小寒吃什么最養(yǎng)生？小寒養(yǎng)生注意什么?

小寒易熱不宜涼：小寒節(jié)氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體御寒能力也會增強，為了保證我們正常的身體機能，所以小寒過后，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。

小寒應減甘增苦：“三九補一冬”，小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。

小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血；太子參燉鵪鶉，補五臟、益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠志棗仁粥：補益肝腎，養(yǎng)血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

注意事項

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，在起居上一定要注意保暖。

中醫(yī)認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117505.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 日常掏耳不當誘發(fā)耳道炎應當多注意(挖···

下一篇: 北京衛(wèi)生局啟動陽光長城計劃,擬5年改···