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      夏季難入睡的原因是什么,吃點(diǎn)助眠食物
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 10:52:11
        
      

        
      
           
      夏季失眠難入睡的兩個常見原因蚊蟲騷擾蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來
      ，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密
      ，整晚都在耳邊吵個不停
      。整晚都在打蚊子
        ，然而好不容易搞定蚊子之后
      ，睡不到兩個小時
        ，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了
        ，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態(tài)
        。睡前飽餐易失眠睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦
        。大腦有興奮點(diǎn)
        ，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和
        ，則臥不安”
        。夏季防失眠吃點(diǎn)助眠食物面包你失眠的時候，吃一點(diǎn)面包
        ，能使你平靜下來
        ，催你入眠。小米小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外
        ，小米中色氨酸含量為谷類之首
        。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾
        、和胃
        、安眠等功效。核桃核桃含有脂肪鈣
        、磷等物質(zhì)
        ，營養(yǎng)價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁
        ，能夠安神益智
        ，納氣平踹。
      桑葚根據(jù)《本草綱目》的記載
        ，桑葚能夠補(bǔ)五臟
      、通氣血、安魂鎮(zhèn)神
      。因此失眠者可以多吃哦
      。牛奶促進(jìn)睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一
      ，它不僅有抑制大腦興奮的作用
      ，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一
      ，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用
      ，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117410.html.
      
          
      
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