白領(lǐng)一族,如何與腰頸肩綜合癥say,byebye

白領(lǐng)一族每天上班，必須面對電腦，有時(shí)候還要加班，長長在電腦面前一呆就是十幾個(gè)小時(shí)，一天下來，頭暈眼花腰酸背痛。回到家第一想的事就是能產(chǎn)馬躺 在床上好好睡一覺，可是不行啊，還沒睡夠，又得上班去了。時(shí)間一長，毛病就出來了不是。還被父母開玩笑說身體還不如爺爺奶奶健康，爺爺奶奶都沒有頸椎病。 因?yàn)槌鞘邪最I(lǐng)的工作性質(zhì)決定了他們的工作狀態(tài)大多是長時(shí)間處于靜坐狀態(tài)，尤其是面對電腦一坐一整天，連晚上加班也還是繼續(xù)苦坐……伏案久坐及長時(shí)間保持同 一姿勢不變，是造成頸肩痛的一大原因，患頸肩痛的病人逐年增加，以前主要是中老人得的病，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化的趨勢。二十歲左右就頸椎中重度勞損的大有 人在。這里小編在這里和大家一起學(xué)習(xí)頸肩腰問題該如何應(yīng)對。

有關(guān)頸椎病的一二三事

椎 病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患,主要由于頸椎長期勞損、 骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出,韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理 改變，如椎節(jié)失穩(wěn),松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓,椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起 各種各樣癥狀和體征的綜合征。

頸椎病按輕重程度分為輕度、中度和重度三種。輕度頸椎病患者頸部有不適感，沒有明顯的疼痛感;中度頸椎病患者 頸部有明顯疼痛感，但是沒有明顯的頸部功能受限;重度頸椎病患者頸部有明顯疼痛感，頸部功能明顯受限。其中輕度患者可以通過自我鍛煉或按摩等方法康復(fù)，中 度和重度頸椎病患者可能伴有頸部小關(guān)節(jié)功能紊亂，應(yīng)盡早找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療。

上海開元骨科醫(yī)院中醫(yī)骨傷科某主任介紹，頸肩 痛的產(chǎn)生的主要原因是由于頸肩部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，造成局部乳酸堆積等改變而導(dǎo)致的疼痛。主要臨床表現(xiàn)有：如果工作時(shí)間稍長一點(diǎn)的話，會(huì)感覺到頸肩 部疼痛、酸沉，有時(shí)還會(huì)有頭疼、頭暈，胸悶、睡眠不好，手指發(fā)麻等癥狀;此外，因長期保持同一姿勢，頸肩部的肌肉疲勞超出其生理負(fù)荷，從而引起無菌性炎 癥，導(dǎo)致肌肉筋膜產(chǎn)生水腫，繼而產(chǎn)生疼痛因子刺激神經(jīng)末梢引發(fā)疼痛，稱之為肩周痛;另一方面，因長時(shí)間姿勢不當(dāng)?shù)仍?，肌肉、韌帶等軟組織容易發(fā)生老化， 其力量和彈性呈現(xiàn)不同程度的下降，久而久之，失去代償能力，便會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。一些頸源性的頭暈頭疼其實(shí)也是由于長時(shí)間維持低頭姿勢，脊椎壓迫神經(jīng)， 大腦供血不足導(dǎo)致的。

腰痛發(fā)病機(jī)制

主要包括腰椎間盤突出，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰椎骨關(guān)節(jié)病，椎體滑脫等，是以腰部疼痛作為特征的一組疾病，可伴有或不伴有下肢放射痛。常伴有器官水平及整體水平的功能障礙

脊柱或韌帶損傷，椎間盤損傷后刺激或壓迫神經(jīng)，小關(guān)節(jié)問題，風(fēng)濕性疾病，先天性畸形等

涉及解剖，生理、生化、生物力學(xué)、遺傳等多個(gè)方面。

預(yù)防和緩解方法

防范頸肩腰綜合征的四要訣

1.避免長時(shí)間連續(xù)使用電腦。每工作1-2小時(shí)休息5到10分鐘，每天做十五分鐘米字操來放松脖子和肩膀的肌肉群。

2.顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

3.電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

4.盡量不要讓手臂懸空，甚至可以使用手臂支撐架來放松肩膀的肌肉。

5.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張。

中醫(yī)綜合方法

1、中藥 以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的的。

2、拔罐 拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個(gè)穴位，交替使用。

3、刮痧 刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò)有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。

4、針灸 針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。

5、理療 選用超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程?？善鸬较?、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

6、功能鍛煉 功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要?！搬t(yī)三分練七分”，應(yīng) 鼓勵(lì)患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

結(jié)語：

專 家提醒，頸肩綜合征是一種嚴(yán)重影響患者生活和工作的疾病，一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。千萬不要一拖再拖，最后延誤病情。頸椎病、腰椎病重在日常預(yù)防，切勿連 續(xù)幾小時(shí)用同一種姿勢看電腦、電視，平日里不注意保護(hù)脊椎，當(dāng)感覺到脖子、頸肩部位不舒服的時(shí)候，其 實(shí)身體已經(jīng)超出了正常承受范圍，而一旦肌肉、韌帶的痙攣、勞損持續(xù)3至6個(gè)月后，就可能發(fā)展成為慢性疼痛，甚至肌肉、韌帶發(fā)生鈣化，這樣會(huì)使在未來發(fā)生腰 椎間盤突出等疾病的年齡段大大提前。

在工作之余，建議每天抽出十五分鐘時(shí)間做做頸椎米字操，或者做專門針對性的有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽，也可以找專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理師幫您做一些頸肩腰部的放松，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解或防止骨刺、結(jié)節(jié)的帶來的痛苦。

使用電腦引起的肩膀酸痛及緩解辦法

本文主要為大家介紹了長期面對電腦工作導(dǎo)致肩膀酸痛，這樣的情況屬于肩周炎嗎?應(yīng)該注意什么呢?下面就由我為大家介紹這種電腦引起的肩膀酸痛的改善方法，以減輕肩膀酸痛的折磨，需要的朋友可以參考下

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一準(zhǔn)兒是個(gè)需要長時(shí)間面對電腦工作的上班族。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)玻隨著計(jì)算機(jī)的普及，因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。

而造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩背酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

攻略1: 改善?姿態(tài)?

(1)長時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及?工作作息?有問題的話，無疑會(huì)讓情況變得更糟。

(2)重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

(3)換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

(4)椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時(shí)，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

(5)調(diào)整你的?辦公作息?：是不是埋頭寫一個(gè)報(bào)告，不知不覺就端坐在那里3個(gè)小時(shí)?應(yīng)該懂得提醒自己，時(shí)不時(shí)變換一下坐姿，隔一段時(shí)間就站起來伸個(gè)懶腰。

(6)建議：如果你的性格實(shí)在太?專注?，建議讓懂電腦的朋友給你做個(gè)簡單的小軟件!每隔半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭，就會(huì)在電腦屏幕上彈出提醒框該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

攻略2 :運(yùn)動(dòng)，再運(yùn)動(dòng)

辦公室習(xí)慣久坐的人群平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時(shí)髦的瑜伽。而效果最顯著的運(yùn)動(dòng)，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會(huì)對椎間盤造成任何負(fù)擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

攻略3: 現(xiàn)在做課間操

孩子有他們的課間操，辦公室人群也應(yīng)該養(yǎng)成隔段時(shí)間?動(dòng)動(dòng)筋骨?的習(xí)慣。試試以下幾個(gè)動(dòng)作。

(1)手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動(dòng);

(2)手臂伸直，大幅度地前后作甩肩動(dòng)作;

(3)頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重復(fù)多次;

(4)手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌;

(5)手扶住桌面，左右扭轉(zhuǎn)腰部，然后做上下蹬腿的動(dòng)作。

建議：如果肩膀和腰背，已經(jīng)酸疼不堪，可以用些扶他林之類的藥膏，或者辣椒貼;仍舊不能緩解，應(yīng)該立刻看醫(yī)生，而不建議口服任何市面上號(hào)稱改善頸椎問題的保健品。

攻略4 :尋找穴道，按下去

(1)不要輕易去嘗試市面上那些?扳?手臂之類的手法，當(dāng)然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放松的全身按摩倒是無妨。

(2)如果在辦公室里大動(dòng)干戈地做動(dòng)作，有點(diǎn)不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助于改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應(yīng)該是找對了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

(3)風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

(4)合谷穴：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

(5)足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用，希望本篇文章可以給長時(shí)間使用電腦而引起的肩膀酸痛的朋友一點(diǎn)幫助。

下面再介紹一下關(guān)于電腦病的知識(shí)，希望長時(shí)間使用電腦的朋友可以看一下，多了解一下，對自己是有幫助的。

你是?電腦病?高危人群嗎?

?電腦病?又叫視頻顯示終端綜合征,是使用電腦時(shí)間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦空間環(huán)境不佳引起的一系列不良反應(yīng).很多受訪者表示,使用電腦是工作的必須環(huán)節(jié),身體上的不適很難避免,而有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,公司白領(lǐng)、IT人士、媒體工作者等長期與電腦為伴的從業(yè)者,已成為電腦病的?高危人群?。

?電腦病?雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn),卻不容小覷.它會(huì)引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病,影響工作和生活質(zhì)量.目前很少有人專門到醫(yī)院看"電腦病",但長期使用電腦造成的種種損傷值得引起你的注意!

?電腦病?有哪些典型癥狀

①干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀,視力模糊、視力下降。

②腕管綜合癥:手掌發(fā)麻、手腕前臂脹痛、腕關(guān)節(jié)腫脹無力。

③頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④電腦性皮炎、皮膚血液病:開機(jī)狀態(tài)顯示器的周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場,吸聚空氣中懸浮的灰塵,刺激面部皮膚。

⑤中樞神經(jīng)失調(diào):頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

⑥電腦憂郁癥:長時(shí)間電腦操作形成"非此即彼"的思維定式,不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解,喪失自信、身心疲憊。

電腦病的危害

對眼睛的傷害不可小視

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,一個(gè)人一天看電腦持續(xù)超過4個(gè)小時(shí),每周持續(xù)4天以上,持續(xù)一年,90%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的視疲勞綜合征.有調(diào)查顯示,同樣時(shí)長閱讀紙質(zhì)讀物和操作電腦,后者出現(xiàn)視疲勞的比例是前者4-6倍.在使用電腦前有3%的人有角膜點(diǎn)狀著染,而使用電腦2-4個(gè)小時(shí)之后則會(huì)達(dá)到60.3%。

人在正常狀態(tài)下無意識(shí)眨眼是每分鐘15-25次,但看電腦時(shí),由于聚精會(huì)神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會(huì)減少至5-10次,加之看電腦時(shí)眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)也會(huì)隨之加速。

頻眨眼當(dāng)心是干眼癥

如果出現(xiàn)眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀,這就是典型的干眼癥,需要使用人工淚液加以滋潤緩解,最好及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),以免引發(fā)角膜損壞和慢性結(jié)膜炎等一系列眼部疾病。

另外,要避免長時(shí)間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

久坐成疾椅子變脊椎殺手

除了視疲勞、干眼癥,電腦引發(fā)的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時(shí),頸椎大部分時(shí)間處于屈曲狀態(tài),長期同一個(gè)姿勢易引發(fā)頸椎蛻變.除了頸椎病之外,長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側(cè)躺時(shí),腰椎間盤的受力比較小;站立時(shí),腰椎的受力增加;站立前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增加;坐位前屈時(shí),受力會(huì)進(jìn)一步增高.而平時(shí)用電腦時(shí),大部分會(huì)采用坐位前屈的姿勢,這會(huì)使腰椎間盤和腰椎其它結(jié)構(gòu)的壓力明顯增高。

調(diào)整坐姿拯救病變脊椎

醫(yī)學(xué)專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個(gè)原則,叫做?頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊?。應(yīng)調(diào)整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕.另外,保持直立坐位,避免偏向一側(cè),保證脊柱平衡。

大部分的疼痛都是局部性,沒有出現(xiàn)放射性的疼痛,這種疼痛可以通過姿勢調(diào)整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進(jìn)行緩解。

警惕?鍵盤手?和?鼠標(biāo)手?

?鼠標(biāo)手?學(xué)名叫腕管綜合征,長期用鼠標(biāo)會(huì)致腕橫韌帶增生,導(dǎo)致腕管有效容積減少,壓迫腕管內(nèi)的神經(jīng)。?鍵盤手?就是腱鞘炎,長期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來回移動(dòng),磨損肌腱,時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎.

?鍵盤手?、?鼠標(biāo)手?患者常會(huì)感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無力,手指不能分開,無名指和小指呈雞爪形.這種損傷與使用鼠標(biāo)鍵盤的姿勢有直接關(guān)系,并且造成損傷后不能馬上治愈,需要長期的調(diào)整,所以要以預(yù)防為重。

工作之余多做點(diǎn)?小動(dòng)作?

手部疾病一旦發(fā)作,休息是最重要的治療手段,必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等.但如癥狀較重,千萬不能用熱療,而應(yīng)用冰敷等冷療方法,否則會(huì)加重癥狀。

針對各種各樣的"電腦病",在采訪中,很多人也都表示,只要時(shí)間允許就會(huì)主動(dòng)調(diào)整休息。

不少人也給出了自己的緩解"電腦病"小訣竅：

①多溜達(dá)溜達(dá),活動(dòng)肩膀;

②改變用鼠標(biāo)的姿勢;

③做廣播體操,伸伸胳膊伸伸腿兒;

④把水杯子放遠(yuǎn)點(diǎn)兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。

編后語：隨著計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及,傳統(tǒng)用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代,但近年來,越來越多的電腦族在享受電腦帶來高速便捷的同時(shí),頻頻遭遇?電腦病?的困擾。

得了頸椎病會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖？醫(yī)生：發(fā)胖的原因與這些有關(guān)

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人由于不良的生活習(xí)慣和工作姿勢患上了頸椎病。那么得了頸椎病會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖嗎？

全文3354字，閱讀時(shí)間5min：

1.頸椎病是怎么形成的？

2.頸椎病對人體帶來哪些影響？

3.得了頸椎病出現(xiàn)發(fā)胖可能的原因有哪些？

4.頸椎病患者如何避免發(fā)胖？

下面，我們從頸椎病的發(fā)病機(jī)制及其對人體的影響，來探討一下這兩者之間有無關(guān)聯(lián)：

1.頸椎病是怎么形成的？

頸椎病可能是，我們目前日常生活中最常見的一種疾病，以前是老人家才有，那么現(xiàn)在隨著工作的一些特點(diǎn)以及生活習(xí)慣的形成，包括手機(jī)的大量使用，導(dǎo)致頸椎病的形成是越來越年輕化。

那么為什么會(huì)得頸椎病呢？其實(shí)頸椎病是一種勞損性的疾病，是一種日積月累才會(huì)形成的問題，而不是說你低頭兩天就有頸椎病了，而是長年累月的不良姿勢所造成的。所謂的不良姿勢指的是兩層含義，第1層就是頸椎的位置不良，第2個(gè)就是同一種姿勢時(shí)間太長。

頸椎的位置不良，這個(gè)大家都很清楚，長期的低頭，看手機(jī)看電腦，都有可能造成頸椎出問題，剛開始的時(shí)候可能是一些軟組織的不舒服酸痛，這個(gè)時(shí)候可以叫做頸型頸椎病或者叫做肌肉型頸椎病，隨著時(shí)間的延長，勞損積累，那么，肌肉勞損以后對于頸椎本身的保護(hù)下降，就會(huì)造成椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)突等等各個(gè)部分的勞損，以至于形成真正的頸椎病。

那么我剛才說的第2層含義說的同一個(gè)姿勢時(shí)間太長，指的就是在這些不良姿勢形成的過程中，持續(xù)的一種不良狀態(tài)。比如說低頭這個(gè)動(dòng)作，如果你反復(fù)的低頭仰頭，那可能問題不大，但是持續(xù)的低頭，頸椎就出問題了，也就是說同一個(gè)不良姿勢持續(xù)的進(jìn)行，就會(huì)加快它的勞損。

日常生活中除了低頭看手機(jī)玩電腦以外，還有一些更為常見的不良姿勢，比如說，枕頭的用法不對。很多人喜歡把枕頭墊在腦門上，這樣的話，平躺的時(shí)候，其實(shí)頸椎是前屈的，也就是說相當(dāng)于你在睡覺的8個(gè)小時(shí)里，整個(gè)脖子就是低頭的狀態(tài)，想一想這種狀態(tài)持續(xù)每天都是這樣的話，時(shí)間長了頸椎一定會(huì)出現(xiàn)勞損。正確的姿勢應(yīng)該是脖子墊高、頸椎墊高，腦門放低一點(diǎn)，這樣的話，有一個(gè)輕度的后仰，頸椎就處于一個(gè)放松的狀態(tài)。

2.頸椎病對人體帶來哪些影響？

臨床上的頸椎病類型分有頸型、神經(jīng)根型和脊髓型、椎動(dòng)脈型/交感神經(jīng)型等。主要癥狀表現(xiàn)為頸背疼痛、脖子易受累、上肢無力下肢乏力、人體行動(dòng)受限和頭暈、惡心、手指發(fā)麻等。但無論是哪一種類型的頸椎病，都是由于人體頸椎出現(xiàn)椎間盤脫出、骨質(zhì)增生或韌帶增厚等病變，使得頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，而引起的一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸型頸椎病要叫做肌肉型頸椎病，在白領(lǐng)人群中特別常見，尤其是長期使用電腦的這一部分人，因?yàn)樗麄兌⒅娔X的時(shí)間太長，也不注意頸椎的活動(dòng)，也就是說這些人既有不良姿勢存在，有持續(xù)存在的一個(gè)不良狀態(tài)，時(shí)間長了就會(huì)形成頸部的肌肉勞損，有些人還會(huì)形成頸肩綜合癥，出現(xiàn)一系列的一些上肢及頸部的肌肉，神經(jīng)韌帶功能癥候群。

神經(jīng)根型頸椎病相對來講，就稍微少一點(diǎn)，這種類型的頸椎病主要是和頸椎間盤有關(guān)系，間盤突出的位置比較特殊，造成了兩個(gè)神經(jīng)根管的狹窄，然后壓迫神經(jīng)根，從而出現(xiàn)上肢的神經(jīng)根性疼痛。這種疾病對脊髓的影響比較小，但是，對神經(jīng)根的壓迫明顯以后，其實(shí)癥狀也是最重的一種類型，很多人出現(xiàn)肩頸部以及上肢的根性疼痛無法緩解，嚴(yán)重的影響睡眠。

脊髓性頸椎病，由于壓迫到了脊髓，造成了感覺和運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)通路傳導(dǎo)的時(shí)候，形成很多的障礙。所以既有感覺的障礙，也有運(yùn)動(dòng)的障礙，最常見的就是，出現(xiàn)四肢的麻木感，本體感覺的失衡，以及肌肉有些萎縮和運(yùn)動(dòng)功能的一些障礙。這種頸椎病，雖然疼痛不明顯，但是，正常的神經(jīng)功能受到明顯的影響，也可能會(huì)造成癱瘓的趨勢，所以是需要特別重視的。

椎動(dòng)脈型頸椎病以及交感神經(jīng)性頸椎病，相對來講診斷起來比較困難，主要是和頸性頭暈有關(guān)系，有些人出現(xiàn)頸部失穩(wěn)以后的頭暈不適，惡心嘔吐。之所以說比較難以診斷是因?yàn)橐痤^暈頭昏疾病有很多，只有排除了其它的疾病以外才可能診斷這類疾病。

從以上我們可以看出，各種類型的頸椎病給人帶來的影響是完全不同的。但是我們并沒有看到哪一種頸椎病在人體組織代謝方面有直接相關(guān)的影響。

3.得了頸椎病出現(xiàn)發(fā)胖可能的原因有哪些？

頸椎病雖然會(huì)使得人體行動(dòng)受限或帶來各種生理上的不良反應(yīng)，但都不會(huì)直接地導(dǎo)致肥胖。所以說，得了頸椎病同時(shí)又出現(xiàn)發(fā)胖，應(yīng)該是有一些間接的原因，至于原因和頸椎病本身的發(fā)病機(jī)制關(guān)系并不是很大。如果患者在得了頸椎病的同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身體明顯發(fā)胖了，可以從以下幾個(gè)方面來考慮：

1.頸部是否經(jīng)常保持長時(shí)間的單一姿勢，如經(jīng)常低頭玩手機(jī)、從事長時(shí)間的文書工作等。由于不良的習(xí)慣或工作特性，頸椎在受損的同時(shí)身體又缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，攝入過多而消耗太少，頸椎病與肥胖便會(huì)同時(shí)產(chǎn)生。

這類人中宅男比較多，所以平時(shí)除了不做運(yùn)動(dòng)，也比較容易宅在家里叫外賣，那么很多外賣呢，營養(yǎng)成分是不好的，多油多鹽，營養(yǎng)不均衡，就會(huì)造成身體發(fā)胖。有些人可能在頸椎病出現(xiàn)的同時(shí)，已經(jīng)開始有發(fā)胖的現(xiàn)象。

當(dāng)出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候，便會(huì)把肥胖和頸椎病聯(lián)系在一起，其實(shí)這可能只是一種巧合，主要是和運(yùn)動(dòng)過少，不良生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。

2.患上頸椎病后，原來的生活方式發(fā)生了改變。頸椎病人不能從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，在生活中也需十分注意頸椎的屈伸。但出現(xiàn)頸椎疾病以后呢，由于擔(dān)心對頸椎病的一些影響，或者是由于頸椎病本身持續(xù)帶來的不適，根本無心運(yùn)動(dòng)，造成生活習(xí)慣發(fā)生改變，很多人就放棄了原有的一些運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然停止一些運(yùn)動(dòng)以后呢，就會(huì)出現(xiàn)反彈性的發(fā)胖?；顒?dòng)量減少了，自然就容易胖了。

但禁止過度運(yùn)動(dòng)并不代表不需要運(yùn)動(dòng)，我們可以在醫(yī)生的建議下進(jìn)行一些康復(fù)性鍛煉，如：進(jìn)行頭部和雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，而不能只是一味地休息。

3.是否服用了某些特殊的治療藥物。一些藥物在治療頸椎病的同時(shí)，會(huì)使得內(nèi)分泌紊亂，帶來食欲增加或體重上升等副作用。大部分情況下我們治療頸椎病都不會(huì)使用這一類特殊的含有干擾內(nèi)分泌激素的藥物，而開具這類藥物的，很多地方往往是一些非正規(guī)的機(jī)構(gòu)，或者是，有些患者通過各種不正規(guī)途徑了解到的一些藥物。

比如說，服用了一些號(hào)稱“可以治愈頸椎病”的神藥，吃了當(dāng)時(shí)感覺很舒服，其實(shí)是里面加用了激素。時(shí)間長了，就會(huì)水鈉潴留，形成向心性肥胖。甚至有些患者在長期服用所謂的香港澳門購置的一些治療骨關(guān)節(jié)病的藥物以后呢，就會(huì)出現(xiàn)股骨頭壞死，這就是因?yàn)槔锩婕尤肓艘恍┘夹g(shù)而服用的人本身來講并沒有仔細(xì)的閱讀它的成分和說明。盲目的認(rèn)為境外的藥物就比中國的藥物好，這個(gè)就是它所帶來的不良后果。

4.有一種情況是頸椎病會(huì)使交感神經(jīng)收到異常的刺激，從而使得人體中垂體、腎上腺等功能失常，引發(fā)肥胖。當(dāng)然，這種情況比較少見，也很難證實(shí)，是一種理論上的假說。目前來講可能只是在基礎(chǔ)研究方面有所提示，臨床上并沒有辦法予以證實(shí)，因?yàn)榉逝值挠绊懸蛩貙?shí)在太多了。

4.頸椎病患者如何避免發(fā)胖？

大部分的頸椎病患者都不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，只有少部分人或者是極個(gè)別的現(xiàn)象，原因就和我們上面提到的這些情況可能有一定的關(guān)系，這些關(guān)系都是一些間接的關(guān)系，并沒有直接的原因能夠?qū)е挛覀凅w內(nèi)的一個(gè)營養(yǎng)狀態(tài)發(fā)生變化。

所以要是避免發(fā)胖的話，就必須從這些幾個(gè)原因方面來考慮：

首先，不要隨便服用一些來歷不明的藥物，避免其中可能含有的激素對人體所造成的不良影響。

其次，要改變生活習(xí)慣，一旦發(fā)生頸椎病以后，并不是說不能運(yùn)動(dòng)而是采用一些對頸椎影響不大的一些運(yùn)動(dòng)。人在發(fā)病的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的不適，當(dāng)然這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)肯定是不合適的，當(dāng)癥狀經(jīng)過對癥處理，緩解了以后呢就可以開始進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量越大呢，發(fā)胖的機(jī)會(huì)越小。

最后，飲食方面要注意，避免發(fā)胖肯定要從減少攝入做起，因?yàn)橐话愕倪\(yùn)動(dòng)量情況下，對于能量的消耗都不是很多，只有非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才可能使得我們的消耗增加，但是在頸椎病的患者，運(yùn)動(dòng)一般來講不會(huì)太多，所以，減少攝入是一個(gè)非常好的方法。

得了頸椎病并不會(huì)直接導(dǎo)致人體發(fā)胖，二者并非簡單的因果關(guān)系，但在患上頸椎病的過程中，我們可能會(huì)由于生活習(xí)慣的改變或內(nèi)分泌失調(diào)等原因發(fā)生肥胖，同時(shí)需要注意的是，過度肥胖會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，從而使得頸椎病癥惡化。因此在患上頸椎病時(shí)，患者更應(yīng)保持 健康 的生活習(xí)慣，并對非正常的發(fā)胖及時(shí)采取措施。

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