寒濕是萬病之源
中醫(yī)里有六淫邪氣
，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼露宿寒主收引
，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗、頸項(xiàng)發(fā)緊、周身疼痛等癥狀；入侵經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)則導(dǎo)致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛；進(jìn)一步入侵至臟腑，則傷及陽氣
另外
5個(gè)部位最易受寒
寒邪傷人由外而入
第一是頭部
第二是肩頸背部。 此處受寒日久
第三是口鼻
第四是前胸和腰腹。 前胸有膻中穴
第五是腿腳
冬季驅(qū)寒三字經(jīng)
時(shí)值冬季
1.順時(shí)令
2.曬太陽。 午后太陽當(dāng)頭之時(shí)
，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。傍晚時(shí)分則可以背對(duì)陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。3.邁開腿
。 “動(dòng)則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘4.少熬夜。 熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘
因此
，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。5.控情欲
。 越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會(huì)寬松待人待事。最后推薦兩種適合秋冬的驅(qū)寒養(yǎng)生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮，是中醫(yī)上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康?div id="jfovm50" class="index-wrap">！倍巧叭手啵涸诖竺字嗫熘笫鞎r(shí)，調(diào)入砂仁粉末2～3克本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117773.html.
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