夏日如何健康睡眠
起睡定時最保健
睡覺時人體的免疫功能加強(qiáng)，有利于抗病
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚
，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。定時”是體內(nèi)生物鐘的要求
。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。夏季睡衣選擇
夏季睡衣要選擇輕薄柔軟
、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收。要多喝水吃水果蔬菜
室外天氣炎熱
，出汗增多使機(jī)體缺水，人體的正常反應(yīng)本應(yīng)是及時補(bǔ)水因此，在夏天規(guī)律飲水非常重要
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