一
、手腳冰涼的原因
每一個人的身上都有恒溫的特性,因為溫度是維持人體正常身體活動的基本。所以，在每個人看來，溫度的冷熱在身體中更為重要。而在正常的生活中
，不管是老人，嬰兒，還是成年人
，都多多少少會患有手腳涼這么一會事。手腳涼其實并非是一個小問題
，它會使人體血液循環(huán)不好嚴(yán)重的導(dǎo)致血液障礙
。所以身體虛弱的人很容易就患上手腳涼。
而人們也經(jīng)常將手腳涼稱為冷寒癥
，更認(rèn)為這是氣虛
、氣滯、陽氣所導(dǎo)致不良后果
，而小孩體質(zhì)差
，最容易手腳冰冷。觀其表面的人可能只簡單的認(rèn)為是著涼罷了
，其實
，這里面還有很深的緣由，那么
，人為什么會手腳冰冷呢?就讓我為您說說把!
1.周所周知,在天氣不好的情況下穿衣過少了,就會因為缺少保溫讓你的身體您的身體感覺到冰冷
。但如果您穿了很多衣服仍然感覺到冷,那你就該警惕了,切勿因為手腳過冰冷而麻木。
2.由于現(xiàn)下的社會腳步快,導(dǎo)致人們學(xué)習(xí)和工作壓力變的越來越重大,而由于學(xué)習(xí)和工作上的壓力就常常使你感到緊迫和心里上的不平靜
。這個時候就有可能引發(fā)手腳冰冷,嚴(yán)重的甚至發(fā)抖,但您無需擔(dān)心,這種情況,過后就會恢復(fù)
。
3.對于一些患有低血糖的人群以及為了瘦身減少進食的女生們就更容易患有手腳冰冷,因為熱量的來源通過食物,所以由于血液不循環(huán)就會導(dǎo)致手腳冰冷。
4.有經(jīng)常吸煙的人
，因為人體內(nèi)氧氣不足
，附近環(huán)境影響而容易出現(xiàn)手腳冰冷。
5.患有甲狀腺能亢的人群
。一旦興奮過度會引起代謝過度,不能產(chǎn)生大量熱量來抵制嚴(yán)寒
。
二、手腳冰涼怎么調(diào)理
1、栗子粥
原料：山藥300克
，熟栗子100克
，大米40克，糯米60克
，枸杞10克
，紅棗7枚;
做法：山藥去皮，紅棗洗凈
，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水
，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
2
、胡桃粥
材料：粳米30克
，核桃30克，蓮子15克
，山藥15克
，巴戟天10克，鎖陽10克
。
做法：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮
，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水
，放入全部主料煮粥
，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補腎壯陽
、健脾益氣之功效
，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3
、豬肚蓮藕湯
原料：豬肚
、蓮藕、砂仁
、銀杏
、蔥段、姜片
、鹽
方法：將豬肚洗凈
，放入沸水中汆燙，撇去浮油;蓮藕洗凈
，去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸
，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調(diào)味即可
。
功效：本品具有健脾補腎的功效
。
4
、紅棗百合粥
原料：糯米60克，薏米30克
，紅小豆30克
，大紅棗9個，百合20克;
方法：大紅棗洗干凈備用
，薏米
、紅小豆、糯米
、百合放到一起淘洗干凈
。鍋里加水1000毫升水
，淘洗好的食材全放進去
。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵
，一小時多粥就做好了
。
5、山藥粥
原料：生淮山藥500克
、白糖
。
方法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)
，調(diào)入涼水成糊
。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉
，燒至熟
，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉
，蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)和維生素等成分?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記有“補中益氣力
，長肌肉，久服耳目聰明
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！薄侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃
，止泄痢
，化痰涎，潤皮毛”
。山藥中的粘液蛋白
，能防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積
，保持血管有彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生
，減少皮下脂肪積累
，避免出現(xiàn)肥胖。山藥粥是益壽
、健美的好食品
。
三、手腳冰涼吃什么比較好
羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
、鐵
、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素
，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯
、羊肉胡桃湯
、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效
，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用
，否則可能引起黃疸或腳氣
。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補血之虛
，有“人參補氣
，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷
、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過
，發(fā)熱病人、患有眼部疾病
、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情。
韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥
，有健胃
、提神、溫暖作用
。每100克可食用部分
，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克
，碳水化合物2.4——6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味，能促進食欲
。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單
，將蝦仁、雞蛋
、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效
。熬粥時放些韭菜也不錯
。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品
，適于寒性怕冷
、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補充;不過
，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
核桃
、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高
，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸
，并富含磷脂、B族維生素和維生素E
。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
，有補腎健腦、強心健體
、御寒的作用
，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)
。除了幫助身體抵御寒冷外
，它也是健腦、美容
、抗衰老的有益食品
，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
食用搭配：核桃紅棗粥
、榛子杞子粥
、花生大棗豬蹄湯
、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁
、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效
，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量
，且因人而異
。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者
，盡量避免食用
。
大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”
、“要使皮膚好
，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷
，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
，能增強肌力、消除疲勞
、擴張血管
、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)
。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克
、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘
，然后連湯帶料一起食用)
。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處
，能夠緩解乏力
、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚
。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
，大棗為補中益氣、滋腎暖胃
、治陰虛的良品
。不過，痰濁偏盛
，腹部脹滿
，舌苔厚膩
，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中醫(yī)認(rèn)為
，生姜可溫中止嘔
、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為
，生姜中也含有植物殺菌素
，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌
，有促進消化的作用
。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收
，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積
。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水
，然后將生姜刮去皮
，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下
，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘
，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去
。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個
、生姜5片、蜂蜜20克
，煎湯代茶飲，每日1次
，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用
。
提醒：生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽
，所以陰虛火旺的人不宜多吃
。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜
，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素
，可誘發(fā)肝癌、食道癌等
。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2
，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作
、活動時體內(nèi)熱量的快速散失
，不但有助于保持能量
，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐
，也是暖身的好菜式
。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差
、易疲勞等表現(xiàn))的人來說
，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用
，從而達到暖身的效果
。
紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條
，一起炒熟
，調(diào)味即可。
桂圓
龍眼俗稱“桂圓”
，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱
。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘性溫
，歸心
、脾經(jīng)，滋補氣血
，能助火化燥
，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)
。
做法：大米200克，龍眼200克
，紅棗5枚
。將米洗凈，龍眼剝殼
，紅棗洗凈
，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時
，攪拌
，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘
，加白糖調(diào)味出鍋
。
山藥
營養(yǎng)價值：山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力
，常食可緩解女性手腳冰涼
。
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。
做法：烏雞一只
，山藥60g
，大棗10枚，烏雞切小塊
，放入沸水中焯去血污;山藥去皮切滾刀塊;將所有食材放入湯鍋中
，加入足量的水，開火燒開后
，小火煲2個小時
，出鍋前撒入適量鹽、味精即可
。
當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致
。當(dāng)歸可補血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便
。入冬后天氣寒冷
，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性
，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血
，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)
，圓白菜
、姜適量，當(dāng)歸2錢
，枸杞3錢
，去核紅棗10粒。另備鹽少許
，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯
。將羊肉塊用沸水燙一滾
，換清水后入鍋，并將姜
、當(dāng)歸
、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可
。
紅參
紅參是人參的熟用品
，有能大補元氣，復(fù)脈固脫
，益氣攝血功效
。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷
、手腳不暖
、眩暈倦怠、四肢乏力
、易疲勞
、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀
，都可選用紅參進補
。
沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中
，用開水沖泡
，悶蓋5分后即可服用。
熬粥：將紅參切成薄丁片
，早餐熬粥時放少許
，大補。
嚼食：將紅參切成薄丁片
，取2~3片含于口中細嚼
，生津提神，甘涼可口
，是最簡單服用方法
。
枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥
，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分
，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右
，糖為40%左右
，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧
、腰膝酸痛
、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥
，可以和各種粥品搭配
。枸杞還有一種簡便的吃法
，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分
。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽
，低脂、高養(yǎng)分
，幫助新陳代謝而達到美容目的
，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃
。
海參
營養(yǎng)價值：有“海中人參”之稱
，每100克海參中蛋白質(zhì)高達50克，并含豐富的鎂
、鐵
、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用
。不僅可以“暖身”
，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品
。
推薦用量：鮮海參
，每餐50～100克。
食用搭配：為提高功效
，最好將海參與蝦
、火腿、鴨
、雞肉等動物性原料搭配
，并煨燉成各種香濃的湯品。
四
、手腳冰涼究竟是怎么一回事呢
1.陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人
，火力不足，尤其是氣不足
，無法推動周身的血液運行到肢體的末端
。手腳冰涼最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷
。
2.氣血不通
現(xiàn)代人難以避免的食品安全問題
，會導(dǎo)致一些“垃圾”物質(zhì)被堆積在人體的各組織器官中，從而使得人體的血管被堵
，機體代謝功能降低
，使得氣血無法順暢運行。
3.心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后
，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷。
4.血糖低或低血壓
當(dāng)減肥過度
，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
，而低血壓，血液循環(huán)不暢時
，人也容易感覺到四肢冰涼
。
5.缺少運動
現(xiàn)在人們天天和電腦打交道，室內(nèi)活動時間過長
，戶外運動太少
，使得機體得不到充分舒展，氣血運轉(zhuǎn)緩慢
，缺乏活力
，陽氣就無法得到升發(fā)。
6.過食寒涼
寒涼的食物
，不只是冷飲
、啤酒，還包括部分水果等食物
，它們因烹飪加工不當(dāng)
，會使得氣血運行變慢，肢體的末端不易得到血液供應(yīng)
。
女人手腳冰涼是什么原因？怎么治
？
手腳冰涼的原因有：女性身體激素變化、缺鐵、心功能減退
、血管疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢猿匝蛉?div id="jfovm50" class="index-wrap">、狗肉、牛肉
、富含無機鹽
的食物、西洋參
、芝麻調(diào)理。
一、手腳冰涼的原因
1、女性身體激素變化
女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少
，進而造成手腳冰涼
。
2、缺鐵
有研究顯示
，對寒冷耐受力低的人
，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低
，女性缺鐵主要源于月經(jīng)
。缺鐵時，人體由于血紅素較少
，影響了血液的攜氧能力
，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足
，因此人體會畏寒
。
3、心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系
，因為血液是由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后
，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖。一旦心功能減退
，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少
，使末梢溫度降低
。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病
、大動脈炎
，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血
。
二、可以調(diào)理女性手腳冰涼的食物
1、羊肉
食用羊肉的好處在于羊肉是一個味甘
，性溫的食物
。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
，能夠達到暖中補虛，補肝補腎的作用
，是一個非常好的御寒食品
。
2、狗肉
食用狗肉也是一個非常好的選擇
，因為狗肉可以對那些腰疼，體質(zhì)虛弱的人來言
，是一個非常好的食補藥品
，但是呢，因為狗是人類的好朋友
，所以很多人都會覺得吃狗肉是很殘忍的一件事
，這也是情理之中的。
3 、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)
，可以提高人體的身體免疫力并且呢，因為牛肉中含鐵
，可以補血
，從而對身體達到一個很好的食物藥理治療，對那些貧血和身體免疫力差的人非常適合
。
4 、富含無機鹽的食物
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人員的有關(guān)發(fā)現(xiàn)，人之所以怕冷是因為體內(nèi)缺乏無機鹽
。手腳冰冷的女人可以多吃一些藕
，胡蘿卜，百合
，山芋
，這些含有豐富無機鹽的食物。
5 、西洋參
手腳冰冷的人可以去吃一些西洋參
，姜珊是一個非常好的藥物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢匝a氣
，并且性平和，并且不會太補
，并且可以作為日常養(yǎng)生必備
，拿水杯拿去泡水喝也是一個非常不錯的選擇。
6、芝麻
手腳冰冷的女人還可以多吃一些芝麻和花生
。維生素c和維生素e都有利于幫助人們在冬天抵御寒冷
