夏季猛吹冷氣噴嚏打不停 5類免疫好物停止打噴嚏
哈啾！夏天太陽火辣辣
過敏源充斥+溫差變化 頻繁進(jìn)出冷氣房易鼻過敏
過敏性鼻炎是一種吸入過敏源
夏天天氣炎熱
，許多人頻繁進(jìn)出冷氣房，忽冷忽熱之下，容易出現(xiàn)打噴嚏預(yù)防夏日鼻過敏！清除室內(nèi)塵螨最重要
要預(yù)防鼻過敏發(fā)作
吃對食物抗過敏
！營養(yǎng)師推薦5大抗敏食物除了改善居家環(huán)境之外，吃對有助提升免疫力的食物也能對抗鼻過敏
。大千綜合醫(yī)院溫昭銘營養(yǎng)師建議有過敏體質(zhì)的人，日常飲食可以優(yōu)先攝取含乳酸菌、多糖體成分、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黃素的食物，調(diào)節(jié)免疫力，降低過敏發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。【5大抗敏好食物】
乳酸菌：乳酸菌能調(diào)節(jié)免疫力，有助減少血清中特異性IgE抗體之生成
，進(jìn)而減緩過敏反應(yīng)。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、發(fā)酵乳等。多糖體：菇類、靈芝
Omega-3脂肪酸：可以降低過敏引起的發(fā)炎反應(yīng)
。建議平常可適度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類，或是選用芥花油來當(dāng)烹調(diào)用油、用亞麻仁油做涼拌。槲皮素：是一種類黃酮的植化素
，能抗發(fā)炎和減輕過敏反應(yīng)。洋蔥和茶葉都富含槲皮素。姜黃素：姜黃素是咖哩內(nèi)含的主要成分，也是姜黃塊莖中的色素部分
，可有效緩解血清中過敏抗體IgE，進(jìn)而減緩過敏反應(yīng)。另外
，遠(yuǎn)離容易引發(fā)過敏的食物。溫昭銘營養(yǎng)師提醒，高飽和及反式脂肪酸食物，例如：豬油、奶酥面包、炸薯?xiàng)l、油條等，都會(huì)促進(jìn)發(fā)炎及過敏反應(yīng)。而有些人對蝦蟹、不新鮮的魚、花生本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117031.html.
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