讓冬天不再怕冷需掌握四大要領(lǐng)

【穿】多穿衣未必好，薄衣更御寒

過度保暖反而會(huì)降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài)，變得脆弱而易病?！氨∫掠币矊儆陴B(yǎng)生之道，體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍，但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。

日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。防寒保暖，這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對(duì)于體質(zhì)偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍”反而有助于增強(qiáng)免疫力。

寒冷并不可怕，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義，而是針對(duì)不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群，提出的具體個(gè)性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應(yīng)的，‘暖’也不見得對(duì)每個(gè)人都有好處。過度保暖反而會(huì)降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài)，變得脆弱而易病?！氨∫掠币矊儆陴B(yǎng)生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒，確實(shí)是門技術(shù)活。

【行】出點(diǎn)“汗”才能強(qiáng)身健體

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家說。

【吃】多食紅色食物最宜防寒

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

【住】智能電地暖系統(tǒng)：健康又安全 節(jié)能又美觀

隨著城市房地產(chǎn)業(yè)持續(xù)升溫，以及人們對(duì)環(huán)保、舒適、節(jié)能、便捷的采暖方式的需求，新型電采暖走進(jìn)了人們的視野：智能電地暖系統(tǒng)。

智能電地暖系統(tǒng)，是通過被埋設(shè)在地板內(nèi)的柔韌加熱暖線，由精密的電子恒溫控制器進(jìn)行溫度控制，來加熱地表面，放射出8~13un的遠(yuǎn)紅外線，它對(duì)人體皮膚2mm深處的“熱點(diǎn)”傳感器產(chǎn)生刺激，而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統(tǒng)供暖方式，智能電地暖系統(tǒng)可以使地面溫度均勻，室溫自下而上遞減，舒適度高，屋內(nèi)沒有燥熱感。而且智能電地暖系統(tǒng)較為節(jié)能，節(jié)能幅度約為30%-40%，同時(shí)也比較耐用，可以使用50年以上，終身免維護(hù)，大大節(jié)約了家庭的使用成本。

老中醫(yī)：秋冬畏寒怕冷，多因4個(gè)原因所致，3個(gè)方法讓身體暖起來

寒冷給我們的身體帶來的危害也是比較多的，那么如果身體當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)一切寒冷的。秋冬的季節(jié)如果害怕寒冷的話，都是因?yàn)檫@4個(gè)原因而導(dǎo)致的三個(gè)方法能夠讓我們的身體暖和起來，到底是哪三個(gè)方法，那具體的就讓我們一起來了解一下。 1、腎陽虛、陽氣不足 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，「 ”陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān)。 2、氣血淤滯 有些人身體里的陽氣并不虛，但因?yàn)闅庋倪\(yùn)行不順暢，導(dǎo)致陽氣在體內(nèi)滯留無法散發(fā)，陽氣和血液無法送達(dá)到手腳，也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，但這類人只是會(huì)手腳寒冷，主要的身體軀干還是溫暖的。 3、缺鐵 老式照片、 產(chǎn)品和成分中含有鐵和膳食纖維，健康營養(yǎng) 缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。 4、體重過輕 體重過輕也會(huì)有影響。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。 身體怕冷只是一種外在表現(xiàn)，而引起的原因可能是身體內(nèi)在出現(xiàn)了疾病，所以得找出內(nèi)因才行。在這里教大家?guī)讉€(gè)方法，從多方面調(diào)理身體，徹底解決冬天怕冷。 1、核桃紅棗茶 材料：核桃仁，紅棗2，桂圓，紅茶。 功效：溫補(bǔ)脾腎，潤燥通便，益氣養(yǎng)血，適用于陽虛引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、消化不良、便秘，以及氣虛所致的氣短乏力、精神疲憊等癥。 2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動(dòng)場等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。 3、艾灸壯陽穴位 身體有幾個(gè)可以補(bǔ)充陽氣的穴位，他們是命門穴，大椎穴，足三里穴，神闕穴，平常經(jīng)常按揉或用艾條艾灸這些穴位，可以不斷的給身體補(bǔ)充陽氣，身體陽氣充足則不再懼怕寒冷。選擇艾灸方式的話，每個(gè)穴位艾灸時(shí)間20-30分鐘即可。 按照正確的方法來解決，經(jīng)常還能給我們的身體帶來了傷害，所以及時(shí)的按照上面所說的這種方法來改變，給我們的身體帶來的效果也是比較大的，按照正規(guī)的方式來做，給我們的生命帶來非常好的幫助才是最重要的。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

冬季冷怎么辦

在到來冬季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一個(gè)問題，有的時(shí)候不管我們穿的多少都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么你們知道這是什么原因所導(dǎo)致的嗎，在發(fā)生這種情況的時(shí)候哪些方法可以幫助我們有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
冬季怕冷怎么辦
起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。

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同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣，經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動(dòng)場等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說法，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

冬季怕冷吃什么好
1、維生素豐富的食物
因?yàn)榈蜏貢?huì)加速維生素代謝的速度，所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。
研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對(duì)多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚，堅(jiān)果類食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。
因此補(bǔ)充維生素對(duì)于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充各種維生素。
2、礦物質(zhì)含量高的食物
研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點(diǎn)各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較多的食物。比如說胡蘿卜、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

3、碘元素含量豐富的食物
眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當(dāng)身體缺乏碘的時(shí)候，人體的御寒能力也就會(huì)大大的下降了，其表現(xiàn)就會(huì)是怕冷，畏寒等等。
生活中補(bǔ)充碘元素的方法除了要堅(jiān)持吃含碘鹽之外，事實(shí)上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。
4、多吃含氨基酸的食物
研究表明氨基酸含量豐富的食品對(duì)于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅(jiān)果類食物、乳制品等等。
5、多吃含鐵的食物
當(dāng)人體的鐵不足時(shí)，其造血功能就會(huì)受到很大的影響，因?yàn)殍F是千血的重要原料之一，其擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會(huì)引起產(chǎn)熱不夠，人容易引起寒冷感。
生活中像一些動(dòng)物的肝臟，紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對(duì)于促進(jìn)身體健康都是會(huì)有一定的幫助的。
冬季怕冷的原因
1、稟賦不足，素質(zhì)本弱
因父母體病質(zhì)弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養(yǎng)，或生后喂養(yǎng)失調(diào)，水谷精氣不足，或化學(xué)物品侵?jǐn)_孕母之體，體質(zhì)漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。

2、操勞過度，損傷五臟
操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養(yǎng)，脾失健運(yùn)，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節(jié)，頻繁手淫等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。
3、化療治療后的損傷
各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時(shí)，大量殺傷人體正常細(xì)胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關(guān)格，由于過度損傷太過，心理變態(tài)，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
4、大病久病，失于調(diào)治
大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復(fù)，病后失于調(diào)節(jié)，易發(fā)成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產(chǎn)后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。
5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體
診斷正確，選藥損傷治療而不當(dāng)，延誤治療時(shí)機(jī)，損耗人體氣血陰陽，或產(chǎn)后失于調(diào)治調(diào)養(yǎng)，正虛難復(fù)，均可能導(dǎo)致虛勞。
總之，年齡，過度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。
總結(jié)：在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)比較怕冷的情況，相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)引起我們冬天怕冷了，在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過上文的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，大家在日常生活中不妨試一下哦。

在北方，冬天怎么御寒？

冬天的北方，最佳御寒辦法也不少的?？梢园焉砩线m當(dāng)?shù)亩啻c(diǎn)衣服，或者是用取暖器取暖都是很好的。在屋里時(shí)，里邊可以穿保暖衣，和羽絨背心，和棉背心，或者是羽絨棉背心，或者是小羽絨服，外出時(shí)外邊再加上羽絨服襖子或者是大衣，帽子，圍巾，口罩，就行了。晚上睡覺時(shí)可以用電熱毯取暖，或者是電暖器取暖，或者是開空調(diào)機(jī)取暖，都可以的。有的人抗寒能力比較強(qiáng)，什么都不用也是沒什么問題的。

冬天如何讓手腳不再冰冷？

進(jìn)入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會(huì)遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時(shí)、低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。補(bǔ)充營養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時(shí)可加入黃芪，既不影響味道，又可補(bǔ)氣固表。食療可用此方:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機(jī)體熱量，對(duì)改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖和起來。御寒衣物要充足 人們常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?，建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。指壓按摩 可以針對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會(huì)使身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。晚上睡覺時(shí)可用熱水袋保暖。紅茶代替咖啡 未經(jīng)發(fā)酵的綠茶會(huì)使體溫下降；咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身。手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善，人們不需要太過擔(dān)心。但有一點(diǎn)要注意，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因?yàn)橐恍┫到y(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔?，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)

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