，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%
      。
      維生素a缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降
      。維生素a對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)
      。從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中
      ，最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜
      。
      老年人進(jìn)補(bǔ)老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法
      。這類(lèi)食物有：梨
      、蓮藕、薺菜
      、百合等
      。此類(lèi)食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用
      ，有助于改善不良體質(zhì)
      。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼
      、素凈
      、味鮮可口、容易消化的食物為主
      ，可選用大米粥
      、蓮子粥、青菜泥
      、肉松等
      。
      香蕉
      香蕉食補(bǔ)事實(shí)證明，到了春天
      ，凡有肝陽(yáng)上亢的人
      ，特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈
      ，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化
      ，容易使人血壓增高
      ，出現(xiàn)頭痛、頭暈
      、失眠等癥狀
      。另外，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬
      、梨
      、綠豆等，對(duì)防治高血壓也有益
      。還可用芹菜500克水煎
      ，加白糖適量，代茶飲;或用芹菜250克
      、紅棗10枚
      ，水煎代茶飲;或?qū)⒒ㄉ捉荽字?日，每日晨空腹吃10粒
      ，也均有較好的降壓效果
      。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250至500克;或用香蕉皮100克
      ，水煎代茶
      ，頻頻飲之。因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116661.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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