避免腎病找上自己，要遠離這些不健康的行為，或能遠離尿毒癥

根據(jù)2020年的早先數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我國有近80萬人正在接受“透析”。所謂透析，指的就是通過儀器代替腎臟起到代謝作用的治療方式。

通常接受透析的患者，往往意味著腎功能已經(jīng)全面受損，甚至是已經(jīng)到了尿毒癥期，必須要用這種辦法來延長生命。

單純從這一數(shù)據(jù)不難看出，我國尿毒癥的病發(fā)率的確非常驚人。

之所以會如此，是因為我國慢性腎病患者基數(shù)龐大，甚至是達到了1.3億左右，在這些患者中，未來將會有3000萬最終會發(fā)展為腎衰、尿毒癥。

因為一旦腎功能出現(xiàn)損傷，就無法再逆轉(zhuǎn)，腎臟會一點點衰竭。

而追溯腎病出現(xiàn)的背后原因，其實與不健康的飲食和生活習慣有著一定的關聯(lián)。

腎臟雖然是代謝器官，但是如果長期吃不健康的食物，就會增加腎臟的代謝負擔。比如以下四類食物，建議大家在日常生活中減少食用：

1、高鹽分食物：以往大家對高鹽的傷害，基本都停留在了高血壓、消化道疾病等方面。但事實上，高鹽食物攝入，也是造成腎損傷的根本原因之一。

因為鹽的主要成分就是氯化鈉，除了身體必須的鈉離子之外，其余的鈉都需要通過身體代謝排出體外。

攝入過多的鈉鹽，就會增加腎臟的代謝負擔，繼而發(fā)展為水鈉潴留、血壓升高。而一旦合并高血壓，該疾病又會促使腎小動脈硬化損傷，最終造成慢性腎病的出現(xiàn)；

2、碳酸飲料：它在生活中也被戲稱為肥宅快樂水，其爽口的味道深受年輕人喜愛。

但是，它對腎臟健康也沒有任何益處，因為糖分攝入超標，會增加腎臟過濾和代謝負擔。

而且，碳酸飲料在進入身體后，還會加速腎臟排泄鈣量，容易形成碳酸鈣結(jié)石。

同時，含果糖飲料還會促使內(nèi)源性嘌呤合成、導致尿酸水平升高，進一步加重腎臟的代謝負擔；

3、高嘌呤食物：人體嘌呤主要分為兩部分，第一就是內(nèi)源性嘌呤，第二就是食物攝入的嘌呤。

嘌呤在體內(nèi)代謝后的終末期產(chǎn)物為尿酸，它需要通過腎臟代謝排出體外。大量進食高嘌呤食物，會增加腎臟的代謝負擔。

同時，尿酸還可能會析出尿酸鹽結(jié)晶在腎臟堆積，進而增加慢性腎病出現(xiàn)的幾率。

因此，大家在日常生活中應當減少高嘌呤食物的攝入，比如動物內(nèi)臟、海鮮、紅肉、啤酒、濃湯等等；

4、油炸食物：油炸食物其實就是典型的高熱量食物，經(jīng)過高溫油炸之后，食物原有的營養(yǎng)物質(zhì)本身就會被破壞。

為了增加油炸食物的口感，往往還會加入大量的調(diào)味料、鹽分。

同時，還會產(chǎn)生大量的反式脂肪酸，長期進食容易造成肥胖、血壓升高、高血脂等問題出現(xiàn)，繼而影響到腎臟健康，加速腎小球動脈硬化。

以上僅僅只是列舉了四類不健康的食物，除此外在生活中很多不良習慣也可能會導致腎臟受損，比如長期憋尿、飲水量過少、長期吸煙酗酒等等。

因此，為了避免未來腎病找上自己，從現(xiàn)在開始遠離不健康的生活和飲食習慣，是非常必要的。

遠離尿毒癥，請記住，吃飯三不要，晚上三堅持，你的腎臟才會更好

最可怕的一種腎病是什么？很多人會說，一定是尿毒癥！

的確，尿毒癥是終末期腎病，是腎病的終極階段，確診尿毒癥，意味著腎功能不可能逆轉(zhuǎn)，也無法恢復到 健康 的狀態(tài)，確診尿毒癥之后，要不一直堅持透析，要不就要進行腎臟移植。

與其等到發(fā)展為尿毒癥的時候才后悔莫及，不如養(yǎng)成 健康 的生活習慣，這樣才能讓自己的腎臟更加 健康 。

第一，吃飯不要進食太多的鹽，長期高鹽飲食，對腎臟的傷害很大，因為高鹽飲食，很容易升高血壓，高血壓對腎臟的傷害是會導致高血壓腎病，進而發(fā)展為腎衰竭。

第二，吃飯不要進食太多高脂肪食物，如果你特別愛吃高脂肪食物，也要注意了，長期高脂肪食物，很容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，血糖升高后對腎臟也會造成損害，容易引起糖尿病腎病。

第三，吃飯不要進食太多高嘌呤食物，高嘌呤食物會升高你的尿酸，隨著時間的推移，很容易誘發(fā)痛風，大量的尿酸沉積在腎臟，會導致痛風性腎病，像動物內(nèi)臟，海鮮等食物，均富含很高的嘌呤。

第四，晚上堅持別熬夜，長期熬夜，不僅會讓你的免疫力更差，而且很傷腎臟，長期熬夜的人，發(fā)生腎病的風險更高。

第五，晚上堅持別吸煙酗酒，長期吸煙酗酒，對腎臟的傷害也很大，吸煙會導致尿蛋白增加。

第六，晚上堅持清淡飲食，要想腎臟更好，除了不要吃太多鹽，不要吃太多高脂肪食物以外，還應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

我國一直是世界上慢性腎臟病高發(fā)的國家，數(shù)據(jù)顯示，中國的慢性腎臟病患病率為10.8%，而慢性腎臟病的終末期階段就是尿毒癥，我國目前的尿毒癥患者高達290萬。

我們的腎臟雖然有兩個，但腎臟其實非常脆弱，所以養(yǎng)成 健康 的生活習慣，是保護腎臟的最佳方式。

遠離尿毒癥，記住“晨起2不要、晚上2堅持”，你的腎臟才會更好

腎臟是人體的重要器官，它主要是代謝身體廢物，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)和酸堿平衡，維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定及內(nèi)分泌功能。腎臟 健康 非常重要，一旦功能降低或是喪失，會嚴重地威脅人的身體 健康 ，甚至會威脅到生命。

尿毒癥就是近年來高發(fā)的一種腎臟代謝性疾病，人體要代謝掉的廢物以及水分無法及時通過腎臟來排出，從而導致體內(nèi)多余的水分和廢物的滯留，形成病癥，危害 健康 。而尿毒癥的初期，并沒有明顯的癥狀和表現(xiàn)，所以，很容易被忽視，當發(fā)現(xiàn)時，就已經(jīng)很嚴重了。

遠離尿毒癥，記住“晨起2不要、晚上2堅持”，你的腎臟才會更好

晨起2不要

1、不要憋尿

人在夜間休息時，身體還是在進行代謝的，特別是在夜間會有大量的尿液形成，所以，通常情況下，人每天早上起床的第一件事就是排尿?？墒?，卻有一些人因為懶得起床、或是著急上班而出現(xiàn)憋尿的現(xiàn)象。尿液中含有大量的細菌，如果經(jīng)常憋尿，就會使尿液逆流，順著輸尿管進入腎臟，從而導致腎臟炎癥發(fā)生，久而久之，就會增加尿毒癥的風險。

2、不要吃太咸

很多人的飲食是重口味的，愛吃一些咸的食物，而我國人群普遍會在早餐時吃上一些小咸菜，這對人的腎臟會造成很大的負擔，因為早起時，腎臟功能還沒有完全“蘇醒”，本身鹽攝入過多也會增加腎臟負擔，早上吃得咸，負擔會更重，常在早餐時吃太咸，會增加腎病的風險，想要遠離尿毒癥，一定要控制鹽的攝入。

晚上2堅持

1、堅持清淡飲食

俗話說：病從口入。飲食對身體 健康 的影響真是太大了，如果飲食結(jié)構(gòu)合理，會給身體補給營養(yǎng)，相反，若是飲食不 健康 ，就會增加身體負擔。腎臟是人體的代謝器官，所以，想要遠離尿毒癥，平時的飲食盡量要以清淡為主，避免高鹽、高油、高糖飲食，減輕腎臟負擔，也就會大大降低尿毒癥的風險了。

2、堅持鍛煉身體

運動是最佳的“ 健康 藥”、“長壽藥”。經(jīng)常運動，不僅可以促進身體的新陳代謝、血液循環(huán)，同時，也能提高細胞活動，提高身體免疫力，所以，經(jīng)常運動對腎臟 健康 是非常有好處的，平時一定要多多運動，避免久坐，運動起來，提升腎臟代謝毒素的能力，這樣，腎臟會越來越好，尿毒癥的風險也會降低。

腎臟 健康 十分重要，我們要長期堅持 健康 的生活方式，比如多喝水、多運動、規(guī)律作息、合理飲食、保持良好的心態(tài)等，這樣，身體才會還你一個 健康 。

祝您身體 健康 ！

不想讓腎病纏上，要養(yǎng)成哪7個好習慣，可以遠離腎??？

腎臟做為身體更為重要的代謝器官之一，腎臟功能一旦受損，可能十分不利身體維護保養(yǎng)。因此在日常生活中，對于護腎的必要性，絕大部分人都是十分重視的。那么要想真真正正搞好腎臟保養(yǎng)，到底理應多注意什么重要細節(jié)呢？下邊就一起來了解一下防止腎病盡量要積極養(yǎng)成的7個好習慣。

1、謹慎用藥

在藥品的吸收代謝過程中，是離不了腎臟充分發(fā)揮重要作用的。因此要想合理搞好腎臟維護保養(yǎng)，就一定要對謹慎用藥的必要性給予充分關心。不然一旦因用藥不合理而導致腎臟功能比較嚴重受損，便很可能會引起腎臟病癥患病率大幅度上漲。

2、積極運動

積極運動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，使腎臟獲得充分的血氧含量提供，這對提高腎臟功能所具有的幫助作用一直是相當巨大的。因此若要合理確保腎臟身心健康，就一定要注意積極運動。通常情況下，提議大家最好是能每日抽出來半小時到一小時時間完成適當?shù)捏w育運動。

3、低鹽飲食

鹽吃多了非常容易得腎病”是生活中常常聽見的一句俗語。事實上，往往會經(jīng)常出現(xiàn)如此的觀點，根本原因是高鹽食材攝取過量會持續(xù)上升腎臟的代謝壓力，這對于腎臟維護保養(yǎng)確實是十分不良的。因此對于高鹽食材的攝取，大家一定要注意合理控制。

4、遠離高嘌呤食物

要想防止因飲食搭配不合理而導致腎病患病率大幅度上漲，除開要積極控制高鹽食材的供給量之外，適度遠離高嘌呤食物也是十分需要的。如動物內(nèi)臟、火鍋店、海產(chǎn)品、肉類食品高湯等，不然也是非常容易因代謝工作壓力過大而導致腎臟功能比較嚴重受損的。

5、及時喝水

積極小便可以幫助腎臟及時代謝身體內(nèi)過多的代謝廢棄物，因此要想有著身心健康的腎臟，就一定要注意及時喝水、及時小便。通常情況下，對于身體健康的成人來說，每日的飲用水總產(chǎn)量最好是控制在1500~2000ml之間。不然一旦因喝水過少而導致小便量不夠，便非常容易對腎臟維護保養(yǎng)導致不良影響。

6、按時休息

是不是養(yǎng)成按時休息的好習慣對腎病防止所起到的作用一直是十分核心的。如在長時間熬夜熬夜的情況下，便很可能會因為勞累過度、氣血虧虛而引起特別明顯的腎氣不足煩惱。因此為了腎臟身心健康考慮，大家一定要注意按時休息。通常情況下，入眠時間最好不要晚于夜晚10點。

7、按摩腳心

中醫(yī)藥學覺得坐落于身體腳掌核心位置的涌泉穴與脾經(jīng)相接，常常按摩腳心可以對腎臟維護保養(yǎng)充分發(fā)揮很大的積極意義。因此在日常生活中，提議大家何不在夜里睡前多對腳底開展恰當?shù)拇耆喟茨?，這對于提升腎臟功能、防止腎臟病癥也是可以帶來幫助作用的。

想“好腎當然來”就盡量要積極養(yǎng)成的7個好習慣介紹。主要包括謹慎用藥、積極運動、低鹽飲食、遠離高嘌呤食物、及時喝水、按時休息及其按摩腳心。如果這7個好習慣所有都能實現(xiàn)長久堅持不懈的話，那么確保腎臟身心健康、遠離腎病煩惱就不可能太困難。對于此事，大家一定要提升重視。

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