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      哺乳期吃什么下奶快,產婦吃什么催乳
      
        
      
            佚名
            2023-08-01 05:10:08
        
      

        
      
           
      一、產婦吃什么食物下奶快又多
      1
        、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富
      ，每100克干品含蛋白質14
      。1克
        ，這幾乎與動物肉相近。此外
      ，還含有大量的維生素B1
      、B2等
      2、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，在維生素E
      、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血
      、活化腦細胞
      、消除血管膽固醇的重要成分。
      3
      、豌豆：豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克
      。豌豆有利小便、生津液
      、解瘡毒
      、止瀉痢、通乳之功效
      。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
      ，皆可通乳。
      4
      、花生可用于脾虛反胃
      、水腫、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳、產后催乳等病癥
      5
      、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
      ，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外
      ，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高
      ，因此，食用萵筍時
      ，最好不要將葉子棄而不食
      。
      6、豆腐：豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥
      ，清熱解毒之功效
      。也是一種催乳食物。以豆腐
      、紅糖
      、酒釀加水煮服，可以生乳
      。
      二
      、產婦吃哪些水果下奶
      水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產婦消化
      ，還能增加乳汁分泌
      。那么產婦吃什么水果下奶呢?奇異果和木瓜就是不錯的選擇。
      1
      、奇異果
      又稱彌猴桃
      ，味甘性冷，維生素C含量極高
      ，有解熱
      、止渴、利尿
      、通乳的功效
      ，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利
      。因其性冷
      ，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜
      。
      2
      、木瓜
      木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力
      ，魚肉
      、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌
      。同時
      ，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜
      。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用
      。
      雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效
      ，但是產婦催奶并不能僅僅靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯
      ，應該結合自己的情況
      ，多吃些催奶的食譜
      。
      三、推薦幾款產婦催奶食譜
      關于產婦催奶的食譜
      ，市面上有各種各樣的
      。但是是不是都適合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢?這要因人而異的
      。那么
      ，產婦吃什么下奶食譜比較好呢?下面推薦幾款產婦催奶食譜：
      催奶食譜一、清淡肘子
      原料：豬肘子
      ，當歸
      、王不留行各1份。
      做法：
      1
      、 將豬肘子
      、王不留行、當歸三者按100：2：2比例
      ，加清水大火燒開
      、
      2、 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟
      。
      催奶食譜二
      、蝦仁枸杞
      原料：蝦仁，干枸杞子
      。
      調料：花生油
      ，精鹽，米酒
      ，雞蛋清
      ，胡椒粉，水淀粉
      、干淀粉各適量
      ，蔥，姜
      。
      做法：
      1
      、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸
      ，控干水分;枸杞子洗凈
      ，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中
      ，加水適量攪拌
      ，制成蔥、姜水
      。
      2
      、將蝦仁用精鹽
      、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽
        、料酒
        、胡椒粉、水淀粉
        、蔥姜水
        ，兌成汁。
      3
      、鍋置火上
      ，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時
      ，把漿好的蝦仁
      ，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內
      ，滑熟裝盤
      。
      4、鍋洗凈放在火上燒熱
      ，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水
      ，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用
      。
      四
      、介紹三款催奶湯的做法
      1、通草豬蹄催乳湯
      做法：先把豬蹄洗凈
      ，刮干凈皮毛
      ，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯
      。先用急火
      ，水開后改成慢火，煮1—2個小時
      。
      食用方法：每天喝2次
      ，連續(xù)喝3—5天。
      食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質
      、脂肪
      ，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁
      ，搭配在一起食用不僅通乳效果好
      ，還可促進產婦盡快康復。
      2、 豬蹄金針菜湯
      做法：將金針菜用溫水浸泡半小時
        ，去蒂頭，換水洗凈
        ，切成小段
        ，待用。把豬蹄洗凈
        ，用刀斬成小塊
        ，放入沙鍋內，再加清水適量
        ，置于旺火煮沸
        ，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用
        。
      食用功效：此湯具有養(yǎng)血生精
        、壯骨益骨、催奶泌乳的功效
        ，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用
        。
      3、 豬骨催乳湯
      做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水
        ，與通草一同在鍋里煮1—2個小時
        ，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油
        。
      食用方法：1次喝完
        ，連續(xù)喝3—5天。
      食用功效：豬骨具有補氣
        、補血
        、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116805.html.
      
          
      
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