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秋燥傷肺,,立秋之后應(yīng)該潤(rùn)燥養(yǎng)肺

金婚銀婚 2023-08-01 07:20:54

立秋之后要潤(rùn)燥養(yǎng)肺

立秋之后

，天氣短期內(nèi)會(huì)熱，但這股熱不同于夏天
。夏天氣溫雖熱
，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發(fā)
。但一旦到了秋天
，涼風(fēng)立刻來(lái)了
。大家都會(huì)有體會(huì)，雖然秋天的太陽(yáng)也很熱
，但是只要到了樹蔭底下
，立刻會(huì)感到?jīng)鏊?/p>

秋天涼風(fēng)來(lái)襲，身體能立刻感知涼意

，汗液往回收
，津液往里走，但如果收斂得太厲害了
，就會(huì)讓體表感覺干燥
，比如鼻孔干燥
、嗓子干燥
、皮膚干燥、毛發(fā)干枯
、小便赤黃
、大便干結(jié)等。中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季
，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”
，不耐寒熱
，肺又通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷
。

在秋季，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因

，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官
，從鼻腔到氣管，再到肺部
，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜
，引發(fā)呼吸道病變
。

所以說(shuō)，秋燥傷肺

，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺
。

秋季如何潤(rùn)肺呢?

這個(gè)時(shí)期可用點(diǎn)食療的方法調(diào)理

，以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則
，飲食上多吃些芝麻、核桃
、糯米
、蜂蜜
、雪梨
、甘蔗
、酸奶等。當(dāng)然
，為了益胃生津
，再煮些藥粥更好
，比如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等
。

立秋之后不比夏季

，蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻
，千萬(wàn)不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法
，配合一些滋補(bǔ)津液的藥材
，比如生地、玄參
、石斛、沙參等
。

除了藥粥解燥

，還可以增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)發(fā)汗，緩解燥邪
。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)
，比如太極拳
、五禽戲、八段錦
、慢跑
、呼吸操
、快步走都是不錯(cuò)的選擇
，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。

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