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      春分已至,好好收藏這份養(yǎng)生的食譜
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-01 04:00:14
        
      

        
      
           
      【菊花粥】
      材料：菊花15克
        ，粳米100克
      做法：將菊花洗凈，粳米淘洗干凈
      。菊花
      、粳米放鍋中
      ，加適量清水
      ，加蓋，旺火煮沸
      ，文火熬至成粥即可
      。
      功效：有清肝火、降血壓作用
      ，適合頭暈
      、頭痛、疔瘡腫毒者
      。
      【紫薯桂花粥】
      材料：紫薯
      、糙米、紫米
      、薏米各20克
      、紅棗、糖桂花
      做法：將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡2小時(shí)
      ，紅棗去核
      ，紫薯去皮切塊。然后將紫米和薏米倒入砂鍋內(nèi)加水用大火煮開
      ，之后加大米和紫薯
      ，開鍋后換小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗
      ，煮開2分鐘即可
      。
      功效：紫薯含有纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液
        、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通
        ，改善消化道環(huán)境
        ，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
      【黑米粥】
      材料：黑米80克
        、大米20克
        、紅棗40克、枸杞5克
        、白糖5克
      做法：將黑米洗凈浸泡5小時(shí);大米洗凈
        ，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞洗凈
      。把黑米
      、大米、紅棗和適量清水放過鍋內(nèi)
      ，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥
      ，最后再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可
      。
      功效：有補(bǔ)氣血
      、益肝健脾和胃的作用。適用于脾胃虛弱引起的貧血等
      。
      【山藥紅棗粥】
      材料：山藥
      、扁豆、紅棗
      、蓮子(去芯)
      、山楂、葡萄干
      做法：先將扁豆
      、紅棗浸泡
      ，然后將扁豆去表皮，紅棗去核
      ，山藥切成丁
      。然后將扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮至酥軟
      。最后將山楂
      ，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。
      功效：有益氣健脾
      ，保肝祛濕的作用
      。
      【胡蘿卜粥】
      材料：胡蘿卜、大米
      做法：將胡蘿卜洗凈去皮
      ，切成碎末
      ，同大米煮成粥
      。
      功效：適用于便秘、腸胃不適
      、飽悶氣脹
      、消化不良等。
      春分到來
      ，多吃些雜糧有利于腸胃的蠕動(dòng)
      ，雜糧中含有大量的膳食纖維。一日三餐中
      ，只要有一餐喝粥即可
      ，不可每一餐都喝粥，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116672.html.
      
          
      
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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