產后沒奶水怎么辦,孕婦生孩子后吃什么好(孕婦沒奶水吃什么發(fā)奶)

一、產后哺乳期吃什么對寶寶好

1、增加熱能攝入量

中國營養(yǎng)學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。

2、補充優(yōu)質蛋白質

乳母的蛋白質營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克 ，其中一部分應為優(yōu)質蛋白質。

3、攝入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關系。例如DHA對中樞神經的發(fā)育就特別重要。

4、保證鈣的供給

如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現腰腿酸痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優(yōu)質鈣，攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。

二、產后缺乳吃什么好

蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋，鴿蛋等，雞蛋一般每天3個左右，最多不超過5個。

奶類及奶制品

鮮奶，煉乳，奶片，酸奶等，每天250克。

豆類及豆制品

豆奶，豆腐，豆?jié){，豆芽等，每日80克。

油脂類

豆油，花生油，菜籽油，香油和少量動物脂肪，每日25克。

其他

少量芝麻，紅糖，每日20克。

一日食譜舉例

早餐：熱湯面(面條150克，鮮蝦肉25克，雞脯肉25克)，蒜泥拌黃瓜(黃瓜100克)

加餐：西瓜200克

午餐：豬肉白菜水餃(面粉100克，豬肉75克，大白菜150克)，海帶湯(水發(fā)海帶100克)

晚餐：小米大棗軟飯(小米80克，大棗20克)鯽魚荷包蛋湯(鯽魚100克，雞蛋50克)肉絲茼蒿(豬瘦肉50克，茼蒿150克)

加餐：牛奶黑米粥(牛奶200ml，黑米100克，大棗25克)

早餐：黃花瘦肉粥，煮雞蛋一個，芝麻拌菠菜。

加餐：木瓜200克。

午餐：二米軟飯，當歸燉羊肉，炒生菜。

晚餐：牡蠣燴飯，紅燒豬手，紫菜蛋湯。

加餐：三鮮餛飩(豬肉，蝦仁，韭菜，面粉)。

三、產后第四周吃什么好

1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養(yǎng)的作用。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養(yǎng)產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養(yǎng)份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

6、蔬菜水果?？梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

四、女人坐月子吃什么好

1、橄欖。

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

2、菠蘿。

菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

3、榴連。

榴連味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。

4、蘋果。

蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

5、奇異果。

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

6、葡萄。

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。

婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

孕婦沒奶水吃什么發(fā)奶

一般而言，孕婦若是出現奶量不足的話，可以適當地吃些豬蹄湯、或者鯽魚湯，一般來說，孕婦奶水少，除了疾病原因外，最主要的原因就是孕婦的營養(yǎng)不足。從中醫(yī)角度來說，奶水也是飲食水谷精微所化，只有保證充足并且均衡的營養(yǎng)攝入，身體才能產生足量的奶水。因此，在孕期，孕婦一定要保證營養(yǎng)的攝入，不可偏食，更不可節(jié)食。最后呢，還要注意情緒的調節(jié)，強烈的情緒波動，如大悲大怒同樣會造成奶水不足。
孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產或死胎等。

孕期吃什么產后無奶怎么辦,孕期怎么吃產后奶水足

按照一般的常識來說，產婦們在生下寶寶后，就會自然的有奶水，然后寶寶就有口糧了。但是呢，不知道為什么，就是有一些產婦，在生產后幾天都沒有奶水，她們也搞不清楚到底是什么原因導致的，難道是因為吃了一些不該吃的嗎，現在不知道怎么辦才好。那么，孕期吃什么產后無奶怎么辦?孕期怎么吃產后奶水足?

孕期吃什么產后無奶怎么辦
最近這幾年奶粉不斷有問題，很多家長都不放心，都想產后能盡量母乳，可是現在也有很多的媽媽，生下小孩之后就奶水不足，或者是沒有奶水，產后無奶的原因也有很多，比如很多媽媽沒有及時給寶寶喂奶，產后營養(yǎng)不良，產婦的精神過于緊張，或者是生理的問題，不過當出現問題，應該找醫(yī)生詢問，排除是否是生理原因造成的。

1、很多媽媽生下小孩第一天的時候，都沒有奶水的，但是為了盡早開奶，寶寶生下來的第一天，也要給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅持吸，這樣才能讓乳腺暢通，一般第二天就會有奶了。

2、可能有些產婦由于受生產過程疼痛影響，導致心情特別的低落，同時面對一個新的生命，會比較緊張的，這樣也會影響到乳汁的分泌。所以建議保持愉悅放松的心情也很重要，同時建立給寶寶母乳喂養(yǎng)的信心，你覺得自己一定可以用母乳喂養(yǎng)寶寶，那么身體自然就會分泌乳汁

3、產婦生產過程失血過多，身體比較虛弱，或者營不夠導致無奶水，這時產婦除了一定要好好的休息，同時家里人要多給產婦喝大全湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，既能補充身體營養(yǎng)，又能促進奶水分泌。

孕期怎么吃產后奶水足
花生是一種獲取及其方便但營養(yǎng)價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用?；ㄉ钸m合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。絲瓜不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。如果媽媽們在母乳喂養(yǎng)的時候發(fā)現自己的乳房有炎癥，產生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來治療就是再好不過了。

要想產后奶水充足，孕期準媽媽還應該做好乳房護理。建議準媽媽每天用濕毛巾擦洗乳頭，清潔乳房，必要時可以涂以油膏，以防乳頭皸裂。若是有乳頭凹陷等問題，也應及時予以糾正。另外，要想保護好乳房，選擇一個合適的文胸很重要，以免使用到不當的文胸影響乳腺的發(fā)育。

乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激，一剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會饑餓。寶寶大約2~3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8~10次或還要多些。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變?yōu)?~4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規(guī)律的時間。

產婦生娃后沒奶水怎么辦？喝魚湯管用嗎？

鯽魚湯味道鮮美清淡，是非常適合產婦喝的，鯽魚肉質細膩鮮嫩，鯽魚湯既可以通乳下奶，也適合女性產后補虛。

鯽魚豆腐湯：

鯽魚和豆腐一起搭配，口感豐富，還可以補鈣。

材料：鯽魚、豆腐

調料：適量鹽、植物油、生姜、蔥段

做法：

1.把新鮮的鯽魚刮去鱗片、去鰓、去除體內黑膜，清洗干凈瀝干水分；

2.熱鍋冷油，放入鯽魚正反兩面煎3分鐘；

3.鍋內加入充足的清水，放入姜片、蔥段，大火煮沸繼續(xù)3～～5分鐘，之后小火慢燉20分鐘，先大火后小火，鯽魚湯就可湯色潔白如牛奶；

4.加入豆腐繼續(xù)燉5分鐘，加入適量的精鹽即可。

鯽魚木瓜湯：

鯽魚和木瓜搭配，可以養(yǎng)血催乳、補益五臟。

原料：鯽魚、大棗、生姜、料酒、精鹽適量；

1.將木瓜洗凈去皮去籽切塊備用；

2.將鯽魚處理干凈后，放入鍋中加入適量的清水，加入料酒、生姜煮20分鐘；

3.放入木瓜塊繼續(xù)燉煮，煮至魚肉木瓜熟爛即可，食魚和木瓜飲魚湯。

鯽魚絲瓜湯

鯽魚和絲瓜搭配，能利水消腫，可通乳下奶。

原料：鯽魚、絲瓜、姜片、蔥段、料酒、食鹽適量；

1.鯽魚處理干凈，鍋中加入適量的植物油，放入鯽魚煎至兩面金黃；絲瓜去皮洗凈、切塊；

2.加入適量的清水，大火煮開后，放入適量料酒、姜片、蔥段，魚湯乳白色后，轉小火慢燉10分鐘；

3.加入絲瓜塊，煮至鯽魚、絲瓜熟透，加入食鹽調味即可。

做鯽魚湯注意事項：

產婦喝鯽魚可搭配的食材很多，例如山藥、白蘿卜絲、紅豆……可根據自己的飲食喜好選擇； 煎過的鯽魚可以起到很好的去腥作用，生姜和蔥段也可以去腥； 很多營養(yǎng)師建議加入開水，水量放足加鍋蓋奶湯才會濃郁，清水下去蛋白質就會凝固，做出的奶湯大打折扣，這個我沒有做過，一直是加入的清水； 坐月子期間不可以吃辛辣刺激食物，一方面不利于產婦傷口愈合，同時也影響乳汁分泌，至于能不能吃蔥，我專門百度了一下，一般認為產婦傷口愈合后，可以少量的吃點，蔥除了富含豐富營養(yǎng)，同時具有殺菌消炎的作用，如果產婦建議的話，可以不放。 感謝朋友們的耐心閱讀，如果你喜歡我的回答，那么就請多多點贊評論，并把它分享出去，讓更多的朋友看到吧！

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