皮膚干裂起皮吃哪些食物好,皮膚干裂起皮日常如何洗澡

一、皮膚干裂起皮的原因有哪些

干澀多皺

多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌;補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

皮膚色斑

多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物;適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量;減少食鹽攝入量。多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂用安眠藥等藥物，因為藥物會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。

皮膚粗糙無光澤

其原因多是陰血不足，卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

至于電腦輻射對皮膚所產(chǎn)生的負面影響，目前還沒有效果明確的預(yù)防措施，但是，對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。

二、皮膚干裂起皮如何從飲食上改善

1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤

5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。

三、皮膚干裂起皮吃哪些食物好

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

堅果

堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復(fù)功能。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

四、皮膚干裂起皮日常如何洗澡

1、適度的洗澡次數(shù)

肌膚表面有一層油脂層，若頻繁洗澡就會讓肌膚失去保護，所以建議要把握好洗澡次數(shù)，一周2~3次即可。

2、適合的溫度

在寒冷天氣里，泡上一個熱水澡，舒適程度不言而喻。不過泡澡水溫最好控制在39～42℃，適宜溫度讓肌膚少受損哦~

3、滋潤的沐浴用品

一款滋潤型沐浴露最適合不過，不僅能給肌膚滑滑的膚感，還可以形成保護膜，讓肌膚擺脫干燥的“騷擾”。

4、擦洗別太用力

若是喜歡搓澡的話，那千萬不要太過用力，否則更會破壞皮膚保護膜，只會為肌膚干燥埋下“危機”。

5、澡后及時保養(yǎng)

洗完澡后，趁肌膚還未變干，趕快給TA補充“營養(yǎng)”吧！從頭到腳給肌膚涂抹一層潤膚乳，只要給予提供足夠的滋潤，保養(yǎng)得當(dāng)，肌膚想干燥都難呢。

皮膚干起皮怎么處理 皮膚干起皮的處理方法

1、首先需要注意是否是由于過度清洗導(dǎo)致，同時最好檢查維生素A。平時日常生活中需要注意，避免過度清洗，最好不要搓澡；

2、洗澡水溫不要過高，不要超過36℃；選擇弱酸性至中性的沐浴產(chǎn)品，不要使用堿性的沐浴產(chǎn)品；洗澡時間控制在5-10分鐘；

3、洗澡后周身外用溫和無刺激的保濕霜劑；一般夏季洗澡次數(shù)可以多些，冬季最好每周不要超過兩次。如果皮膚干燥嚴重，早晚可以給予保濕霜全身外用。

4、進食富含維生素A的食物，如果維生素A缺乏嚴重，可以口服魚肝油以及維生素E。

怎么改善皮膚干燥起皮

怎么改善皮膚干燥起皮

怎么改善皮膚干燥起皮，在生活中，皮膚干燥是常有的事，很多人都會進行皮膚的護理，使用壽命是非常重要的，下面就和我一起來了解一下怎么改善皮膚干燥起皮的問題吧。

怎么改善皮膚干燥起皮1 怎么改善皮膚干燥起皮

1、多吃水果：據(jù)調(diào)查表明，如果身體內(nèi)缺乏維生素，那么就會導(dǎo)致皮膚也是會非常的干。因此建議大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?，除此之外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充些復(fù)合型的維生素，但不能過量，不確定時，在服用之前一定要咨詢專業(yè)人士。

2、注意飲食：俗話說，病從口入，如果不注意飲食，也會引起皮膚干燥起皮，尤其是在干燥季節(jié)更容易出現(xiàn)這種問題，因此建議大家在日常生活中要盡量的少食辛辣的食物，天氣本身就干燥，如果在此時還吃的太多辣，那么就非常容易上火，尤其是嘴角，會出現(xiàn)起皮的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)裂口的現(xiàn)象的。

3、涂抹身體乳：建議皮膚干燥起皮的人，在日常生活中洗澡后，要及時地擦去身上水分。然后再涂抹身體乳。如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚特別干，這時可以根據(jù)自己的皮膚考慮用一些油性大的護膚品。而且要注意一定要均勻的涂抹開。尤其在干燥的皮膚處，還可以適量的涂抹些蘆薈膠。

4、泡熱水澡：皮膚干燥起皮時可以用熱水泡澡，而且還要注意適當(dāng)?shù)陌茨ι眢w，如果皮膚非常的高，也可以適當(dāng)?shù)牟潦靡恍┚?，尤其是小腿的皮膚是容易發(fā)干的，可以擦拭精油，自己對此處進行按摩。后腳跟部位也是，睡前泡腳，擦拭乳液，按摩。

5、被褥床單勤曬洗：如果皮膚干燥非常的厲害，往往會導(dǎo)致有很多的皮屑，因此大家在日常生活中一定要注重個人的衛(wèi)生。選擇純棉吸汗的床上用品。而且還要注意在干燥易起靜的時候，清洗要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┤犴槃?/p>

6、注意水分的補充：建議大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)囟嗪劝组_水。天氣有風(fēng)，干燥時，減少出門的次數(shù)。出門時，戴上口罩，保護臉部以及唇部。攜帶保濕的噴霧，覺得臉部特別干，難受時，可以噴一些。

怎么改善皮膚干燥起皮2 皮膚干燥起皮用保濕噴霧

臉上皮膚干燥起皮的朋友，外出的時候要記得隨身攜帶保濕噴霧化妝水哦，可以讓肌膚細胞隨時充滿足夠的保濕因子，為深層肌膚提供保濕水潤，有效恢復(fù)肌膚的'潤澤感，趕走干燥和皮屑，就算是上了妝也可以噴哦。

皮膚干燥起皮可按摩

臉上皮膚干燥起皮的話是能通過按摩緩解的，大家可以在臉上涂抹適量保濕霜，由內(nèi)而外輕輕按摩，至微微發(fā)熱即可，這樣做可以促進皮膚血液循環(huán)，加速皮脂分泌油脂，按摩幾次之后即可有效緩解皮膚干燥起皮的現(xiàn)象。

皮膚干燥起皮擦厚厚的乳液

如果皮膚非常干燥，皮膚表層水分流失比較快，可以在晚上的時候在臉上涂一層厚厚的保濕乳液，乳液里的潤澤因子能把水分留在角質(zhì)層，防止它流失過多，起到鎖水的作用，皮膚就不會那么容易干燥起皮啦，第二天起床皮膚也不會干燥起皮。

皮膚干燥起皮貼補水面膜

改善臉部皮膚干燥起皮的最佳方法就是貼補水面膜，為肌膚補充水分，瞬間吸收水分和營養(yǎng)，大概貼15分鐘后，再輕輕按摩幾分鐘以促進吸收，你就會感覺臉上的皮膚變得水潤有光澤，建議一周使用面膜3次，就可以改善皮膚干燥起皮的狀態(tài)。

皮膚干燥起皮洗臉后涂抹蜂蜜

臉上干燥起皮在平時洗臉的時候需注意，不宜用冷水也不要用熱水，最好是用溫水洗臉，以免皮膚受到刺激，洗臉后可用適量蜂蜜沾少量水，用雙手對搓后，然后涂抹在臉上，會感到非常滋潤、水嫩，然后可以進行面部按摩，再用清水洗凈即可，可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用，從而擺脫皮膚干燥起皮現(xiàn)象，堅持一周后，就可以看到效果。

怎么改善皮膚干燥起皮3 1、冬季洗澡不宜太勤

一周至兩周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦潤膚露。

2、注意保濕

除了浴后必要的潤膚外，平時應(yīng)根據(jù)自己皮膚干燥的程度，多潤膚以保持皮膚的滋潤度。

3、避免用抓撓及熱水燙洗等方法來止癢

反復(fù)搔抓皮膚會發(fā)生繼發(fā)性改變，使瘙癢加重。

4、在飲食方面，不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡

辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：紅棗、豆腐、蝦仁、西紅柿等。

5、多吃潤肺生津的食物

冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能減少體內(nèi)水分流失。

還可吃些潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含維生素A、B族的食物也要多吃。

皮膚干燥怎么辦 注意這些有好處

皮膚干燥的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題了，這是讓人非常煩惱的了，很多人都會有這樣的情況了，尤其是在春季的時候比較讓人煩惱了，那么我們應(yīng)該如何的解決皮膚干燥的問題呢，下面就讓我們一起看看皮膚干燥應(yīng)該怎么解決吧。

皮膚干燥起皮，注意皮膚清潔工作

冬日皮膚非常的干燥起皮，所以在選購洗面奶的時候，要選擇那種性質(zhì)溫和又有保濕功能的潔面乳那就最好了，不僅能夠深沉清潔肌膚上面的污垢同時又兼?zhèn)淞吮竦墓δ?。同時，還要注意冬天最好是用溫水洗臉哦，因為溫水能夠更好的將臉上的臟東西清理干凈的。

多加注意皮膚的皮膚的保濕、滋潤

冬日里皮膚容易干燥起皮，所以說要多加注意皮膚的保濕工作，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達到更好的保濕效果，這是非常好的方法了，如果我們的皮膚干燥了，那么就要學(xué)會補水保濕了，這是可以幫助我們有效的保護皮膚了。

肌膚的按摩

每天晚上我們可以花上五六分鐘的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，從而達到了保濕護膚的作用哦，每天有時間的話可以多加嘗試哦，這是非常好的方法了，我們完全可以通過這樣的方法來保護我們的肌膚了，是我們不要錯過的按摩方法。

保持營養(yǎng)均衡

每天多吃蔬菜、水果，同時也要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養(yǎng)素，與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系。雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補充，又利于美容護膚，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤、有彈性，而且還可以通過這樣的方法，這是非常好的了，我們要有健康的皮膚，那么就要均衡好飲食才可以了。

上面給大家介紹的這些方法都是很不錯的了，我們是可以通過這些方法來保護皮膚的了，這樣的方法是可以幫助我們解決皮膚干燥問題的了，我們上面就給大家介紹了解決的方法，大家是不要錯過了哦，我們一定要重視起來。

皮膚干燥吃什么食物好

皮膚干燥吃什么食物好

皮膚干燥吃什么食物好？我們的皮膚有時會出現(xiàn)干燥的情況，特別是秋冬季節(jié)，干燥的空氣讓皮膚很難鎖住水分，其實適當(dāng)吃一些有保濕功效的食物能夠改善這種情況，下面帶大家看看皮膚干燥吃什么食物好。

皮膚干燥吃什么食物好1 1、赤豆

赤豆中含有大量可以幫助利尿的鉀元素，也有輔助治療便秘的纖維，這兩種成分都可以把身體不需要的成分排出體外，所以被視為具有解毒的效果。

腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因都會引起身體水腫，將赤豆煮湯服用，可有利于這種水腫。研末后用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，幫助治療因為貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫，不但可以利尿消腫，同時滋補營養(yǎng)。

2、酸奶

的確，酸奶具有一定的減肥作用，這是由于它蘊含豐富的活性乳酸菌，可以調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)菌群，加速胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。其次，酸奶會給人帶來強烈的飽腹感，當(dāng)稍感覺餓的時候喝一杯能夠有效減緩食欲，致使下一餐的進餐量減少。

但是并不是說喝多少酸奶都不會發(fā)胖，因為它本身也具有一定的熱量，假如在原有飲食基礎(chǔ)上另外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然全脂酸奶的味道比它們的味道更為濃郁醇厚，不過這種酸奶含有較低的熱量，不會在體內(nèi)堆積熱量造成發(fā)胖。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，甚至對消化不良或便秘的人也具有不錯的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用，又添加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的功效。

秋冬季節(jié)天氣干燥，一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心，還可以有助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖開木瓜去籽，接著將紅棗、蓮子、蜂蜜加入到木瓜里面，上籠蒸透后就可以吃了。

4、核桃松仁粟米羹

女性經(jīng)典的滋補食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅，幫助潤澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近盛行的健胸保健成分，幫助刺激雌性激素合成能力。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強力推薦的美膚食品。

十分簡單的制作方法，只要取適量高湯，然后加入冰糖和粟米，用小火燉熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

皮膚干燥吃什么食物好2 皮膚干燥起皮怎么辦

白天保濕

1、溫和潔面梳理補水通道

如果前夜做了很好的夜間護理，早上起來發(fā)現(xiàn)皮膚上有一層薄膜，干性皮膚可用溫水洗臉，留住這層保護膜;而角質(zhì)、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕、含有水楊酸的潔面產(chǎn)品進行清潔，以免堵塞毛孔。

2、爽膚水補水醒膚

選擇清爽補水的爽膚水，用化妝棉充分浸濕，輕拍于面部，讓肌膚感受到澎湃的水分涌入肌膚，同時喚醒沉睡的肌膚。注意，化妝水的`用量不能省，否則就達不到醒膚補水的效果。

3、涂抹保濕精華鎖住水分

要讓肌膚一整天水潤，保濕精華是必不可少的，保濕精華不會太過油膩，但它能給肌膚帶來加倍的水分，同時持久補水鎖水。涂抹保濕精華時要稍加按摩，使其更好地吸收。

4、面霜鎖住水分

秋季適合選用含有透明質(zhì)酸、海藻等植物提取成分的快速、強力補水產(chǎn)品，面霜時鎖水的重要步驟，一定不能少，否則肌膚剛喝下去的水一出門就會流失大半，所以可盡量挑選含有甘油、杏仁油等鎖水成分的產(chǎn)品。

晚上保濕

晚上可以多花點時間做保濕護理，此時的保濕不僅要補水，更要補足油分，做好關(guān)鍵的三步，肌膚自然水潤無比。

1、全臉使用保濕化妝水

徹底清潔面部后，全臉使用保濕化妝水or噴上礦泉噴霧，讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。你可以選用花水或礦物質(zhì)水，小分子的水分更易吸收。

2、敷上保濕面膜

抹上保濕精華或是敷上保濕面膜，讓肌膚補進大量保濕能量，徹底滋潤肌膚角質(zhì)。這兩步其實可以同時進行，先涂保濕精華，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷個15分鐘就夠了，時間太久反而會倒吸水分。

3、涂上厚厚的保濕乳液

大量抹上保濕乳液，厚敷一層，讓肌膚吸收。晚上不擔(dān)心油膩，而且深度睡眠中肌膚的水分易流失，所以涂點滋潤的保濕霜也沒關(guān)系的。

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