男人怎樣食療滋陰養(yǎng)血,建議多吃這4種食物

可能很多人都會認(rèn)為只有女人才需要滋陰補血，殊不知其實這并非是女人的專屬，對于男人來說，滋陰補血同樣重要。不過由于男性朋友平時大都不太重視這方面，因此很多男士都不知道應(yīng)該如何滋陰補血。想要達到滋陰補血的功效，各位男士不妨從飲食開始做起，接下來我們就來看看男人滋陰補血吃什么好吧!

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一味使用率比較高的中藥，男性朋友平時多吃一些當(dāng)歸可以達到滋陰補血的功效。我國中醫(yī)常用當(dāng)歸治療血虛血瘀引起的女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及腰酸背痛的癥狀，是一種具有滋陰補血紅棗的食物，男性朋友經(jīng)常食用也可達到防治因慢性腎功能衰竭所引起的腎性貧血病癥。

2、阿膠

經(jīng)常吃阿膠則能達到滋陰補血的功效。這是因為阿膠中含有多種氨基酸，這種物質(zhì)能有效改善體內(nèi)鈣平衡，對防治尿毒癥腎性貧血十分有益。男性朋友平時可將適量的紅棗和阿膠一同熬湯食用，以達到滋陰補血的功效。

3、龍眼干

龍眼干也是一味很常用的中藥，可治療因肝腎虧虛而引起的血虛失眠以及心慌等癥狀。各位男士可將適量的龍眼肉和枸杞煮沸后加入剝皮的熟蛋，煮熟后食用即可達到滋陰補血的效果。

4、黑豆

黑豆也具有滋陰補血的效果，大家平時可以將適量的黑豆、核桃仁以及豬腎一同燉煮食用，以獲得更理想的滋陰補血功效。

以上就是有關(guān)"男人怎樣食療滋陰養(yǎng)血"的相關(guān)介紹了，各位男士若想達到滋陰補血的功效，平時不妨多吃以上4種食物。除此之外，各位男士平時也可以將適量的何首烏煎成濃汁，然后取適量的豬肝切片炒熟，最后再加入首烏汁食用則可達到滋陰補血的功效。這是因為何首烏能補肝腎和益精血，不但能達到滋陰補血的功效，經(jīng)常食用還能有效改善陰虧火旺、頭暈眼花以及虛煩失眠等癥狀。

男人吃什么最補氣血

男人氣血不足，需要補氣血，應(yīng)該怎么做呢?多喝湯是補氣血的好選擇，那么男人補氣血喝什么湯呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口乾，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

喝湯補氣血是很好的方法，那么男人補氣血的湯有哪些?下面推薦六款男人補氣血的湯。

一、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類除肝臟中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里新增的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

二、羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯

牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物，同時還具有強筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：牛尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘關(guān)火，調(diào)入適量食鹽便可。

四、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

當(dāng)歸有補血、養(yǎng)血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當(dāng)歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補血、增強免疫力。

材料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。

五、黃芪燉牛肉湯

黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養(yǎng)心安神，強身健體，平時容易感冒、體質(zhì)虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。

材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法：

1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。

2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

六、南瓜紅糖蜜棗湯

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

材料：南瓜、紅糖、蜜棗。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

男人除了常喝以上補血氣湯品，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

男人怎么補氣血

男人補氣血之食療方法

和女人一樣最好的補氣血方法就是食補，因為食補不僅是最安全可靠的方法對于人體也是極易吸收消化的。那么補氣血的食物都有哪些呢?我們最常聽說的尤以紅棗和枸杞效果最好，所以我們可以配一些牛肉或者是雞肉熬湯喝，不僅可以吃到美味的佳肴，對于我們身體也是極有好處的，可謂一舉兩得。

男人補氣血之多多運動

運動的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)模粌H能夠強身健體，同樣也是可以延年益壽的，同樣的，對于一些需要補氣血的男人來說，做運動也覺對是不二之選。那么什么樣的運動才最合適呢，我們可以考慮一些有氧運動，如果長時間沒有運動健身的話，建議還是循序漸進，切莫急功近利給身體帶來一些不必要的麻煩。

男人補氣血之中藥調(diào)理

男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。

男人補氣血之經(jīng)絡(luò)療法

患者可以經(jīng)常進行頭部、面部以及腳部的保健 *** ，可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

男人氣血不足的原因有哪些

引起男人氣血不足的原因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。這些病因引起血虛的機理，分述如下：

1脾胃虛弱

生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

2失血過多

外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

3飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

4腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

5勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

男人氣血不足如何補氣血才好呢?相信閱讀完本文的你已經(jīng)有了自己的答案，男性朋友們其實更需要注意氣血問題，只有氣血足了，身體才會健康，這樣才能撐起一個家。

三伏“進補”都有哪些講究呢？男人多吃哪幾種食物，就能夠輕松度過三伏天？

三伏天是全年來的氣溫最大的季節(jié)，人體的氣血也更為充沛。火爆的天氣下，喝碗羊湯，恰好產(chǎn)生內(nèi)外夾攻，加速人體出汗、除濕、身體排毒、祛寒。加促體內(nèi)寒氣驅(qū)趕，并具有溫陽散寒、溫補氣血的作用。這便是最理想的”三伏天灸，以毒攻毒”時候。盛夏的冷食、中央空調(diào)，容易造成胃腸、消化功能紊亂、關(guān)節(jié)痛等。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，虛寒體質(zhì)的人在這時吃些通陽的牛肉，能夠養(yǎng)胃生津止渴、濕熱人體，補中益氣，增強抵抗力，提高身體素質(zhì)和抗病能力。

夏天吃羊肉，應(yīng)以清淡為主，盡量用清燉的辦法，少放辛辣食物燥熱的調(diào)料，盡可能維持牛肉的味美而鮮，使之清新但清爽不油膩。牛肉雖說性溫滋補品，通陽去寒氣，但并非每個人都合適。假如你是歸屬于陽氣旺盛、內(nèi)熱重，陰虛火旺、寒濕的體質(zhì)，或者你正感昌，就不宜食用哦。夏季或是喝紅棗姜茶最好的時候，喝它不僅健胃消食、除濕，還可以益氣養(yǎng)血、隨和，把身體內(nèi)邪氣都掃僅僅.

夏天炎熱，身體是開放，身體氣血苦悶，這時喝一杯紅棗姜茶，既能補身體內(nèi)氣血之虛以彭中，又有助氣血散發(fā)以祛寒，正好合乎春夏養(yǎng)陽的宗旨。三伏天，大家體力消耗比平常多，而身體內(nèi)體液的耗損，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)氨基酸也虧損很多，而雞脯肉中含有大量蛋白，非常容易被人體吸收運用，有利于大家填補恢復(fù)元氣。三伏天，因為實在太熱，大家喜愛呆在空調(diào)間里，長此以往出來，容易患“空調(diào)感冒”，身體肌肉關(guān)節(jié)痛等，加上夏季愛喝冷飲，又刺激了胃腸，導(dǎo)致消化系統(tǒng)神經(jīng)功能紊亂，而牛肉這類比較常見的冬季滋補品，在三伏天還會發(fā)揮其作用，羊肉可以擠走體內(nèi)寒氣，適度吃牛肉有益于散發(fā)滯留在身體內(nèi)的涼氣，輸通筋絡(luò)，減輕不良反應(yīng)。

三伏天，高溫天氣，大家出汗很多，人體中各種維生素（維生素）損害也多，而豬腳里面含有比較多蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)，還帶有鈣、磷、鎂、鐵和維生素D、維他命D、維生素、維生素B12等有利成份，頭伏后，買一些豬腳來吃，能夠補充營養(yǎng)元素，增強免疫力。但茄子具備增胃口、促進消化、除熱邪、解疲倦、清心明目、養(yǎng)血補腎壯陽等功效。荷蘭豆薏米粥作法也很簡單，把荷蘭豆和薏仁米煮開成粥就行了，喜愛的話還可以加一點大棗或者其它喜愛的食材。其具有健脾胃，祛暑，清熱利濕的作用。還可以作為防止中暑，有清瀉消暑作用。

男人養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物

男人養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物

最近，美國某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的食物”的文章?？春螅X得這幾種食物在我們的生活中也是常見的，且比較便宜，值得推廣。

方法/步驟

菠菜：

談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

美國專家認(rèn)為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液回圈，提高效能力。

對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

酸奶：

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶, 它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。

乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

西紅柿：

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

胡蘿卜：

胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

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藍(lán)莓、草莓、紫葡萄：

它們的營養(yǎng)價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

清明節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)該多吃哪些食物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血執(zhí)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此清明時節(jié)養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主，在飲食上要注意少吃生冷食物，多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
下面是適合清明時節(jié)的養(yǎng)生食物，這段時節(jié)可以多吃哦！
1、時令蔬菜。如芹菜、香椿、菠菜、蕨菜、馬蘭頭等
薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。
香椿具有清熱利溼、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
蕨菜有提神、去油膩、助消化的作用。
每到清明時節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。
2、螺螄
清明前后，春暖花開，大地復(fù)蘇，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。 田螺肉豐腴細(xì)膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品。
3.蝦
“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜?！标P(guān)于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：“一夜東風(fēng)吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F(xiàn)在“清明蝦”正處于新舊交替的時候，雨水足，新蝦未“散春”，運氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
4、河蚌
據(jù)說和螺螄一樣，清明前后的河蚌最肥美。“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡”。老揚州常見的做法是河蚌燒豆腐、咸肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。

男人想長胖應(yīng)該多吃哪些食物？

開始的開始總是甜蜜的。 后來就有了厭倦、習(xí)慣、背棄、寂寞、絕望和冷笑。 曾經(jīng)渴望與一個人長相廝守，后來，多么慶幸自己離開了？ 曾幾何時，在一段短暫的時光里，我們以為自己深深的愛著的一個人。 后來，我們才知道，那不是愛，那只是對自己說謊。 .

食療養(yǎng)生之春季應(yīng)該多吃哪些食物

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]

經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多吃粥]

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質(zhì)]

春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。 [編輯本段]養(yǎng)生特點◆春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
◆春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。

男人想生兒子應(yīng)該多吃哪些食物好

1、注意休息，不要叫身體過于疲勞，這樣你的身體會成酸性的，生姑娘概率大。
2、堿性食品可以吃，水果什么的。
3、富含鋅、鐵的食品。
4、房事生活在配偶排卵期過后3-5天，盡可能使女方愉悅。。。你懂得。
5、別忘了吃葉酸。
最后說下，男女都一樣哦。

男人養(yǎng)生要吃哪些食物

　男人養(yǎng)生必吃的食物
新鮮的蔬菜水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
食用富有植物纖維的食物
植物纖維其實它本身并算不上食物，小腸吸收不了就會很完整進入大腸，植物纖維主要是能夠使得腸的蠕動加速，有效的使得膽固醇和膽鹽降低，也能夠使得血液中的葡萄糖還有脂肪酸減少。有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺。又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每 次用餐時18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
魚、禽、蛋
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
食用含有鎂的食物
研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
奶制品和代用鈣
最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D 等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果男性不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的效能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計量是針對運動量大的男士，一 般情況下，男士只需服用該計量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響體內(nèi)其它物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅 7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

女人養(yǎng)生多吃哪些食物好

女人養(yǎng)生多吃以下食物好
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)， *** 胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

男性應(yīng)該多吃哪些食物？

男性應(yīng)該常吃食物1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。
男性應(yīng)該常吃食物2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
男性應(yīng)該常吃食物3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
男性應(yīng)該常吃食物4、生蠔
海鮮可以增強效能力。男性 *** 里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
男性應(yīng)該常吃食物5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
男性應(yīng)該常吃食物6、高維生素C食物
男性在24歲后 *** 的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的 *** 再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性應(yīng)該常吃食物7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
男性應(yīng)該常吃食物8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
男性應(yīng)該常吃食物9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性應(yīng)該常吃食物10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60以下。

男人吃哪些應(yīng)該多吃哪些食物可以補精

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成 *** 的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生 *** 的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

補充各種維生素：維生素類有為 *** 提供原料、促進 *** 生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強 *** 活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、 *** 本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成 *** 稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

想生男孩子男人應(yīng)該多吃哪些食物

你好，想生男孩子男人應(yīng)該多吃酸性食物，如奶、蛋、魚、肉類、酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果）女性要多吃堿性食物，如豆類、青菜、馬鈴薯、洋蔥、香菇、海帶、香港林卡爾天然鈣，把身體調(diào)理成偏堿性，提高生男孩的機率。

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