夏季養(yǎng)肝前應(yīng)先補腎,,一份堅果不宜貪多

夏季養(yǎng)肝前先補腎一份堅果不宜貪多

夏天萬物蓬發(fā)，也是人體肝氣生發(fā)、活動力漸盛和擺脫疲倦的時機，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)。不過，傳統(tǒng)中醫(yī)認為養(yǎng)肝前需「補腎」，堅果類食物就是最簡便的補腎飲食，但堅果另有高油脂和普林偏高等問題，中醫(yī)師提醒最好吃原味，且每天控制在1至2份就好，不宜貪多。

欲養(yǎng)其肝，必滋其腎！堅果養(yǎng)生正夯

中醫(yī)理論認為「肝腎同源」，是指雖然肝與腎的臟腑功能有差異，但在先天，兩者共同起源于生殖之精；在后天，肝腎共同受腎所藏之精的濡養(yǎng)。因此，補肝當以補腎為優(yōu)先，腎衰則累及肝。清代名醫(yī)陳良夫也說：「欲養(yǎng)其肝，必滋其腎，俾使其腎陽得充，則肝陰自不枯涸?！?/p>

堅果類是補肝腎、益精血的代表性食物之一，包括花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果和黑芝麻，都是常見且容易取得的食材，也是近年來頗受民眾喜歡的養(yǎng)生食材。

多吃堅果的其他好處

1、開心果

開心果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

2、核桃

核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。

3、榛子

榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。

吃堅果要注意哪些事項呢？

1、堅果一起富含很多膳食纖維和很多油脂，有較強的“滑腸”效果。但凡正在發(fā)作拉肚子的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時防止吃堅果。

2、堅果一般的烹調(diào)辦法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。能夠思考吃生堅果，或吃煮熟的堅果。

3、因為堅果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，兒童食用時有能夠因為嗆咳、說笑等滑入器官，導致嚴峻安全事故。故而學齡前兒童吃堅果類食品應(yīng)有大人照看，特別是3歲以下兒童吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅果切碎食用，防止發(fā)作風險。

4、需求特別注意的是，極少數(shù)人對堅果有過敏反響，發(fā)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反響，嚴峻者能夠喪命。凡這類患者應(yīng)禁止食用相應(yīng)的堅果。

傷肝的行為有哪些養(yǎng)肝不能吃什么

俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒!肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養(yǎng)好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首，又有哪些食物是養(yǎng)肝護肝的法寶吧!
做什么事會傷肝
生氣
國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發(fā)出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結(jié)，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得!
建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環(huán)境，不用各種吃補藥，健康自然就來了!
起床后不及時排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟“中毒”。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對于本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的!
久坐不動、用眼過度
大家都知道，久坐不動，就會使體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什么呢?
老話說，肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。
酗酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎!
酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”，可謂害慘了很多中國人，慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯，也是應(yīng)該記住的常識。
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。營養(yǎng)學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。
胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。
愛吃油膩
適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養(yǎng)，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質(zhì)。而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，都是比較好的選擇。
食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。
所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食，也是健康達人們的生活秘訣喲!
暴飲暴食
三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
養(yǎng)肝不能吃什么
酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
肥肉
肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結(jié)石的最大加工廠。
動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟會導致血脂升高，從而誘發(fā)脂肪肝。而且內(nèi)臟隱藏的毒素也多，食用還需謹慎。
巧克力
食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣。
辣椒
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔，誘發(fā)消化道出血。
方便面
加工食品中含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔、誘發(fā)肝損傷。
腌菜
亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發(fā)肝癌。
燒烤
研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，損傷肝功能。
堅果
這種不易消化的食物肝硬化門脈高壓患者應(yīng)該避免食用，以免引起上消化道出血。另外，攝入堅果太多會造成脂肪和能量過多，所以建議，每周攝入50g堅果為宜。
油條
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃油條是最大營養(yǎng)誤區(qū)。過量或長期吃油條是腦病與肝病的主要幫兇。

春夏換季飲食應(yīng)該注意什么

春夏換季，飲食應(yīng)該特別注意，只有這樣才能夠保證身體健康，避免疾病帶來的痛苦和麻煩。

1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，應(yīng)該空腹喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜中含有能夠改善身體中血液的成分，對于保護人體心血管有益處。而且還能夠快速地為身體補充體力，幫助人體消除疲勞感，增強身體的抵抗力。此外，經(jīng)常食用蜂蜜，能夠促進肝細胞的修復(fù)和再生，從而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要減肥9的話，早上調(diào)蜂蜜水的時候，可以適量加入一些白醋，能夠幫助排毒減輕體重，同時還能夠滋養(yǎng)容顏。

2、多吃水果和綠葉蔬菜

春夏交替之際，氣溫逐漸升高，很容易導致身體中的水分流失。要知道人體各大器官、各大系統(tǒng)等運轉(zhuǎn)都需要水分的推動和滋養(yǎng)，身體沒有水分那是不行的。為了確保身體健康，建議大家此時要開始多補充身體水分。除了日常要多喝水之外，應(yīng)該多吃水果和綠葉蔬菜。

3、喝些清火的花茶

天氣逐漸變熱，人體很容易上火，因此，人們時常出現(xiàn)喉嚨干燥、痰液增多的問題，帶來各種的不適。想要改善上火情況就需要想法子清火，比如說喝花茶。

特別需要提出的是，春夏出現(xiàn)換季的時候，盡量多吃一些蔬菜，比如說海帶就是非常不錯的選擇。海帶含有碘元素，這種元素能夠促進甲狀腺激素的合成，而且甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因此，日常怕冷的人們可以吃些海帶御寒，建議在雨天的時候吃一些。因為雖然說氣溫逐漸升高，但是下雨天的時候，還是能夠感到一絲絲冷氣的。

怎樣養(yǎng)肝護肝?

問題一：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。”即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

問題二：怎么養(yǎng)肝 20分 你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經(jīng)處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應(yīng)該發(fā)揮其作用對血液進行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝來完成解毒的任務(wù)?？墒侨绻?3點3點，人們還在忙于工作和學習，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經(jīng)循行的部位），有的人還會有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當?shù)男菹?
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號?！叭伺P則血歸肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、 *** ，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫(yī)講：“肝主情志?！备萎惓绊懭说那榫w；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)報道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：
首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個人都能夠健康幸福。

問題三：怎么養(yǎng)肝我們都知道肝臟是人體最大的一個排毒器官，在我們的機體里產(chǎn)生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個機體將不能運作，所以為了肝能夠正常的運作，我們平時一定要好好的保護肝臟。下面我就和大家分享下如何保護肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什么補什么，其實吃動物的肝是可以滋補我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補血，滋補肝腎。所以平時的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時在忙也要抽出時間來煮粥，一個喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補品。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因為水果中的維生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當?shù)某渣c野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補的。
如何護肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項
分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當然要想有一個好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當?shù)倪\動等。
平時不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

問題四：如何護肝養(yǎng)肝什么時間段是肝臟排毒時間中醫(yī)認為凌晨1到3點是肝臟排毒的最佳時間，但是肝臟排毒也是有限制的，如果體內(nèi)毒素太多，超過負荷，那么肝臟也不用徹底排毒，其次，人體體內(nèi)的毒素在小腸也是大量存在的，小腸的作用是重新吸收利用。如果毒素不排出去，就會被重吸收

問題五：如何才能更好養(yǎng)肝護肝？三大護肝食物
1. 豆腐。豆腐不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有鈣、維生素A、維生素E等微量元素。研究證明，蛋白質(zhì)能修復(fù)受損肝臟；維生素A可以提升肝功能，促進免疫力，對抗癌癥；維生素E則有護肝新武器的稱號。而且豆腐口感柔軟，容易消化，對腸胃有益。

2. 檸檬。檸檬是很強的解毒食品，喝酒的人尤其要多吃。有清熱、利尿、美顏、排毒的功效。但由于味道太酸，可以加蜂蜜同吃。

3. 草莓。豐富的維生素c，可以保護身體免受病菌侵害。從中醫(yī)角度來講，紅色入心臟，心臟強了，肝臟血液足夠，身體自然好起來。

三大傷肝習慣
飲酒助眠。睡覺的時候，新陳代謝慢，酒精毒素更難排出，會引致肝硬化。
胡亂吃藥。是藥三分毒，這等同于濫用肝臟的解毒功能。
憂郁發(fā)愁。負面情緒要得到釋放，感到難過時，盡情的哭吧！憤怒時，對著海大叫吧！經(jīng)常壓抑情緒，會憋出病來喲！

問題六：應(yīng)酬多的人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護肝？肝臟功能相當復(fù)雜，還與三大有機物代謝、轉(zhuǎn)化及解毒等機能有關(guān)。肝門是血管、肝管、神經(jīng)和淋巴管出入肝臟之處。其功能十分復(fù)雜、多樣，在機體的物質(zhì)代謝中占有極其重要的地位。平時不應(yīng)該過多的喝酒，不能吃過多的紅肉，別熬夜，保持一定的運動量和心情的舒暢。保健品可以輔助性的吃一些，個人的生活習慣和戒酒控制飲食才是根本！多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點含溪黃草、黃芪、夏枯草、水牛角、胡蘿卜、馬的自然飲益肝口服液保持良好的生活和飲食習慣，才能達到養(yǎng)肝護肝的目的。

問題七：吃什么養(yǎng)肝護肝 20分 從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護肝一般苦的食物保肝。
1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。
2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。
3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負擔?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量??！
4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.
5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。
6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。
生活上也要注意一下兩點：
1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復(fù)排毒，功研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。
2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。

問題八：吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝（1）牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。
（2）魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。
（3）蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。
養(yǎng)肝：地黃、山萸肉、金櫻子、女貞子、首烏、枸杞子、龜板、龜膠、鱉甲等。
清肝熱：桑葉、菊花、青黛、夏枯草、龍膽草、梔子、鉤藤、牛黃、丹皮、決明子等
1、緩解壓力，心情舒暢，保持樂觀態(tài)度，多運動。
2、戒煙戒酒。
3、少食甘肥厚膩食物，多食清淡食品。
4、降血脂、降膽固存。
5、中藥調(diào)理,清理肝膽濕毒，可用大柴胡湯化裁，柴胡疏肝散化裁方，龍膽瀉肝湯。
6、針灸調(diào)理：太沖穴、足三里、陽陵泉、期門、內(nèi)廷等
7、半夜11--1時是肝經(jīng)氣血最旺的時候，肝排毒、蓄積能量和為明天輸布氣血能量做準備，這時不能透支它啦。此時休息不好，就會影響第二天工作、學習和生活。養(yǎng)肝排毒應(yīng)該休息好。菊花、荷葉、銀杏葉、山楂、龍膽草等適量泡茶喝也有必要。

問題九：進入秋季，如何養(yǎng)肝護肝進入金秋，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個季節(jié)。這是由于進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負擔，誘發(fā)肝病。因此，秋季護肝十分重要。秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內(nèi)部的作用。其次，中醫(yī)認為，秋季氣候干燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導致肝氣易結(jié)，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調(diào)整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。另外，可以通過食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質(zhì)，是我們的肝合成蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。對于肝損傷人群，可適當補充一些護肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時令食品的歷史更為久遠，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。松花粉中含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進肝細胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復(fù)和腹水吸收。松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動脈膜中脂褐質(zhì)的含量，保護肝臟，促進肝細胞的活性。同時，松花粉具有補充營養(yǎng)，改善體質(zhì)，調(diào)控機體抗病能力的作用，可促進血液循環(huán)，增強機體新陳代謝，促進肝細胞再生，逐步改善和恢復(fù)肝臟功能；也可促進食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的......>>

問題十：怎樣養(yǎng)肝護肝 牢記7大方法肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。王興國說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克―30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏?羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠?、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。王興國建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30―50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。大連營養(yǎng)學會常務(wù)理事、大連醫(yī)科大學附屬二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師王興國告訴記者，要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需......>>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117493.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 擤鼻涕方法不當容易引起中耳炎

下一篇: 陳竺：醫(yī)患關(guān)系改善是一個長期任務(wù)