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中醫(yī)教你夏季如何養(yǎng)生的小技巧,,夏季養(yǎng)生宜輕

中醫(yī)世家 2023-08-01 10:55:47

中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧夏季養(yǎng)生宜“輕”

炎炎的夏日已經(jīng)到來了

，在夏天，我們更應該注重夏季養(yǎng)生這個話題了
，不知道大家夏季養(yǎng)生小常識知道多少
。在夏季，因為太熱很多人都不太想運動
，所以夏季飲食一定要注意了
，但是如果想更好地度過夏季
，不長肉
，又健康，那就看看下面的文章吧!

夏季養(yǎng)生應多吃酸食少冷飲

立夏時

，人體大量排汗會造成陽氣不足
，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮
，防止出汗過多
。烏梅、山楂
、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能
，起到滋養(yǎng)肝臟的作用
，常吃還可以降血壓、軟化血管
、保護心臟。立夏后
，人們不宜常吃油膩
、易上火的食物，否則會造成身體內
、外皆熱
，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍
、便秘等病癥
。

對于整個夏季來說，養(yǎng)生還要特別注意對心臟的養(yǎng)護

，可多喝牛奶
，多吃豆制品、鴨肉
、蝦
、鯽魚、瘦肉
、食用菌等
。還應多吃蔬菜
、水果及粗糧
，以增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給
。夏季吃食物
，應該少吃寒涼之物，防止過多地刺激脾胃
，多吃些常溫的食物
，不要吃隔夜變質的食物。

夏天

，因出汗過多
，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量
，可幫助體內散發(fā)熱量
，起到清熱解暑的作用
。綠豆湯
、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品
，但切忌因貪涼而暴食冷飲
、冰雪、涼粉
、冷粥
，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當
，應進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥
、藿香茶
、綠豆粥
、涼拌馬齒莧
，以清化濕熱，而清熱解毒
。

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