今年
,似乎并沒(méi)有我們想象中的風(fēng)調(diào)雨順疫情持續(xù)不斷
,如何才能驅(qū)趕.png" />
在這樣情況下
再加上錯(cuò)誤
世衛(wèi)組織:新冠疫情引發(fā)更多人罹患精神疾病
6月17日,世衛(wèi)組織就發(fā)布最新的一份《全球精神健康報(bào)告》
數(shù)據(jù)顯示
全球每8人就有1人患有精神類疾病,若是在沖突地區(qū)
報(bào)告同樣警示
疫情期間,究竟如何才能減少負(fù)面情緒
世衛(wèi)組織曾警告
,不要試圖預(yù)測(cè)病毒能持續(xù)傳播多久,新冠病毒或許可能永遠(yuǎn)不會(huì)消失。疫情之下
,緊張、焦慮、恐慌,經(jīng)濟(jì)動(dòng)蕩以及“被破壞的日?div id="4qifd00" class="flower right">而在這樣不明朗的條件下
,我們需要做的就是----如何才能減少負(fù)面情緒的存在。應(yīng)如何做才可以讓自己走向光明呢
?1
、學(xué)會(huì)與他人溝通多與他人溝通,通過(guò)這種方式可以有效改善抑郁癥
。在與他人溝通過(guò)程中
,可以向?qū)Ψ絻A訴情感,釋放壓力,這樣可以幫助消除抑郁的情緒,避免其長(zhǎng)期深陷不良情緒中。2
想要走出抑郁癥的困擾
適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)免疫功能
3
對(duì)于一些病情比較嚴(yán)重的抑郁癥患者,有可能需要借助于治療才可以使病情得到改善
。抑郁癥的治療包括心理治療與藥物治療
,其中心理治療包括認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等等,藥物治療主要是服用一些抗抑郁的藥物,如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林等等。此外還包括中醫(yī)治療
、物理治療等,患者應(yīng)積極配合醫(yī)生,通過(guò)合理治療,可幫助控制抑郁癥的發(fā)展。生活中做到以下這幾點(diǎn)或能減少抑郁癥的發(fā)生:
1
、調(diào)節(jié)好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)一些不良的習(xí)慣可增加抑郁癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn),比如經(jīng)常熬夜就很容易導(dǎo)致情緒低落
,過(guò)度節(jié)食也會(huì)使心情變得煩躁、易怒。還有一些人有吸煙
、喝酒的習(xí)慣,尼古丁和酒精也會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等情緒,這些都會(huì)使人們更容易患上抑郁癥。要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生
,首先應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣,此外堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們放松心情,保持身心健康。2
、及時(shí)釋放壓力一些人出現(xiàn)抑郁癥與壓力過(guò)大有關(guān),想要預(yù)防抑郁癥
,應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力,在工作與生活中覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí),可通過(guò)向朋友傾訴等方式來(lái)改善。3
、培養(yǎng)興趣愛(ài)好無(wú)論是讀書還是畫畫、書法
與其他疾病相比,抑郁癥雖然在身體上沒(méi)有明顯的表現(xiàn)
,但卻給患者帶來(lái)的極大的心理傷害,嚴(yán)重時(shí)甚至可危及到生命。因此
,如果大家在生活中發(fā)現(xiàn)自己有情緒低落、失眠、記憶力下降等表現(xiàn)的,應(yīng)引起警惕,及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),多與他人交流,如有必要,還可以求助于醫(yī)生,改善抑郁的問(wèn)題。正確理解抑郁
,總之一切過(guò)度擔(dān)心是抑郁的罪魁禍?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">如患抑郁癥可以通過(guò)積極參加活動(dòng)、心理咨詢
1、積極參加活動(dòng)
2、心理咨詢
3
擴(kuò)展資料
抑郁癥的病因:
迄今,抑郁癥的病因并不非常清楚
成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件
人民網(wǎng)-緩解抑郁癥的方法是什么
-抑郁癥 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117942.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
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