、需要放松心情

。

不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間

，不宜思考問題或看書，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

三

、長期多夢的危害

第一，會導(dǎo)致失眠

、神經(jīng)衰弱、記憶力減退甚至腦功能減退而出現(xiàn)癡呆。

第二

，長期多夢也會導(dǎo)致人體免疫力下降，可能會誘發(fā)很多種疾病包括感冒、發(fā)燒、亞健康等等。

第三，長期多夢還有可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)而出現(xiàn)面部痤瘡

、代謝紊亂、月經(jīng)不調(diào)、性功能減退、焦慮緊張、煩躁不安等，同時(shí)也可能會影響消化系統(tǒng)代謝障礙，包括出現(xiàn)腹脹、腹瀉、大便稀溏等等。

夜晚睡覺多夢該怎么辦2 一

、晚上睡覺多夢的`原因

1、如果身體非常的疲憊，就會導(dǎo)致思維的混散

，不容易集中精力。有的人晚上睡覺愛做夢還有可能是因?yàn)橄胫滋旃ぷ魃系氖虑椋瑥亩鴮?dǎo)致休息不好。

然而在睡覺的時(shí)候因?yàn)樯眢w疲憊

，大腦思維不集中，身體的各個(gè)部位都會對思維產(chǎn)生影響，最終就會導(dǎo)致人們在睡覺的時(shí)候就很容易做夢。

2、有的人晚上睡覺做夢其實(shí)是自身的心理原因

，有的人在做夢的時(shí)候會感覺整個(gè)夢中有一段的時(shí)間是比較長的，而另一段的時(shí)間是比較短的，這些都是一種心理因素導(dǎo)致的。

對于做夢的人來說

，他們總是會將夢中的內(nèi)容和自身不愉快的事情牽連在一起。從而使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒也會受到壓抑，這都是平時(shí)自己心理太過壓抑，太過緊張導(dǎo)致的。

3

、有的人多夢是因?yàn)樽陨頇C(jī)體的變化，比如氣血不足、陰血虧虛、勞累過度、飲食失節(jié)、頭暈疲倦等癥狀導(dǎo)致的，所以還是需要自身的一個(gè)調(diào)節(jié)才會改善多夢的癥狀。

二

、晚上睡覺多夢怎么調(diào)理

1

、晚上睡覺之前泡泡腳，泡腳是可以活血化瘀的。既可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，又有利于大腦的放松。這樣的話就更容易進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，也可以減少睡覺多夢的情況。

2